The Daily Bodybuilders.gr Lifting Board!!

**_Akaloupotos_** · 09-11-11, 11:54

Originally Posted by Eddie

Ε για προσωπικους λογους,ας πουμε οτι καποια πραγματα που προεκυψαν με εκαναν να χασω το ενδιαφερον.3 δεκεμβρη ειναι!!Το αλλο δε το καταλαβα..δεν ασχολουμαι με προγραμματα και ξενες ορολογιες και πολυ,5 χρονια τα ιδια πραγματα κανω,μια μυικη τη βδομαδα σε ββ σπλιτ.Δε μετραω ουτε rm ουτε τιποτα.

Ok!Εύχομαι καλή συνέχεια πάντως και εάν αλλάξεις γνώμη και συμμετάσχεις καλή επιτυχία ούτως ή άλλως!

**Mazda 6** · 09-11-11, 16:23

Πλάτη και τρπαεζοειδείς στο μενού σήμερα. Αγαπημένη μέρα!!!

Το καλύτερο ήταν στα ελεύθερα που έκανε μαζί μου ένας μεγάλος σε ηλικία, ο Αντώνης, που είναι πολύ ογκώδης με κοιλίτσα βέβαια. Έπαιζε ώμους πιέσεις αλτήρων με τους 28κιλους παρακαλώ, και σε κάποια φάση ρίχνει ένα ρέψιμο που πρέπει να ακούστηκε 2 χιλιόμετρα μακριά... και στα καπάκια γυρνάει και μου λέει "ααααααααααααααα, έφαγα δυό πιάτα χοιρινό με σέλινο και ήρθα!!! Κι εδά θα πάω να φάω το ίδιο μόνο που θα μου ψήσει η γυναίκα και πατάτες!!!"

ΧΑΧΑΧΑΧΑ

**strafou** · 09-11-11, 19:50

xaxxaxaa εσκασα απο τα γελια για σου ρε Σταυρο. Εκανα πλατη σημερα πολη καλη προπονιση,εκει που εκανα τροχαλια ητανε ενας πιτσιρικας που εκανε και αυτος,σε καπια φαση μου λεει πο ρε φιλε μου τελιοσε η προτεινη και πηγα να παρω παλι την ιδια και δεν την ειχε το καταστιμα και του ειπα να μου την παραγγιλει, τον ροτισα σε ποσες μερες θα ειναι εδο και μουπε μεθαυριο ελα να την παρεις,ελα μου ντε ομος που αυτος εκανε μια βδομαδα να μου τι φερει και εμινα χορις προτεινη για τεσερης μερες αλα ευτιχος δεν εχασα μυικο ιστο με επιασε ενα πσιλογελιο και χορις να θελω να τον κοροηδεψω του λεο δεν πιραζει μορε τρογε το φαγακι σου και θα ανεβεις.

**Eddie** · 09-11-11, 20:28

χαχαχαχαχα...επρεπε να του πεις μολις παρει την πρωτεινη,για 4 μερες να παιρνει διπλη δοση!!

**Slack `N Track** · 09-11-11, 20:52

Περαν της πλακας ομως πολλα παιδια νομιζουν οτι η προπονηση τους και η σωματικη τους κατασταση εξαρτατε αμεσα απο τα συμπληρωματα.

Ακουσα (χωρις να το επιδιωκω) συζητηση δυο φιλων που εκαναν προπονηση και ελεγε ο ενας στον αλλον ..."ε τι προπονηση να ερθω να κανω αφου δεν ειχα παρει Super pump? "...

Κριμα παντως...

**strafou** · 09-11-11, 22:55

τι να πεις νομιζουν οτι με τα συμπληροματα θα γινουν τερατα,ασε που εκανε ολες τεις ασκισεις με λαθος εκτελεση, τελος παντων κριμα τι να πεις.

**_Akaloupotos_** · 10-11-11, 03:11

Originally Posted by Slack `N Track

Περαν της πλακας ομως πολλα παιδια νομιζουν οτι η προπονηση τους και η σωματικη τους κατασταση εξαρτατε αμεσα απο τα συμπληρωματα.

Ακουσα (χωρις να το επιδιωκω) συζητηση δυο φιλων που εκαναν προπονηση και ελεγε ο ενας στον αλλον ..."ε τι προπονηση να ερθω να κανω αφου δεν ειχα παρει Super pump? "...

Κριμα παντως...

ΛΟΟΟλλλλλλ!!!!!!!!!!!!!!!!!

Σκηνικό:Ανεβαίνει ο άλλος στη ζυγαριά και φωνάζει:"Νίκοοοο,89 κιλά.....ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΑΜΙΝΟΞΕΑ"χαχαχαχαχαχα ΕΛΕΟΣ!!

**Leo 11** · 10-11-11, 21:17

ποδια σημερα και η προπονηση πηγε πολυ καλα!
squat: 160kg 4 επαναληψεις (δεν ενιωσα πονο στη μεση απλα σταματησα στην 4 επαναληψη για να μην προκαλεσω τη μεση μου)
leg ex.: 60kg 7 επαναληψεις
2κεφαλα: 40kg 8 επαναληψεις
γαμπες ορθιος στο μηχανημα: 120kg 6 επαναληψεις(τσιμπηματα στη μεση και τελος για σημερα)

γραφω παντα τα τελευταια λειτουργικα σετ καθε ασκησης.

εχω κολλησει στα 79 κιλα εδω και 3 εβδομαδες.μαλλον θα αυξησω λιγο λιπαρα για τις επομενες 2 εβδομαδες και βλεπουμε

**KOSTASFIT** · 10-11-11, 21:32

Σημερα ειχε ωμους-τραπεζοειδη-κοιλιακους-αεροβια.

Ωμοι
-3σετ-σουπερσετ πιεσεις με αλτηρες (ελαφρια κληση προς τα πισω)-πιεσεις στο μηχανημα
-3σετ-εκτασεις στην τροχαλια
-3σετ εκτασεις με αλτηρα εναλαξ χωρις διαλειμα
-3σετ ανασηκωσεις (στο μηχανημα για γαμπες)

Κοιλιακοι
-3σετ προσευχες στην τροχαλια
-2σετ στο μηχανημα
-3σετ αρσεις γωνατων κρεμασμενος

Αεροβια
20' διαλειματικη (60"IN-60"OUT)

**_Akaloupotos_** · 11-11-11, 15:21

WOD:Barbara

**Mazda 6** · 11-11-11, 16:11

Ώμοι σήμερα και τρικέφαλα...

Δε μπορώ ακόμη να συνέλθω. Νιώθω πως θα κοπούν τα χέρια μου από τον πάτο...

Η ανακάλυψη της ημέρας είναι ένας παλμογράφος που συνδέεται ασύρματα με τους διαδρόμους που έχουμε στο γυμναστήριο... 1,5 χρόνο μετά που άνοιξε το γυμναστήριο και το ανακάλυψα εγώ!!! Φυσικά και πήρα τον έναν παλμογράφο για τη πάρτη μου!!!

ΧΑΧΑΧΑΧΑ

**_Akaloupotos_** · 13-11-11, 02:01

WOD:Barbara(ξανά...)

Αδύνατον να τελειώσω όλους τους κύκλους.Κάθε φορά διαπιστώνω πόσο δύσκολη είναι αυτή η προπόνηση +110000 στην Barbaba,3 bars of death σας έρχομαι από Δευτέρα.

**_Akaloupotos_** · 15-11-11, 00:15

Linda(3 bars ov Death).Πφφφ.....μάλλον μας δουλεούν οι τύποι.
Νέο πλάνο προπονήσεων:Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή:SQ
Κάθε Μέρα:Clean and Press(μάλλον και pullups)
3 φορές την εβδομάδα θα έχω κάποιο WOD
Καμία προπόνηση χεριών,στήθους κτλ κτ no beach work

**razor023** · 15-11-11, 01:02

χαλια προπονηση σημερα.μειωμενη αποδοση στο μονοζυγο και στις αρσεις 8ανατου(6χ130 με αρκετο ζορισμα στη μεση)καθως και στα δικεφαλα οπου εχω κολλησει.γενικα ειδα να μενω πισω σημερα σε κιλα και επαναληψεις που τις ειχα.συμπερασμα:το σωμα εχει κουραστει αφου κανω μονοζυγο και αρσεις απο 15 αυγουστου συνεχως απλα αλλαζοντας τη σειρα και 2ον το εργο που βγαζω πλεον εχει αυξηθει αρκετα και πρεπει οπωσδηποτε να αυξησω θερμιδες(ισως ο σημαντικοτερος παραγοντας).

**Mazda 6** · 15-11-11, 16:18

Έξω 13 βαθμούς και μέσα ιδρώτας από τις προβολές...

Σκουώτ λοιπόν, προβολές, εκτάσεις τετρακεφάλων, προσαγωγοί, γάμπες και λίγο αερόβια στο διάδρομο.

