Παιδες θα ηθελα να εκφρασω και εγω οσαν μικρο παιδι την απορια μου σχετικα με το τι πρεπει να τρωω!Λοιπον ειμαι 20 χρονων,προσφατα εχασα 55 κιλα (ουαου) και ειμαι πλεον 82!Τα κιλα αυτα τα εχασα μεσα σε ενα διαστημα σχετικα μικρο 10 μηνων και αδυνατησα παρα πολυ!Πριν απο 2 μηνες αρχισα γυμναστηριο με καλη διατροφη λογω οτι δουλευω σε μαναβικο-μπακαλικο και τρωω καλα σε καθημερινη βαση!Στην αρχη ως αρχαριος πιστευα την γραμμωση οτι θα ηταν η πιο ασφαλης μεθοδος να κρατησω τα κιλα και να δυναμωσω τους μυες μου!!!!Ποσο λαθος εκανα!!!!θα ηθελα να σας πω και γω με την σειρα μου το καθημερινο μου προγραμμα για να μου πειτε την γνωμη σας ως πιο εμπειροι.Ξεκιναω την ημερα μου με :μισο αχλαδι,μισο μηλο,μια μπανανα(οχι ιδιαιτερα γινομενα) 20γρ. κουακερ,2 κουταλιες ταχινι,πρωτεινη WHEY,100-150 mL γαλα 0% στις 7 το πρωι.Στις 10 συνεχιζω με 1+1/2 σαντουιτς πολυσπορο ψωμι,τονος,μαρουλι,σπανακι,κοτατζ,ντοματα και καμια φορα αγγουρι.Μετα λογω του οτι τελειωνω στις 1 και παω για υπνο τρωω στις 12 μια μπανανα!μετα το επομενο γευμα ειναι στις 4-4:30 που θα παω παλι στο μαγαζι το οποιο ειναι κοτοπουλο με ρυζι.Στις 7 τρωω μια σαλατα αγγουρι,ντοματα,κοτατζ(200 γρ).Στις 8:30 πινω τη whey μου με λιγο σταφυλι(10-12 ρωγες).Οταν τελειωνω απο το γυμν. στις 10 πινω αλλη μια whey με γλυκοζη.Στις 11 πλεον τρωω την τονοσαλατα μου με αγγουρι,ντοματα,κρεμμυδι ξερο και μαρουλι...Θα ηθελα πολυ να ακουσω την γνωμη σας σχετικα με το προγραμμα μου. :) ευχαριστω!!!!!!!!!!!!!
Bookmarks