Μυικο πιασιμο

[vaggelis321]

Εκανα προπονηση δικεφαλων τρικεφαλων μαζι σε σουπερσετ (9 σετ δικ και 11 σετ τρικεφαλοι)και την επομενη μερα ενω ενιωθα τους τρικεφαλους πιασμενους οι δικεφαλοι μου δεν ηταν καθολου, ειχαν περασει 48 ωρες απο την τελευταια φορα που εκανα αλλη μυικη ομαδα προπηνηση συγκεκριμενα στηθος και πιο συγκεκριμενα για τους δικεφαλους ειχα να τους γυμνασω 4 μερες απο τοτε που εκανα πλατη(την ημερα πλατης δεν εκανα καμια ασκηση δικεφαλου ενοω ο,τι εκανα απο την προπονηση πλατης)τα βαρη που σηκωνα ηταν τετοια ωστε την τελευταια επαναληψη να την βγαζω με ζορι και τελος την ημερα προπονησης εφαγα πολυ καλα, περισσοτερο απο οτι συνηθως, και κοιμηθηκα και και πολυ ειναι λογικο να μην ειναι πιασμενοι καθολου? μηπως ειναι σημαδι υπερπροπονησης?

[steven300]

Γενικα τα δικεφαλα αν δεν εισαι αρχαριος εντελως δεν ειναι τοσο ευκολο
να τα κανεις να πιαστουν.Προπωπικη αποψη παντα.Αν ενας αρχαριος
τα καψει τοτε για κανενα τριημερο θα κυκλοφορει σαν καβουρας!

[vaggelis321]

Γενικα σημερα τα νιωθω πολυ σφιγμενα αλλα παλι καθολου πιασμενα

[cuban]

Καλησπέρα.

Το μυικό πιάσιμο, δεν αποτελεί απαραίτητα, σημάδι σωστής προπόνησης. Επίσης, η καλή διατροφή που, όπως γράφεις έκανες μετά την προπόνησή σου, μειώνει τα αίσθηματα DOMS.

Τα "συμπτώματα" της υπερπροπόνησης, συνήθως είναι :

- Οξυθυμία
- Κακή διαθεση
- Μειωμένη ενεργητικότηα
- Μυικός πόνος (όχι πιάσιμο) και πόνος στις αρθρώσεις
- Συνεχής αίσθηση κούρασης
- Αϋπνία
- Έλλειψη συγκέντρωσης
- Αυξημένοι παλμοί κατά το πρωινό ξύπνημα.


Άρα νομίζω ότι είσαι μια χαρά.

[korte]

Πως πιάνονται οι τρικέφαλοι ;;; Δεν μου έχει συμβεί ποτέ !

[vaggelis321]

Ωραια τοτε γιατι ειχα την εντυπωση οτι επειδη εβγαζα τις τελευταιες επαναληψεις με ζορι οτι τους πιεσα παραπανω απο οτι επρεπε αλλα αφου ειναι ετσι νομιζω οτι ειμαι οκ