Μαζεύουν πολύ αίμα τα πόδια μου στη προπόνηση και νιώθω τέτοιο κάψιμο που μετά βίας μπορώ να τα πατήσω... ενώ χρειάζομαι και κανα 10λεπτο να κάτσω στο γραφείο για να συνέλθουν και μπορώ να περπατήσω φυσιολογικά.

**Mazda 6** · 16-11-11, 16:23

Πλάτη και τραπεζοειδείς στο μενού σήμερα.

Εμπροσθολαίμιες, οπισθολαίμιες, κωπηλατική με αλτήρα, κωπηλατική με μπάρα, pull over με αλτήρα και 5 set ανασηκώσεις μπάρας από μπροστά για τραπεζοειδείς.

Δεν έχω παράπονο από την αγαπημένη μου μυική ομάδα, πάντα τραβάει μέχρι τέλους!!!

**Mazda 6** · 02-12-11, 15:51

Ώμοι και τραπεζοειδείς έκανα σήμερα κι έμεινα πολύ ευχαριστημένος!!!

Είχα ξυριστεί κι εχτές, έχει και καλό καιρό και φόρεσα φανελάκι στη προπόνηση... όλα καλά!!! Τώρα άντε να περάσει η ώρα να φάωωω!!!

Άντε, άντε, γράψτε κι εσείς τι κάνατε σήμερα!!!

**Leo 11** · 02-12-11, 19:56

χερια σταυρο...με το ζορι καταφερα να οδηγησω να ερθω σπιτι!η καλυτερη μου προπονηση!!!!
εκανα σφυρια με 35κιλους αλτηρες για πρωτη φορα στη ζωη μου!!!!!

εφτασα σχεδον 82 κιλα με το σημερινο ζυγησμα!και προχωραμε αδερφε

**Mazda 6** · 02-12-11, 22:31

Να πιάναμε και κανα κουπονάκι καλά θα 'ταν...

ΧΑΧΑΧΑΧΑ

**Leo 11** · 02-12-11, 23:01

καιρο εχω να ασχοληθω φιλε...βλεπεις τα χομπυ μου στοιχιζουν!!!!!να δουμε κανα δελτιο αυριο και να πουμε καμια προβλεψη για να χαλασουμε 2-3 ευρω! και μολις χθες προμηθευτηκα την whey και την καζεινη μου και εδωσα σχεδον 100 ευρω!παει...θα μας φαει η γυναικα!!!!!

**Mazda 6** · 06-12-11, 16:28

Εξοντωτική προπόνηση ποδιών η σημερινή... νιώθω και λίγο άρρωστος από το πρωί, αλλά δε γινόταν να χάσω τη προπόνηση.

Πάλι καλά που σχολάω στις 6 σήμερα και θα πάω απ' ευθείας να ξαπλώσω να ξεκουραστώ.

**Leo 11** · 07-12-11, 20:18

ποδια σημερα

μετα τα 190 κιλα squat νομιζω πρεπει να αγορασω ενα ζευγαρι γονατα

**tsourekas** · 07-12-11, 20:35

Mετα τη χτεσινη χεριων σημερα αισθανομαι σαν να μου τα κοπαναγανε με στυλιαρι..... κουλα , και γενικα μεσα στη βδομαδα παντα κατι ποναει μαζοχισμος ! Α ξεκιναω και κατι προτοτυπο 0 συμπλυρωματα λογο κρησης

Οχι τπτ αλλο μη δω αποτελεσματα και το συνεχισω ετσι ..................

**Leo 11** · 07-12-11, 20:39

και με -1 συμπληρωματα παλι θηριο θασαι ειμαι σιγουρος!

**Mazda 6** · 07-12-11, 23:28

Εγώ παιδιά είμαι λίγο άρρωστος και πήρα off από τη προπόνηση και βλέπω να παίρνω και αύριο...

**strafou** · 07-12-11, 23:36

περαστικα Σταυρο δε εκατσα και πολυ στο gym βιαζομουνα ειχα δουλια.Εγω παντος αμα ξανα αροστισω βαρια οπως παλια μια φορα θα πεθανω απο την τρελα μου δεν παλεβετε με τιποτα.

**tsourekas** · 08-12-11, 09:29

Originally Posted by Leo 11

και με -1 συμπληρωματα παλι θηριο θασαι ειμαι σιγουρος!

**Slack `N Track** · 08-12-11, 11:08

Τρεις μερες πονοκοιλο...πυρετο μερα παρα μερα, ορεξη καθολου, δυναμη τιποτα...

Η εχουν φτιαξει κανα ανθρωπακι και το καρφωνουν με καρφια, η εχω κανα μαγνητη και ολες οι ιωσεις ερχοντε σε μενα...