Κρεμώδες Oatmeal με Ροδάκινο

[KirinQue]

Απλό & αποτελεσματικό, ειδικά ως μέρος πρωινού

Ενδεικτική Θρεπτική Αξία
cal: 299
prot: 33γρ
carb: 30.5γρ
f: 5γρ

Υλικά
- 1/4 κούπας βρώμη (είτε ολόκληρη είτε σπαστή)
- 1 scoop πρωτεΐνης vanilla
- 1/2 κούπας άπαχο γάλα
- 1 τσιμπιά stevia
- 1/2 ροδάκινο σε φέτες ή χοντρούς κύβους (& λίγο παραπάνω για την λιγούρα.. χεχε)
- λίγο νερό ή ζωμό λαχανικών ανάλατο

Εκτέλεση

Σε 1 μεγάλο μπωλ, αναμείξτε βρώμη & γάλα. Συμπληρώστε με το νερό (ή τον ζωμό), μέχρι να μουσκέψει καλά η βρώμη.
Μαγείρεμα στον φ. μικροκυμάτων περίπου 1 λεπτό.
Ανακατέψτε & ξανά στο micro άλλο 1 λεπτό.
Αφήστε να κρυώσει ελαφρά για περίπου 3 λεπτά.
Προσθέτουμε το scoop πρωτεΐνης & ανακατεύουμε.
+ τέλος & το ροδάκινο.
Αν θέλουμε + λίγες φετούλες ροδάκινο για διακόσμηση


Bon app?tit!!

[StreetGymnast]

Ευχαριστουμε πολυ.Ο,τι πρεπει για ενα αθωο γλυκακι αν και οταν μας πιασουν οι λιγουρες!

[KirinQue]

Eexactly, χρειάζονται & αυτά που & που!


"It ain't over 'till its over."
~ Rocky Balboa ~

[Kardoula]

Ευχαριστουμε πολύ κοριτσαρα! Ωραια η συνταγη, απλη και νοστιμη!

[KirinQue]

Να'σαι καλά Καρδούλα! Ευχαριστώ και'γω όλους εσάς για την έμπνευση που μου δίνετε!
Αν όλα πάνε καλά, θα σας ξαναενοχλήσω σύντομα με περισσότερες δημιουργίες!




"But it ain't about how hard ya hit. It's about how hard you can get hit and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. That's how winning is done!"
~ Rocky Balboa ~