Κρεατίνη Και Κατακράτηση

[marion dion]

γεια σας και παλι.πραγματικα εχω παρα πολλες ερωτησεις πανω στο θεμα,βαρη,διαροφη,συμπληρωματα και ενα απο αυτα ειναι η κρεατινη.εχω διαβασει ενα αρθρο εδω μεσα αλλα και παλι δεν ειμαι καλυμενη.ξερω οτι η κρεατινη κρατα νερο στους μυες.ξερω επισης οτι δεν μπορεις να την παιρνεις και πολυ καιρο.αν ειναι ετσι οταν τη σταματισει καποιος δε θα χασει οτι υγρα εχει κρατησει οποτε και θα ξεφουσκωσει?

[perakis]

Ναι σωστα τα εχεις στο μυαλο σου,αλλα μην περιμενεις οτι απο μια κρεατινη καποιος φουσκωνει και γινεται τερας..καμμια σχεση..Ο σκοπος την κρεατινης ειναι για οσο καιρο την παιρνουμε και φορτωνουμε να μας δωσει ενα boost σε δυναμη ετσι ωστε να κανουμε πιο δυνατες προπονησεις, το οποιο θα εχει και σαν συνεπεια να βαλουμε και περισσοτερους μυς σε περιοδο ογκου ΠΑΝΤΑ παρεα με καλη διατροφη.Δλδ κρεατινη χωρις πολυ δυνατες προπονησεις και διατροφη δεν κανει τπτ.Ετσι μετα οταν χασουμε τα καποια υγρα θα εχουμε βαλει καποιους καλους μυς.Καποιοι κανουν φορτωμα για καποιο καιρο και μετα ριχνουν πολυ την ποσοτητα και την παιρνουν ολο το χρονο.Βεβαια αυτα ειναι για αλλο επιπεδο ασκουμενου.

[marion dion]

το ξερω οτι δε γινεσαι τουμπανο απο κρεατινη,αλλα σε κανουν τουμπανο και δεν ειναι σιγουρα ουτε η διατροφη ουτε τα βαρη,αλλα θελω να το κανω ποιο φυσικα,απλα ξερω οτι δεν εχουν ερευνηθει τελειος τα αποτελεσματα της κρεατινης και δεν ξερω κατα ποσο ειναι καλο να το περνει καποιος και τι επιπτωσεις μπορει να εχει μετα

[perakis]

Μα σου εξηγω οτι δεν σε κανουν τουμπανο...σου εξηγησα οτι η κρεατινη για να δουλεψει θελει βαρια προπονηση και πολυ καλο φαγητο.
Αμα δεν τα κανεις αυτα τα 2 ειναι απλα ΑΧΡΗΣΤΗ.Εσυ για πιο λογο δλδ σκεφτεσαι να παρεις κρεατινη?αρχαρια δεν εισαι?γυναικα εισαι ετσι?
δεν βρισκω απλα κανενα λογο για να παρεις τωρα κρεατινη.
Υπαρχουν ερευνες για την κρεατινη,ψαξε κια θα βρεις.

[marion dion]

με το bodybuilding ναι σχετικα αρχαρια,αλλα 15 χρονια ενοργανη και προταθλητισμο δε θα ελεγα αρχαρια.απλα θελω να παρω λιγο ογκο

[Kardoula]

Tότε αυτό που θα σε βοηθήσει είναι η προπόνηση με βάρη, διατροφή που θα κυμαίνεται λίγο παραπάνω από τις θερμίδες συντήρησής σου (χωρίς να ξεφεύγεις όμως πολύ πάνω από το όριο), μέτρια συχνότητα αερόβιας (ίσα ίσα για να κρατάς φυσική κατάσταση και να κρατάς το λίπος χαμηλά στα όρια του εφικτού φυσικά). Η κρεατίνη είναι το κερασάκι στην τούρτα, τα υπόλοιπα που αναφέρω είναι η τούρτα

[marion dion]

