Καλαμπόκι για πρωινό

**razor023** · 05-10-11, 00:23

πως σας φαινεται ως μια εναλλακτικη λυση?ανηκει στα δημητριακα ετσι?
παραθετω διατροφικα στοιχεια
Θρεπτική αξία ανά 100 γρ.
Θερμίδες: 340
Πρωτεΐνες: 10,7 γρ.
Yδατάνθρακες: 75,4 γρ.
Λίπη: 2 γρ.
Φυτικές Ίνες: 12,7 γρ.
Φυλλικό οξύ: 40,6 μg
Mαγνήσιο: 90 mg

**Musclemar** · 06-10-11, 19:44

Καλο το καλαμποκι αλλα μαζι με αρακα, ρυζακι κλπ.
Για πρωινο..? Μου ακουγεται καπως περιεργο.
Πως ακριβως θα το τρως?

**perakis** · 06-10-11, 19:54

Κωστα βραστο καλαμποκι ειναι φοβερο και ετσι σκετο.Εγω καποιες φορες τρωω.Razor τη λεγόμενη "ροκα" δεν εννοεις?Απλα οχι σε καρβουνα που την ψηνουν αλλα βραστη.

**ThomasT** · 06-10-11, 19:57

Καπως σαν την βρωμη ειναι στα διατροφικα συστατικα...
εγω μαζι με κοτοπουλο το τρωω σε κρεπα...

**razor023** · 11-10-11, 11:32

εφαγα σημερα στο πρωινο.μαζι με βρωμη και γαλα.αβραστο.ενταξει τρωγεται

**juniorjack** · 11-10-11, 13:04

Πηρα τις προαλλες καλαμποκι κατεψυγμενο κ εχω την εντυπωση οτι εχει ΠΟΛΥ λιγοτερες 8ερμιδες απο οσες αναφερεις..! Θα το κοιταξω..

**razor023** · 11-10-11, 14:47

Originally Posted by juniorjack

Πηρα τις προαλλες καλαμποκι κατεψυγμενο κ εχω την εντυπωση οτι εχει ΠΟΛΥ λιγοτερες 8ερμιδες απο οσες αναφερεις..! Θα το κοιταξω..

εγω το πηρα φρεσκο.δεν νομιζω.ολα τα δημητριακα πανω κατω τα ιδια διατροφικα στοιχεια εχουν.

**juniorjack** · 12-10-11, 12:42

Το τσεκαρα, καμια σχεση τα διατροφικα στοιχεια που γραφεις.. (που τα βρηκες? μηπως αναφερονται σε αλλη μορφη καλαμποκιου?)

ανα 100γρ
88 θερμιδες
21 υδατ/κα
3 πρωτεινη
<1 λιπος

τσεκαρισμενο απο 3 πηγες
http://www.barbastathis.com/index.as...c_id=3&p_id=13
http://nutritiondata.self.com/facts/...roducts/2421/2
+το σακουλακι π πηρα π γραφει ακομα λιγοτερες θερμιδες

**Antoin** · 12-10-11, 13:47

Xμμμμ.. κατι παιζει τελικα εδω, καθε λινκ δινει και αλλα στοιχεια..
http://www.dietstories.gr/metritis.php

Ενέργεια: 362 kcal
Υδατάνθρακες: 77 gr
Πρωτεΐνες: 8 gr
Λίπος: 3 gr

**juniorjack** · 12-10-11, 14:02

Originally Posted by Antoin

Xμμμμ.. κατι παιζει τελικα εδω, καθε λινκ δινει και αλλα στοιχεια..
http://www.dietstories.gr/metritis.php

Σε ποια κατηγορια στο εβγαλε αυτο..??
Στα Λαχανικα οποιο ειδος καλαμποκιου κ να επιλεξω παρομοια με αυτα π εγραψα παραπανω βγαζει..!

(μηπως δεν πατησες το 'επιλογη'? )

αλλα δεν ξερω αν ειναι κ το πιο αξιοπιστο site αυτο, κοιτα ας πουμε τι λεει για τη βρωμη!

Ενέργεια: 62 kcal
Υδατάνθρακες: 11 gr
Πρωτεΐνες: 2 gr
Λίπος: 0 gr

**cuban** · 12-10-11, 15:07

Originally Posted by juniorjack

ανα 100γρ
88 θερμιδες
21 υδατ/κα
3 πρωτεινη
<1 λιπος

Μάλλον κάπου εδώ είναι η αλήθεια....

Δείτε κι εδώ :

http://www.calorieking.com/foods/sea...howresults=yes

**Antoin** · 12-10-11, 15:54

Originally Posted by juniorjack

Σε ποια κατηγορια στο εβγαλε αυτο..??
Στα Λαχανικα οποιο ειδος καλαμποκιου κ να επιλεξω παρομοια με αυτα π εγραψα παραπανω βγαζει..!

