Διαχωρισμός Προπόνησης-Σωστό ή Λάθος;

[lary2332]

καλησπερα παιδια εδω και τρια χροννια ασχολουμαι με γυμναστικη και βλεπω οτι ολοι επαγγελματιες και μη την προπονηση τους την διαχωριζουν με τις μερες δηλαδη δευτερα στηθος δικεφαλα τριτη ομοι πλατη και ουτο καθεξης! γυμναζομαι 5 φορες την βδομαδα και τις ασκησης τις κανω κυκλικα ολες στο περιπου δηλαδη χερια πλατη ποδια κιλιακους στηθος!δεν τα γραφω αναλιτικα μην σασ κουραζω.κραταει γυρω στην μιαμιση ωρα ενταξει εχει αποτελεσμα αλλα μηπως ειναι καλυτρερα να διαχωρισω τις ασκησεις παλι στην μια ωρα γυμναστικης καψιμο δηλαδη διοτι θα ειναι συγκεκριμενα σημεια! ενω τωρα απο την μια ασκηση μεχρι να φτασω την αλλη ξεκουραζεται ο μυς που ειχα γυμνασει με το κικλικα που κανω!

θα χω καλυτερα αποτελεσματα?απλως νιωθω ετσι οτι θα αφηνω κατι πισω!τι λετε εσεις

[perdikos]

κατα την γνωμη μου ειναι πολυ καλυτερο να χωρισεις την προπονηση σου:δηλαδη πλατη ομους στηθος δικεφαλα και ποδια τρικεφαλα
πιστευω θα δεις πολυ καλυτερα αποτελεσματα γιατι οπωσ το ειπες στην κυκλικη προπονηση "ξεκουραζονται οι μυσ μεχρι την επομενη ασκηση" ελπιζω να καταλαβες πωσ το εννοω

[paoki-4-]

Επειδή δεν κατάλαβα και πολύ τι εννοείς θα σου απαντήσω σε ότι κατάλαβα. Εγώ χωρίζω τις ομάδες και μου είναι πιο βολικό.

[lary2332]

πραγματι θα ξεκινησω διαχωρισμο να δω αν θα χω καλυτερα αποτελεσματα γιατι εχω μεινει στασιμος! δηλαδη καλό καψιμο ετσι?

[perdikos]

εννοειται ;)

[ageloskorg]

Κατ'αρχας το να κανεις μιαμισυ ωρα προπονηση ειναι λαθος και το ξερεις και εσυ.
Επισης το να κανεις ενα κυκλικο προγραμμα 5 φορες την εβδομαδα και αυτο ειναι λαθος!
Απο κει και περα,οι αθλητες που βλεπεις και χωριζουν το προγραμμα τους,δεν ειναι
φυσικοι αθλητες λογικα ετσι?Πχ. οταν θα δεις τον καινουριο μας Mr O να κανει προπονηση
χεριων δεν πιστεω να νομιζεις πως αν την κανεις και εσυ θα εχεις τετεια χερια?

Τα ειδη ειναι ναι μεν το κυκλικο και το σπλιτ αλλα και το upper body και lower body.
Επισης μπορεις να δεις και το all in one του Παρασκευα.ΚΑΝΕΝΑ απο αυτα δεν σου
εγγυαται αποτελεσματα.Τα χρησιμοποιεις και κρινεις πιο δουλευει καλυτερα πανω σου.
Ξερω παιδια απο εδω (οπως ο mirmidon) που ειναι φυσικοι αθλητες και εχουν
παρα πολυ καλα σωματα κανοντας upper/lower body.Και αν μπει και αυτος
και θελει μπορει να σου αναπτυξει και περισσοτερο το σκεπτικο του.
Επισης ξερω και εναν φυσικο αθλητη (savage) ο οποιος κανει σπλιτ
και τα πηγαινει και αυτος περιφημα.

ΑΝ θες να με ακουσεις ΜΗΝ περνεις τιποτα σαν δεδομενο.Δοκιμασε και δες τι σου
ταιριαζει. Τσεκαρε ομως και τις αλλες παραμετρους(διατροφη υπνος) να ειναι
σχεδον ιδιοι.Ελπιζω να σε βοηθησα λιγο

[lary2332]

διατροφη εξυπακουεται!ξεκινω upper body-lower body.και βλεποντας και κανοντας!ετσι ισως τονισω περισσοτερω τις μιυκες ομαδες ανα μερα μεμονωμενα!ευχαριστω για τις αποψεις σας!!