παω 5 φορες την εβδομαδα γυμναστηριο κανοντας μια μυικη ομαδα τη φορα,τρωω αρκετα υγειινα(θεμα συνηθειας απο την ενοργανη τωρα αεροβια κανω δυο με τρεις φορες την εβδομαδα διαδρομο για 30 λεπτα.ενω υπαρχει μυικη μαζα φαινομαι αρκετα αδυνατη λογο που παντα στην ενοργανη θελανε να ειμαστε χαμηλα σε λιπος και οταν σταματησα,ατο καπακι ανορεξια ειναι λιγο επακολουθω του προταθλητισμου και τωρα θελω να φανει λιγος ογκος αλλα να μπει ομοιομορφα

[marion dion]

στη λιπομετρηση μου εβγαλε 11% λιπος

[toobano]

Η κρεατίνη δίνει καλό πρήξιμο επειδή δημιουργεί κατακράτηση υγρών. Άρα είναι λογικό μετά τη διακοπή της, σταδιακά να εξαφανιστούν τα αποτελέσματά της.

Επίσης επιβαρύνει την νεφρική λειτουργία και για αυτό τον λόγο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται συνεχόμενα. Άρα κατά τη γνώμη μου είναι αρκετά μεγάλη η διαφορά του ρίσκου-αποτελεσμάτων για να χαρακτηριστεί ως αναγκαίο συμπλήρωμα διατροφής.

[Kardoula]

Επίσης επιβαρύνει την νεφρική λειτουργία και για αυτό τον λόγο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται συνεχόμενα. Άρα κατά τη γνώμη μου είναι αρκετά μεγάλη η διαφορά του ρίσκου-αποτελεσμάτων για να χαρακτηριστεί ως αναγκαίο συμπλήρωμα διατροφής.

Τη νεφρική λειτουργία την επιβαρύνει όταν δεν κάνει κάποιος σωστή χρήση ή δεν πίνει αρκετό νερό, αλλιώς θα μασταν όλοι με ένα νεφρό στο χέρι.. Τόσα χρόνια παίρνω, δεν είχα κανένα πρόβλημα, τουλάχιστον αυτό έδειξαν οι εξετάσεις μου. Αυτό ισχύει για κάθε συμπλήρωμα, ακόμα και για το φαγητό. Ας μη κινδυνολογούμε.

@marion dion: με τόσο χαμηλό λίπος, τότε καλύτερα να κρατάς την αερόβια σε αραιή συχνότητα, πχ 2-3 φορές από 30 λεπτά, όπως πολύ σωστά κάνεις. Δώσε βάση στα βάρη και προσπάθησε λίγο με το φαγητό. Έχεις θέληση, άρα αξίζει η προσπάθεια!

[marion dion]

θεληση απιστευτη και πισμα επισης.και μολις φτασω εκει που θελω συντηρηση

[Kardoula]

Mπράβο! Τότε σίγουρα θα τα καταφέρεις! Καλή επιτυχία!!

[Kardoula]

Επειδή δεν μου αρέσει να με υποτιμούν και να με προσβάλλουν μέσω pm, παραθέτω το μύνυμα του μέλους toobano ο οποίος δεν ξέρω για ποιους λόγους, παρόλο που του είπα να το ποστάρει, δεν το κάνει. Έχει κάποιες ενστάσεις για το θέμα της επικινδυνότητας της κρεατίνης.
Κι επειδή έχουμε δημοκρατία, καλό είναι να υπάρχουν όλες οι απόψεις.
Το μήνυμά του ήταν το εξής:

Kοπελιά από τον εαυτό σου κρίνεις τις επιπλοκές της κρεατινίνης? Το ξέρεις ότι ένας γνωστός μου έχει μή αντιρροπούμενη νεφρική ανεπάρκεια λόγω χρήσης κρεατινίνης? ΔΗλαδή τι πρέπει να γίνει, να μην το αναφέρω στο forum, για να πουλήσει?

Μου λες ότι κινδυνολογώ, αλλά στην πραγματικότητα εσύ κινδυνολογείς εν αγνοία σου, γενικεύεις και δημοσιεύεις κατ'επανάληψη λάθος πληροφορίες βασισμένες σε 'ακούσματα' και συζητήσεις του γυμναστηρίου.

Οι προσωπικές εμπειρίες του οποιουδήποτε δεν αποτελούν κανόνα αλλά εξαίρεση. Οι πιστοποιημένες κλινικές ιατρικές μελέτες βγάζουν σοβαρά και αξιόπιστα συμπεράσματα. Αν βασίζεσαι σε αυτές, καλώς, αλλιώς και με βάση αυτά που βλέπω γίνεσαι επικίνδυνη με αυτά που γράφεις. Μην ξεχνάς ότι σε διαβάζουν ανήλικα παιδάκια και 18άρηδες. Μην προσπαθείς να καταστρέψεις την υγεία τους για να δημιουργηθούν εντυπώσεις.

Δεν το δημοσιεύω στο forum για ευνόητους λόγους

Φυσικά ακολούθησε και δική μου απάντηση (την οποία μπορεί να παραθέσει, δεν έχω κανένα πρόβλημα).
Αυτά για να ξέρετε πως ότι έχετε να πείτε να το κάνετε δημοσίως.

Δεν θα μπω καν στον κόπο να το σχολιάσω, ίσως να το κανα αν το ύφος του μηνύματος ήταν διαφορετικό.

Ξανακάνω quote το ποστ μου γιατί προφανώς δεν έγινε κατανοητό, ελπίζω αυτή τη φορά να γίνει:

Τη νεφρική λειτουργία την επιβαρύνει όταν δεν κάνει κάποιος σωστή χρήση ή δεν πίνει αρκετό νερό, αλλιώς θα μασταν όλοι με ένα νεφρό στο χέρι.. Τόσα χρόνια παίρνω, δεν είχα κανένα πρόβλημα, τουλάχιστον αυτό έδειξαν οι εξετάσεις μου. Αυτό ισχύει για κάθε συμπλήρωμα, ακόμα και για το φαγητό. Ας μη κινδυνολογούμε.

[megageo]

Εγω στηριζω kardoula παντως αν παιζει καποιο ρολο. Μια ερωτηση μονο να κανω... πως αποδυκνυεται οτι καποιος αποκτα νεφρικη ανεπαρκεια απο την κρεατινη και οχι απο τον τροπο ζωης του;

[Mazda 6]

Εγω στηριζω kardoula παντως αν παιζει καποιο ρολο. Μια ερωτηση μονο να κανω... πως αποδυκνυεται οτι καποιος αποκτα νεφρικη ανεπαρκεια απο την κρεατινη και οχι απο τον τροπο ζωης του;

Αμα ήταν έτσι τα μισά άτομα στο forum θα έγραφαν μέσα από νοσοκομεία (χτύπα ξύλο Παναγιά μου)!!!

[ktinosGW]

Ελα τώρα που η κρεατίνη διμιουργει προβλημα ψηφίζω +1000 καρδουλα λοιπόν η νεφρική ανεπάρκεια ειναι πάθηση και ο νεφρος αποβαλει νερό πολι περισσοτερο απο νάτριο και ειναι σαν ένα εργοστάσιο μην ξεχνάμε και τον ιδρώτα στο γυμναστιριο και αν αισθανθει κάποιος οτι έχει κατακράτηση ας πάρει ενα διουριτικό lasic 40 mg η έναν καφέ η μια μπύρα :P στην τελική ας ανοιξη μια βρύση μπας και ουρίση :) και το νερό δεν διμιουργει πρόβλημα τα διαφορα οξέα ειναι που δυσχερένουν τον νεφρο πχ πολή ουρία νατριο κάλιο αν δεν κάνω λάθος και συνιστάτε πολή νερο 4λίτρα σχεδον ανα ημέρα [γυμναστήριο δουλεια τρέξιμο στην πόλη :) ]

[ageloskorg]

Ρε παιδια οκ,καθενας εχει την αποψη του.
Εγω ειμαι του υπερ να διαβαζεις πρωτα και επειτα να χρησιμοποιεις.
Δεν μου αρεσει οταν περνουν ενα συμπληρωμα και μετα ρωτανε
τι ειναι και πως να το χρησιμοποιησουν.Απο κει και περα
οκ επειδη και η Ειρηνη ειναι φιλη μου δεν θα παρω το μερος της
απλα θα ηθελα να ρωτησω και εγω αυτο που ρωτησε ο Γιωργος

''πως αποδυκνυεται οτι καποιος αποκτα νεφρικη ανεπαρκεια απο την κρεατινη και οχι απο τον τροπο ζωης του;''

Εμενα μου ειπε ενα φιλαρακι μου,πως ενας συμφητητης του επαθε ειτε απο τις
πρωτεινες(το συμπληρωμα) ειτε την κρεατινη , εμφυσημα. Καθενας κανει την
''ερευνα'' του και μαθαινει..

Απο την αλλη,η πιο απλοικη σκεψη που θα μπορουσε να κανει καποιος ειναι,
''πως η κρεατινη αν ειναι τοσο καταστροφικη,αφηνεται να κυκλοφορειται ελευθερα?''

(μην απαντησετε ''επειδη ειναι τα κυκλωματα.αν ηταν ετσι και τα ναρκωτικα θα ηταν νομιμα.)

Συμπερασμα? Μελετη,μελετη,μελετη,μελετη,μελετη,και Διαβασμα,διαβασμα,διαβασμα,διαβασμα... ;)

[ktinosGW]

Αν κάποιος εχεις κάποιο προβλημα υγειας ας προσεχει με κρεατίνη και προτείνες
διοτι οντώς δυσχερενεται η υγεία του και είναι αναλογα με τον οργανισμό
και η κρεατίνη και η προτείνη με ρέγουλα πόσο να αντέξει ένας οργανισμος
θέλει και ξεκουραση πάντως τον επόμενο μήνα ξεκινώ whey για όγκο και ελπίζω να πάνε
έτσι όπως τα θέλω

[marion dion]

δεν απενοχοποιουμε την κρεατινη για νεφρικη ανεπαρκεια στο κατω κατω ολα τα συμπληρωματα θελουν πολυ νερο παραλληλα.βεβαια η κρεατινη βρισκεται απο οτι εχω διαβασει σε πειραματικο σταδιο και δεν ξερουν ακομα τι παρενεργειες μπορει να δημιουργησει,απο κει και περα εινα στη βουληση του καθενος αν θα παρει καποιο συμληρωμα και ποιο θα εινα αυτο

[Leo 11]

κανενας γιατρος και καμια εξεταση δεν θα σας πει ποτε οτι παθατε κατι γιατι παιρνατε συγκεκριμενα ενα συμπληρωμα η ενα φαρμακο...αυτο που θα ακουσετε ειναι οτι το χ συμπληρωμα υποβοηθα μαζι με ενα σορο αλλες παραμετρους στο να παθει βλαβη ο οργανισμος(το ιδιο και πολλες τροφες,το καπνισμα,το ποτο).τιποτα απο μονο του δεν μπορει να επιφερει σε καποιον μια οργανικη βλαβη.εξαρτατε απο τον οργανισμο, απο την χρηση και γενικα απο ολα οσα λαμβανει καοιος για το τι θα του επιφερει στη συνεχεια.αν ηταν με την χρηση καποιου συγγεκριμενου προιοντος να παθεναμε σιγουρα κατι τοτε νομιζω οτι ολοι θα υποφεραμε.

[ktinosGW]

Εχει περάσει σχεδον ένας μήνας από το ποστ αυτό και όπως είπα ξεκηνησα τελικα κρεατινη ως τώρα δεν παρουσιασε κάποιο προβλημα
αν και η νεφρική ανεπάρκρια προέρχεται απο την οξήτητα του νεφρου (χλώριο νάτριο και ουρία φοσφορος) τα σημπληρώματα κρεατινης
σε γενική ουρων που εχο κάνει και αίματοος ήταν φισιολογικά χορις να υπάρξη ανησιχιας
εκτός στον όρο πλάσματος μου έδειξε κρεατίνη (κιναση) πανο απο το φισιολογικο που δεν ιφισταται προβλημα
αφου πάο για όγκο.
Το μόνο που έχο δει παλια σε εφημεριδα ήταν στο εξοτερικο ένας αθλητης derreck nick ο οποίος
τον πονουσε η μέση του και έπαιρνε χρόνια mesoulid και έπαθε νεφρική ανεπάρκια λόγο καζείνης(ναρκοτική ουσια).
sorry δεν βρίσκο ανάλογο site.

