Συμβουλές για να χάσω λίπος και να αδυνατίσω!

[OSFPERIS]

Είμαι 35 χρονών παντρεμένος με 2 παιδιά κι έχω ύψος 1,80.
Συνήθιζα να γυμνάζομαι αρκετά μέχρι και πριν 5 χρόνια περίπου όπου έχασα τον πατέρα μου με τον οποίο δούλευα μαζί κι έτσι πέρασε το μαγαζί στα χέρια μου.
Τα κατάφερνα μέχρι και πριν ένα χρόνο που αναγκάστηκα να το κλείσω με αυτά που περνάμε.
Έπεσα σε κατάθλιψη και το μόνο που έκανα ήταν να τρώω (πάρα πολύ) και να κάθομαι στον υπολογιστή.
Αποτέλεσμα αυτών είναι σήμερα να είμαι 105 κιλά και τελείως πλαδαρός.
Πριν καμιά βδομάδα ταρακούνησα το κεφάλι μου και είπα ότι πρέπει να επανέρθω.
Ξεκίνησα γυμναστήριο κι έχω κόψει το φαγητό αλλά χωρίς να ακολουθώ κάτι συγκεκριμένο.
Θα ήθελα να ακούσω μερικές απόψεις για το πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής που θα πρέπει να ακολουθήσω.
Είμαι διατεθειμένος να γυμνάζομαι κάθε μέρα αν αυτό πρέπει να γίνει.
θα ήταν καλό να έπαιρνα λιποδιαλύτες? (βασικά δεν θέλω)
Έχω βρει μια άκρη και μπορώ να αγοράσω σε καλή τιμή προϊόντα weilder και σκέφτομαι να αγοράσω καθαρή πρωτεΐνη και γλουτεΐνη γιατί ήδη νιώθω όλο το κορμί μου πιασμένο.

[Leo 11]

βρες πρωτα τον εαυτο σου...βρες πρωτα την δυναμη που σιγουρα εχεις...μετα διαβασε εδω για διατροφες και προγραμματα και ολοι στο forum θα ειναι διπλα σου...τα συμπληρωματα και τους λιποδιαλυτες προς το παρον αστα.

καλο κουραγιο και καλη νεα αρχη φιλε μου

[No Fear]

Ακριβως οπως τα ειπε ο Leo ειναι.Και εγω,σαν και εσενα,παντοτε μου αρεσε το bοdybuilding.Ομως,λογω διαφορων υποχρεωσεων,ξεκινουσα προπονηση και μετα σταματουσα και ξανα και ξανα.Τον Φεβρουαριο βρηκα χρονο και απο τοτε κανω οτι καλυτερο μπορω,οποιες και αν ειναι οι δυσκολιες που προκυπτουν!
Κανε την αρχη,διαβασε και κρατα τον εαυτο σου μονιμα σε ενδιαφερον για την προπονηση,να μην χαθει ξανα αυτη η επιθυμια,εχεις να κερδισεις παρα πολλα σωματικα αλλα και πνευματικα!!!

[steven300]

Φιλε τα κιλα σου δεν ειναι τιποτα τραγικο σε ενα δυο χρονια με σωστη διατροφη και
ασκηση,οχι καθε μερα δεν χρειαζεται τοσο,θα δεις πολυ καλα αποτελεσματα.
Και μην ανησυχεις το μονο προβλημα που ισως βρεις ειναι να ταιριαξεις
τις διατροφικες συνηθειες σου με τις συνηθειες τις οικογενειας.
Μια ιδεα ειναι ολα και μια αποφαση οπως και σου ειπαν και τα αλλα παιδια
πιο πανω.

[stathis23]

Φιλε τα κιλα σου δεν ειναι τιποτα τραγικο σε ενα δυο χρονια με σωστη διατροφη και
ασκηση,οχι καθε μερα δεν χρειαζεται τοσο,θα δεις πολυ καλα αποτελεσματα.
Και μην ανησυχεις το μονο προβλημα που ισως βρεις ειναι να ταιριαξεις
τις διατροφικες συνηθειες σου με τις συνηθειες τις οικογενειας.
Μια ιδεα ειναι ολα και μια αποφαση οπως και σου ειπαν και τα αλλα παιδια
πιο πανω.

τη 2 χρονια ρε παιδες, δεν ειναι 180 κιλα...

αν δεν κανω λαθος 105 κιλα 1.80 υψος οποτε θελει να χασει ο ανθρωπος 20-25 κιλα.. αμα εχεις τη δυνατοτητα να κανεις διατροφη ( δεν θα πω οτι αμα θελεις την εχεις γιατι εχεις αλλες υποχρεωσεις τις οποιες δεν γνωριζω προσωπικα ) μπορεις να χανεις 3-4 κιλα το μηνα και σε ενα 6 μηνο θα εισαι σε καλη κατασταση, ειδικα τους πρωτους 1-2 μηνες θα φευγουν πολυ ευκολα