Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-10-11
    Posts
    3

    Default Γράμμωση - Τα Επόμενα Βήματα;

    Λοιπόν ειμαι 1.85 και 75 κιλά!Είμαι σε καλή φυσική κατάσταση αλλα έχω κάποι λίπος πάμω μου,ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς!Είμαι σε πρόγραμμα γράμμωσης ξεκινώντας και την κατάλληλη διατροφή.Εσείς τι λέτε συνεχίζω?Και ποια θα είναι τα επόμενα βηματά μου?

  2. #2

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    καλησπερα
    κ καλως ηρθες στην παρεα μας
    1)δεν αναφερεις την ηλικια σου
    2)εχεις ξεκινησει διατροφη κ προπονηση για γραμμωση?ποσο καιρο κανεις?
    Last edited by konstantina81; 08-10-11 at 19:52.

  3. #3
    Junior Bodybuilder kostaspro's Avatar
    Join Date
    09-12-05
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    170

    Default

    Επισης εμενα μου φενεται περιεργο με βαση το υψος και τα κιλα σου το οτι εχεις λιπος στην κοιλια.
    Κανονικα και εφ'οσοσν γυμναζεσαι σωστα,πουθενα δεν πρεπει να εχεις λιπος(σε βαθμο που να σε προβληματιζει),με αυτα τα stats.

  4. #4
    Advanced Bodybuilder juniorjack's Avatar
    Join Date
    04-06-09
    Location
    Patras
    Posts
    999

    Default

    Τα κιλα σου ειναι λιγα, εισαι προς 'skinny fat' μαλλον.. Αν κανεις διατροφη γραμμωσης 8α μεινουν κοκκαλα κ κοιλιακοι imo..

  5. #5
    Pumping Iron
    Join Date
    02-01-11
    Posts
    362

    Default

    Quote Originally Posted by juniorjack View Post
    Τα κιλα σου ειναι λιγα, εισαι προς 'skinny fat' μαλλον.. Αν κανεις διατροφη γραμμωσης 8α μεινουν κοκκαλα κ κοιλιακοι imo..
    Σε αυτη τη φαση τι μπορει να κανει;Να κρατησει θερμιδες συντηρησης+αεροβιο 3 φορες τη βδομαδα ωστε το σωμα του με τον καιρο να αποκτησει τις σωστες αναλογιες;ή μηπως παιζει καμια αλλη καλυτερη λυση απ αυτην;

  6. #6
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Quote Originally Posted by juniorjack View Post
    Τα κιλα σου ειναι λιγα, εισαι προς 'skinny fat' μαλλον.. Αν κανεις διατροφη γραμμωσης 8α μεινουν κοκκαλα κ κοιλιακοι imo..
    +1000


    Καλύτερα άσε τη γράμμωση, ξεκίνα με μια ισοθερμιδική διατροφή, και σταμάτα τις αερόβιες, ή κάνε 1 αερόβια τη βδομάδα, για συντήρηση.

    Έτσι θα βάλεις κάποια καλά κιλά πάνω σου. και αργότερα βλέπεις στον καθρέφτη και αποφασίζεις, αν θα πας σε υπερθερμιδική διατροφή για περαιτέρω αύξηση κιλών, ή θα μείνεις όπως είσαι και θα γραμμώσεις.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ώρα για γράμμωση!
    By nikosaekara in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 27
    Last Post: 01-02-09, 03:54
  2. Γράμμωση
    By iNCubO in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 28-12-07, 23:41
  3. Γραμμωση
    By sw4lrq in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 21-05-07, 06:43
  4. Διατροφή: Μεταβατικό στάδιο (μικρά βήματα για..)
    By ZedCe6 in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 0
    Last Post: 16-02-05, 23:04

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •