Pre-Workout

**GoDaemon** · 10-10-11, 20:08

Παιδιά καλησπέρα. Μια ερώτηση:

Μισή ώρα πριν την προπόνηση (MMA κάνω αλλά και προπόνηση με βάρη), παίρνω 1scoop whey on gold διαλυμένη σε νερό. Έτσι καλύπτω προ-προπονητικά την ανάγκη μου σε πρωτείνη. Από εκεί και πέρα σχετικά με τους υδατάνθρακες επείδη δεν θέλω να χρησιμοποιήσω συμπλήρωμα, διαλύω 1 ώρα πριν την προπόνηση μέσω στο μπλέντερ μια μπανάνα, μισό μήλο και γάλα. Είμαι κομπλέ με αυτά ή πρέπει να κινηθώ κάπως διαφορετικά? Προλαβαίνουν αυτά να αφομοιωθούν ή λόγω φυτικών ινών είναι δύσπεπτα??

Ευχαριστώ!!

**cuban** · 10-10-11, 20:26

Το γάλα γιατί το βάζεις ρε συ ? Δε σε ενοχλεί στην προπόνηση η λακτόζη ?

Με 1-2 μήλα είσαι καλυμμένος !!

**GoDaemon** · 10-10-11, 20:32

το είχα σκεφτεί αυτό αλλά είδα ότι όχι δεν με ενοχλεί. γενικά πριν την προπόνηση θέλουμε υδατάνθρακα αργής η γρήγορης απορρόφησης?? Δηλαδή αν έπαιρνα δεξτρόζη θα ήταν καλύτερα?

**cuban** · 10-10-11, 20:37

Όχι δε θέλεις γρήγορο υδατάνθρακα. Οι απότομες αυξομειώσεις στο σάκχαρο του αίματος πριν την προπόνηση, καλό είναι να αποφεύγονται.

Το μήλο, έχει αρκετές φυτικές ίνες, γι'αυτό έχει αργή απορράφηση. Αν θες, βάλε γάλα με βρώμη, σαν εναλλακτική λύση.

**GoDaemon** · 10-10-11, 20:42

Και κάτι άλλο φίλε μου.. Μια Whey σε πόση ώρα διασπάται και περνούν τα αμινοξέα στο αίμα? δηλαδή όταν πίνω 1 σκούπ μισή ώρα πριν την προπόνηση στην έναρξη της προπ έχω αμινοξέα ή είμαι «άδειος» και περνούν αργότερα στο αίμα??

**perakis** · 10-10-11, 20:51

Εγω παντως δεν θα ετρωγα 2 μηλα μιση ωρα πριν την προπονηση.ΕΙναι καπως βαρια.1 ωρα πριν ισως κατι γινοταν και παλι θα το δοκιμαζα.

**cuban** · 10-10-11, 20:52

Originally Posted by GoDaemon

Και κάτι άλλο φίλε μου.. Μια Whey σε πόση ώρα διασπάται και περνούν τα αμινοξέα στο αίμα? δηλαδή όταν πίνω 1 σκούπ μισή ώρα πριν την προπόνηση στην έναρξη της προπ έχω αμινοξέα ή είμαι «άδειος» και περνούν αργότερα στο αίμα??

Περίπου σε μισή ώρα.

Είσαι εντάξει από θέμα αμινοξέων. Μην αγχώνεσαι... Έχεις και από τα προηγούμενα γεύματα αμινοξέα που κυκλοφορούν στο αίμα.