Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 45 of 45
  1. #31
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    07-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    Quote Originally Posted by SomatikiDiaplasi View Post
    για πήχεις

    Attachment 13542
    παιδια,για αυτο χρειαζομαστε για να το φτιαξουμ ενα σκουποξυλο?

    το πουλοβερ πιανει και δικεφαλο?επισης πιανει ολο τον ωμο?

  2. #32
    New Member
    Join Date
    16-12-12
    Location
    Πατρα
    Posts
    12

    Default

    Παλιες καλές μέρες , τότε που τα Γυμναστηρια ήταν Σιδεράδικα!!!

  3. #33
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,600

    Default



    21 στο μονοζυγο..παω στοιχημα οι περισσοτεροι δεν ειστε γνωριμοι με αυτην ετσι? :)

  4. #34
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,600

    Default

    Quote Originally Posted by Timoleon View Post
    Αυτή στις "παλαιές" ημέρες
    ήταν η άσκηση
    "έλξεις κανονικής λαβής"
    Τρομερη ασκηση και αν σκεφτεις οτι αυτο το παληκαρι δεν κανει βαρη, αποδιδει χαχαχαχα

  5. #35
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    08-05-17
    Posts
    120

    Default

    Αγαπημένη άσκηση του Στηβ Εξής για τρικέφαλους:
    Ανάσκελα σε οριζόντιο πάγκο έκταση αλτήρα με ένα χέρι διαγώνια, δηλαδή ο αλτήρας να " ακουμπάει στον άλλο ώμο.

  6. #36
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    08-05-17
    Posts
    120

    Default

    Του Στηβ Ρήβς ήταν η άσκηση.Αλλά ο " δαίμων" του ιντερνέτ το " έφαγε".

  7. #37

    Default

    Μια εξαιρετικη ασκηση old school ειναι ακρως αποτελεσματικγ ειναι το Pullover-Tricep Extension, για πλατη και τρικεφαλους μαζι.

    Το ΠΙΟ σημαντικο κομματι της ασκησης ειναι στο κατω μερος οπου οι τρικεφαλοι και τα φτερα εχουν το μεγαλυτερο stretch.

    Δοκιμαστε τη και θα δειτε απιστευτο καψιμο + πρηξιμο!



    https://www.youtube.com/watch?v=Cyqbmj7ePAk
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #38
    Junior Bodybuilder makpappad's Avatar
    Join Date
    23-03-16
    Posts
    172

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μια εξαιρετικη ασκηση old school ειναι ακρως αποτελεσματικγ ειναι το Pullover-Tricep Extension, για πλατη και τρικεφαλους μαζι.

    Το ΠΙΟ σημαντικο κομματι της ασκησης ειναι στο κατω μερος οπου οι τρικεφαλοι και τα φτερα εχουν το μεγαλυτερο stretch.

    Δοκιμαστε τη και θα δειτε απιστευτο καψιμο + πρηξιμο!



    https://www.youtube.com/watch?v=Cyqbmj7ePAk
    Μπορω να την φανταστω και σε τροχαλια με σχοινι...θα ειναι το ιδιο αποτελεσματικη;

    Στάλθηκε από το SM-J320F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    A winnner is just someone who wins something. A prize, a title, a fortune, and so on. A champion is someone who defends something, right? We don’t really call someone a “champ” until they’ve got a title to defend.
    A true champion is someone who defends things that matter, resonate, endure. What are those things? They’re not just objects, trophies, belts. Throughout history, the figures that we think of as true champions are those who defend values.

  9. #39

    Default

    Quote Originally Posted by makpappad View Post
    Μπορω να την φανταστω και σε τροχαλια με σχοινι...θα ειναι το ιδιο αποτελεσματικη;
    Ναι αμε! Και με την τροχαλια θα εχουμε και συνεχομενη ενταση, ακομα πιο πολυ καψιμο!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  10. #40

    Default

    Μια απο τις καλυτερες, παλαιας σχολης, ασκησεις για δικεφαλους, που πιανει ολο το μυ, και τις 2 κεφαλες δηλαδη, σε σχεση με τις κανονικες καμψεις αλτηρων, ειναι οι καμψεις Zottman! Τις χρησιμοποιουσε και ο Arnold στην αρχη της καριερας του με τα βαρη.



    https://www.youtube.com/watch?v=aoa4sDnXUqs
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  11. #41

    Default

    Ακομα μια εξαιρετικη ασκηση για δικεφαλους, παλαιας σχολης, που μπορειτε να δειτε στο παρακατω βιντεο στο 9:08!



    https://www.youtube.com/watch?v=EKd7A-DY4Hc
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  12. #42

    Default

    Αν και οχι τοσο old school, βαζω αυτη εδω την ασκηση για πλαγιους δελτοειδεις την οποια δοκιμασα πριν λιγες μερες και ηταν καταπληκτικη.

    Ο λογος που την κανει τοσο καλη για πλαγια μοιρα ειναι οτι ξαπλωνοντας ανασκελα, βγαινουν εντελως εκτος κινησης οι τραπεζοειδεις, αφηνοντας ετσι μονο τους ωμους ως κυριους κινητηριους μυς.

    Θα πρεπει να τη συνοδεψετε με ακομα μια ασκηση πλαγιων εκτασεων, π.χ. με αλτηρες, για να νιωσετε το αποτελεσμα της προκοπωσης στην πλαγια μοιρα!!



    https://www.youtube.com/watch?v=JnLydkktqNU
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  13. #43
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    287

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Ακομα μια εξαιρετικη ασκηση για δικεφαλους, παλαιας σχολης, που μπορειτε να δειτε στο παρακατω βιντεο στο 9:08!



    https://www.youtube.com/watch?v=EKd7A-DY4Hc
    τι παραπάνω προσφέρει αυτή η άσκηση-τεχνική σε σύγκριση με τους αλτήρες?
    και στην προηγούμενη άσκηση στην τροχαλια με μια λαβή που μοιάζει σαν το W που στοχεύει?
    Θα ήθελα να μάθω και άλλες old school ασκήσεις η οποιες έχουν εξαφανιστεί από τα γυμναστήρια

  14. #44

    Default

    Δοκιμασε τες και θα δεις!!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  15. #45
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    287

    Default

    για να το λες κάτι θα ξέρεις
    με κρατάς σε αγωνία τωρα

 

 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αλέκος Σιατραβάνης - Old School Greek Muscle!!!
    By MrMass in forum Ελληνες Αθλητές Και Αθλήτριες
    Replies: 13
    Last Post: 18-10-12, 23:38
  2. Απορία Για Αερόβια Άσκηση και Bodybuilding
    By seedorf in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 05-04-11, 16:02
  3. Back To School
    By No Fear in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 21
    Last Post: 01-04-11, 18:50

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 11:28.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding