Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Member
    Join Date
    10-07-09
    Location
    ilioupoli, Greece.
    Posts
    23

    Post Θα ηθελα τα ''φωτα'' σας σχετικα με το πλανο διατροφης μου

    καλησπερα ειμαι 33 χρονων στα 83 κιλα με υψος 1.88 λιπος σε τελευταια μετρηση 19% κανω 4 με 5 φορες γυμναστηριο

    1 γευμα πρωινο:
    1 φετα ολικης αλεσης με ταχινι μελι φυστικοβουρο
    1 scoop πρωτεινης
    2/3 αυγα

    2 γευμα δεκατιανο:
    σαλατα
    μηλο

    3 γευμα μεσημεριανο:
    250 γρκοτοπουλο με 200γ ρυζι (ενδεικτικο το παραδειγμα)

    4 γευμα μετα την προπονηση:
    scoop πρωτεινης
    80γρ instant rice flour
    1 μπανανα

    5 γευμα απογευματινο: ιδιο με το μεσημερι

    και τελος βραδινο 6 γευμα: 300gr γιαουρτι πληρες με ξηρους καρπους βρωμη και μια κουταλια μελι

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Στο δεκατιανό λείπει πηγή πρωτεΐνης. Βάλε κοτόπουλο μαζί με τη σαλάτα.

    Επίσης κατι βασικό.. τι στόχο εχεις με αυτή τη διατροφή;! Αερόβιες κάνεις; Είσαι σε θερμιδικό έλλειμα;

  3. #3
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Καλή είναι σε γενικές γραμμές απλά πες τι στόχο έχεις ώστε να μπορείς με το σωστό μέτρημα να έχεις το βέλτιστο αποτέλεσμα
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γειά Σας - Θα Ήθελα Τα Φώτα Σας
    By thanasisstam in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 7
    Last Post: 09-03-17, 20:54
  2. θα ήθελα τα φώτα σας για ογκο
    By anastop1 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 09-03-08, 13:33
  3. Θα ηθελα να μου δωσετε τα φωτα σας
    By manosdas in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 0
    Last Post: 28-05-07, 00:54

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •