Διατροφή Όγκου Και Κοιλιακοί

[dimcal]

καλησπερα

ειμαι νεος στο αθλημα οπως βλεπετε και θα θελα να μου πειτε αν μπορω τρωγοντας πολυ για να κανω ογκο μπορω με κοιλιακους να καιω το λιπος στην κοιλια μονο για να μην γινω χοντρος .

ευχαριστω

[korte]

Καλησπερα φιλε μου.Κατα την περιοδο ογκου το βαρος σου αυξανεται κυριως μυικα , με δεδομενο οτι τηρεις μια συγκεκριμενη διατροφη με τα καταλληλα θρεπτικα συστατικα.Η κοιλια ως γνωστον ειναι το τελευταιο μερος του σωματος απο το οποιο ο οργανισμος θα καψει λιπος.Το λιπος της κοιλιας φευγει κυριως με σωστη διατροφη και αεροβια ασκηση , κατι το οποιο σε περιοδο ογκου δεν προτεινεται.Δεν ειμαι ο πιο καταλληλος εδω μεσα για να σου δωσω συμβουλες , απλα νομιζω πως δεν χρειαζεται να ανησυχεις για το λιπος στην κοιλια . Για μενα η προπονητικη περιοδος χωριζεται σε δυο μερη.Τον ογκο και τη γραμμωση . Στην περιοδο γραμμωσης θα στεγνωσεις και θα μειωσεις τα ποσοστα λιπους τα οποια ενδεχομενως να αυξησες στην περιοδο ογκου.

[dimcal]

κανοντας κοιλιακους μπορω να καψω λιπος απο την κοιλια μονο?

[kostaspro]

Κανοντας κοιλιακους απλα θα τους γυμνασεις,ΔΕΝ θα καψεις το λιπος απο την κοιλια οσες επαναληψεις και να κανεις,για να μειωσεις το λιπος που εχεις στο σωμα σου θα πρεπει σε 1η φαση να προσεξεις η διατροφη σου να ειναι σωστη και καθαρη,και σε 2η φαση να βαλεις αρκετο αεροβιο στο προγραμμα σου.Δυστηχως τοπικο χασιμο λιπους δεν γινεται,μονο συνολικα απο ολο το σωμα γινεται,εαν τηρηθουν τα παραπανω.
Υπαρχουν στο forum πολλα προγραμματα διατροφης και ασκησεων για να διαβασεις και να παρεις μια ιδεα του πως θα πρεπει να κινηθεις.

[dimcal]

θα σας πω τι γινεται ... ημουνα παλιοτερα πολυ αδυνατος για να φανταστειται ειμαι ενα 1.82 και ημουνα 66 κιλα ! ημουνα παρα πολυ αδυνατος και φαινοτανε ασχημα στο προσωπο ... Αρχισα λοιπον να περνω κιλα για βαλω και στο προσωπο αλλα θελω να παρω κιλα σωστα . Ισως το κανω με λαθος τροπο απλα ... Ξερω οτι πρεπει να λαμβανω πρωτεινη απο κρεας (δε παιρνω καποιο συμπληρωμα) και παραλληλα παω γυμναστηριο και κανω βαρη .Απλα εχω δει οτι ψιλοκανω κιλια γτ δε κανω καθολου αεροβια ασκηση. Θα ψαξω οπως ειπατε τα προγραμματα απλα θελω να βαλω λιπος στο προσωπο ...και να φτιαξω και το σωμα...

[cuban]

καλησπερα

ειμαι νεος στο αθλημα οπως βλεπετε και θα θελα να μου πειτε αν μπορω τρωγοντας πολυ για να κανω ογκο μπορω με κοιλιακους να καιω το λιπος στην κοιλια μονο για να μην γινω χοντρος .

ευχαριστω

Καλησπέρα.

Το λίπος δε χάνεται τοπικά. Χάνεται συνολικά. Αν τρως σωστά και καθαρά, έχοντας υπολογίσει τι σου αντιστοιχεί σε θερμίδες κα ιmacros, δε θα γίνεις χοντρός. Τέλος, οι κοιλιακοί, φτιάχνονται στην κουζίνα. Δεν παίζει ρόλο πόσες επαναλήψεις θα κάνεις....

[kolorizos]

δοκιμασε κυκλικο προγραμμα υδατανθρακων και αεροβια μια με 2 φορες την εβδομαδα

[Antoin]

δοκιμασε κυκλικο προγραμμα υδατανθρακων και αεροβια μια με 2 φορες την εβδομαδα

Το παιδι ειναι νεο ρε συ στο αθλημα ας ξεκινησει με βασικους κανονες Διατροφης και Προπονησης για αρχη....

[panthro]

Καλησπέρα.

Το λίπος δε χάνεται τοπικά. Χάνεται συνολικά. Αν τρως σωστά και καθαρά, έχοντας υπολογίσει τι σου αντιστοιχεί σε θερμίδες κα ιmacros, δε θα γίνεις χοντρός. Τέλος, οι κοιλιακοί, φτιάχνονται στην κουζίνα. Δεν παίζει ρόλο πόσες επαναλήψεις θα κάνεις....

+1000

[stav e]

δηλαδη αν κανουμε ογκο δεν χρειαζεται να κανουμε κοιλιακους?

[Dexter.]

δηλαδη αν κανουμε ογκο δεν χρειαζεται να κανουμε κοιλιακους?

Αυτο καταλαβες με αυτα που διαβασες βρε παλικαρι μου ?

[Kardoula]

δηλαδη αν κανουμε ογκο δεν χρειαζεται να κανουμε κοιλιακους?

Χρειάζεται.
Ξαναδιάβασε προσεκτικά τις απαντήσεις του τόπικ, τα λένε πολύ ξεκάθαρα.