[toobano]

Χαχα, μόλις σήμερα είδα ότι η kardoula παρέθεσε την προσωπική μας ομιλία στο forum. Ήθελα να αποφύγω την ανούσια, δημόσια και off topic αντιπαράθεση. Κρίνοντας ξανά τα γραφόμενά μου δικαιολογώ την αντίδρασή της λόγω του επιθετικού μου ύφους καθώς δε τη γνωρίζω προσωπικά, ούτε βέβαια έχω προηγούμενα μαζί της.

''πως αποδυκνυεται οτι καποιος αποκτα νεφρικη ανεπαρκεια απο την κρεατινη και οχι απο τον τροπο ζωης του;''

Εμενα μου ειπε ενα φιλαρακι μου,πως ενας συμφητητης του επαθε ειτε απο τις
πρωτεινες(το συμπληρωμα) ειτε την κρεατινη , εμφυσημα. Καθενας κανει την
''ερευνα'' του και μαθαινει..

Είναι πολύ δύσκολο να εξηγηθούν ορισμένες ασθένειες ακόμη και από ιατρούς. Πολύ μεγαλύτεροι κίνδυνοι απορρέουν από την μόλυνση του περιβάλλοντος, τις ακτινοβολίες, το κάπνισμα κ.α. για την υγεία μας. Σίγουρα οι τελευταίοι θα δικαιολογούσαν περισσότερο το εμφύσημα από την χρήση κρεατίνης. Ίσως όμως όλα να επιβαρύνουν αθροιστικά την υγεία μας.

Απο την αλλη,η πιο απλοικη σκεψη που θα μπορουσε να κανει καποιος ειναι,
''πως η κρεατινη αν ειναι τοσο καταστροφικη,αφηνεται να κυκλοφορειται ελευθερα?''

Δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι καταστροφική η κρεατίνη. Όμως και το τσιγάρο που έχει αποδειχθεί ότι καταστρέφει την υγεία συνεχίζει να κυκλοφορεί με απλές προειδοποιήσεις πάνω στο πακέτο.

Συμπερασμα? Μελετη,μελετη,μελετη,μελετη,μελετη,και Διαβασμα,διαβασμα,διαβασμα,διαβασμα... ;)

Συμφωνώ απόλυτα και το επαναλαμβάνω: μόνο οι άνευ οικονομικών συμφερόντων επιστημονικές μελέτες θα μας διαφωτίσουν.

[lary2332]

κανενας γιατρος και καμια εξεταση δεν θα σας πει ποτε οτι παθατε κατι γιατι παιρνατε συγκεκριμενα ενα συμπληρωμα η ενα φαρμακο...αυτο που θα ακουσετε ειναι οτι το χ συμπληρωμα υποβοηθα μαζι με ενα σορο αλλες παραμετρους στο να παθει βλαβη ο οργανισμος(το ιδιο και πολλες τροφες,το καπνισμα,το ποτο).τιποτα απο μονο του δεν μπορει να επιφερει σε καποιον μια οργανικη βλαβη.εξαρτατε απο τον οργανισμο, απο την χρηση και γενικα απο ολα οσα λαμβανει καοιος για το τι θα του επιφερει στη συνεχεια.αν ηταν με την χρηση καποιου συγγεκριμενου προιοντος να παθεναμε σιγουρα κατι τοτε νομιζω οτι ολοι θα υποφεραμε.

για να μην γραφω και γω τα ιδια συμφωνω απολυτος!!χρηση και οχι καταχρηση και ειναι θεμα οργανισμου οπως και σε ολα τα τροφιμα!!π.χ εχεις χοληστερινη δεν τρως ξυγκια..εχεις ζαχαρο δεν τρως γλυκα..τα συμπληρωματα ειναι για τους υγιεις!!!