Πως να πάρω κιλά;

**savvigiannhs** · 23-09-11, 16:41

Είμαι 15 χρονών με ύψος 1.73 και 58 κιλά. Έχω ωραία γράμμοση χωρίς να έχω κουραστεί ιδιαίτερα αλλά θέλω επειγοντως μερικά κιλά (περίπου 10) για να δίξει πιο όμορφο το σώμα μου. Θέλω μια αποτελεσματική διατροφή που να με βοηθήσει να πάρω τα κιλά που θέλω αλλά και να συμφωνεί με το προγραμμα μου (του σχολείου). Πάω στο γυμναστήριο 3 φορες την εβδομάδα συνύθως απογεύματα.

**cuban** · 23-09-11, 16:48

Καλησπέρα και καλώς ήρθες στο φόρουμ.

Σε αυτή την ηλικία, δε χρειάζεσαι αυστηρή διατροφή. Χρειάζεσαι πολύ και ποιοτικό φαγητό. Ο λόγος που δεν έχεις το βάρος- όγκο που θα ήθελες, είναι αυτός. Φάε καλά, απέφευγε τη συχνή κατανάλωση σαβούρας και θα έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς.

**HERCULES123** · 23-09-11, 19:08

ΦΑΓΗΤΟ ,ΦΑΓΗΤΟ,ΦΑΓΗΤΟ....πολλα και μικρα ποιοτικα γευματα και υπομονη.Εχει απειρα αρθρα στο forum για το πως μπορεις να φτιαξεις τη διατροφη σου.Μιας και εισαι ακομα μαθητης ,σιγουρα θα τρως το φαγητο σου ,καλο θα ειναι ομως να ξερεις τι τρως και αν καλυπτεσαι και φυσικα καποια επιπλεον ευκολα γευματα θα μπορεις να τα κανεις χωρις να επιβαρυνεις ιδιαιτερα και τους δικους σου.