(μηπως δεν πατησες το 'επιλογη'? )

αλλα δεν ξερω αν ειναι κ το πιο αξιοπιστο site αυτο, κοιτα ας πουμε τι λεει για τη βρωμη!

Ενέργεια: 62 kcal
Υδατάνθρακες: 11 gr
Πρωτεΐνες: 2 gr
Λίπος: 0 gr

Mεγαλη αποκλιση τελικα... Ειδα και τη βρωμη και πραγματικα εχεις δικαιο... Στα λαχανικα, Καλαμποκι φρεσκο βραστο... Το ειχα επειδη ειναι στα ελληνικα και με βολευε.. Μαπα το καρπουζι τελικα...

**freedom_akiri** · 12-10-11, 16:03

μια χαρα ειναι τοτε βρε παιδια
οχι κ 300+ λαχανικο ειναι!!
γυρω στισ 90 εχει νεροβραστο

**Antoin** · 12-10-11, 16:16

Originally Posted by freedom_akiri

μια χαρα ειναι τοτε βρε παιδια
οχι κ 300+ λαχανικο ειναι!!
γυρω στισ 90 εχει νεροβραστο

Αναλογα... απο πιο site ενημερωνεσαι...

**freedom_akiri** · 12-10-11, 17:15

αχαχα !!
εγω παντως τοσα χρονια τοσο το ξερω περιπου! οι 300+ ειναι τρελεσ θερμιδεσ για καλαμποκι!!

**razor023** · 12-10-11, 18:22

δεν νομιζω ρε παιδια να ειναι λαχανικο.στα δημητριακα πιστευω ανηκει.κριθαρι,καλαμποκι,βρωμη ιδια κατηγορια δεν ειναι?δεν νομιζω να ειναι τοσο φτωχο διατροφικα.νιφαδες καλαμποκιου εχουν και τα corn flakes.

**cuban** · 12-10-11, 18:58

Τα κορν φλέϊκς, αφενός έχουν και ζάχαρη μέσα, και αφετέρου είναι αποξηραμένες νιφάδες (= συμπυκνωμένη μορφή καλαμποκιού).Άρα έχουν περισσότερους υδατάνθρακες σε ένα δεδομένο βάρος.

**razor023** · 13-10-11, 00:22

Τα δημητριακά είναι η σπουδαιότερη κατηγορία φυτών που καλλιεργούνται για τη διατροφή του ανθρώπου
Χωρίζονται σε τρεις βασικές κατηγορίες:
στα σιτηρά, που περιλαμβάνουν το στάρι, το καλαμπόκι, το ρύζι, το κεχρί και πολλά άλλα παρόμοια είδη
στα οσπριοειδή
στα ελαιώδη δημητριακά

Πηγη:wikipedia

Καλαμπόκι καρπός σκέτος ωμός (1 κιλό) 3480 (θερμίδες) πηγη:

http://www.thermides.net/index.php?k...B7%CF%83%CE%B7

δηληδη 348 θερμιδες ανα 100γραμμαρια.οπως το υπολογιζω εχει γυρω στα 75γρ υδαταν8ρακα και τα υπολοιπα πρωτεινη κ λιπος.

**juniorjack** · 13-10-11, 12:32

Για να τελειωνουμε, απο τη wikipedia
Nutritional value per 100 g (3.5 oz)
Energy 360 kJ (86 kcal)
Carbohydrates 19.02 g
http://en.wikipedia.org/wiki/Sweet_corn

Μου φαινεται razor οτι το μπερδεμα εχει γινει με τις μοναδες μετρησης..!!
Εκει που βρηκες τα στοιχεια μαλλον χρησιμοποιουν τα kJ και το αναφερουν ως θερμιδες, κ οχι τ kcal..
Στα παραπανω πχ, ειναι 360 kJ ή 86 kcal, 86 ειναι οι θερμιδες οχι 360..!
Δεν εξηγειται αλλιως..

**freedom_akiri** · 13-10-11, 13:54

εε ναι ρε παιδια!! δεν γινεται τοσα χρονια να το βαζουν κ σε διαιτεσ κ να εχει τοσεσ θερμιδεσ!!!

**cuban** · 13-10-11, 15:43

Originally Posted by juniorjack

Για να τελειωνουμε, απο τη wikipedia
Nutritional value per 100 g (3.5 oz)
Energy 360 kJ (86 kcal)
Carbohydrates 19.02 g
http://en.wikipedia.org/wiki/Sweet_corn

Μου φαινεται razor οτι το μπερδεμα εχει γινει με τις μοναδες μετρησης..!!
Εκει που βρηκες τα στοιχεια μαλλον χρησιμοποιουν τα kJ και το αναφερουν ως θερμιδες, κ οχι τ kcal..
Στα παραπανω πχ, ειναι 360 kJ ή 86 kcal, 86 ειναι οι θερμιδες οχι 360..!
Δεν εξηγειται αλλιως..

Ρε παιδί, άδειασε κανένα πμ !!!