Διατροφικη διαταραχη;

**DORA83** · 09-10-22, 22:10

Στο τελευταιο διαστημα αρχισα να ανησυχώ οσων αφορα τα θεματα διατροφης και την εικονα που εχω για τον εαυτο μου. Απο την εφηβια ακομα ειχα ενα θεμα με το φαγητο πανω στην ενταση, η απλως απο βαρεμαρα ετρωγα (junk food) και μετα για να το επανορθώσω εκανα προπονηση. Οταν σταματησα την γυμναστικη για διαφορους λογους, σιγα σιγα με τα χρονια εφτασα στα 85κιλα περιπου.
Πριν περιπου 2 χρονια το πηρα αποφαση να ξανααρχισω την αθληση και σε σε 8 μηνες περιπου εχασα 30 κιλα βαρος, απο τοτε ειμαι στασιμη στα κιλα. Αυξησα μιηκη μαζα και εχασα και αλλο λιπος, ειμαι στα 12% τωρα. Ακομα και ετσι οταν κοιταζομαι στο καθρευτη βλεπω παχακια στην κοιλια και στους γλουτους, δεν ειμαι σιγουρι οτι οντως υπαρχουν η τα φανταζομαι. Σκεφτομαι οτι θελω να χασω λιγα κιλα ακομα αλλα φοβαμαι μηπως αρχιζω να εχω κατι σαν ανορεξια.
Ειναι αρκετα περιεργη κατασταση γιατι ενω θελω να χασω λιπος αν εχω ευκαιρια τρωω οτι βρω (απο μπαρες δημητριακών μεχρη μπισκοτα η ξηρους καρπους) χωρις να πειναω (τρωω σχεδον με βουλημια).
Απο θερμιδες νομηζω παω καλα, κυριως την πρωτεινη προσεχω. Η προπονηση ειναι σε ψηλα επιπεδα (5 αεροβια και 5 βαρη την εβδομαδα).
Οποτε τωρα πια δεν ξερω, εχω κατι ανορεξια η βουλημια η οτιδηποτε αλλο, η ειναι θεμα χαμηλου λιπος (αν και εγω κανονικη βλεπω τον εαυτο μου).

**Kardoula** · 09-10-22, 23:03

Δώρα μου.. η προπόνηση σου δεν είναι σε ψηλά επίπεδα.. αλλά σε υπερβολικά επίπεδα.
Με τόση αερόβια και μεγάλη συχνότητα βάρη, σου βγαίνουν στην επιφάνεια και βουλιμίες και μετά ενοχές και όλα τα υπόλοιπα.
Εγώ θα σου έλεγα με όλη μου την αγάπη πως πρέπει να ψάξεις βαθύτερα στη ρίζα του προβλήματος με έναν ειδικό (εννοώ ψυχολόγο) πριν σου γίνει εμμονή η εικόνα σου.

**Musclemar** · 10-10-22, 01:39

Νομιζω πως πρεπει να κανεις μια ερευνα/μελετη στις ιατρικες ορολογιες ανορεξιας και βουλημιας, γιατι εγω προσωπικα πιστευω οτι δε σε χαρακτηριζουν.

Με βαση τα οσα γραφεις τοσο καιρο στο forum και στο log σου, η διατροφη σου ειναι αρκετα σωστη και επαρκης.

Η ανορεξια εχει ως ενα απο τα χαρακτηριστικα της, την υπερβολικα χαμηλη προσληψη θερμιδων (600-800 τη μερα), πραγμα που εσυ δεν κανεις.

Απο την αλλη, η βουλιμια, εχει ως χαρακτηριστικο την υπερφαγια, οπου μετεπειτα ακολουθει προσπαθεια αποσυμφορησης μεσω εμετου, και αλλων μεθοδων (που και παλι δεν κάνεις).

Το να ησουν υπερβαρη και να σε ανησυχει οτι θα παρεις τα κιλα πισω, ειναι φυσιολογικο. Εφ'οσον ασκεισαι και τρως αρκετες θερμιδες για να υποστηριζεις τις προπονησεις σου, θα εισαι μια χαρα.

Στο 12% λιπος, πιστευω πως δε χρειαζεται να μειωσεις αλλο το βαρος σου. Η προσπαθεια σου θα πρεπει να επικεντρωθει στην αυξηση μυικης μαζας τωρα.

Πανω απ'ολα, δοκιμασε να συμπεριλαμβανεις τροφες που σου αρεσουν (μπισκοτα ή μπαρες ή ξηρους καρπους) στην καθημερινη σου διατροφη, σε λογικες ποσοτητες.

Κρατα ενα προγραμμα διατροφης που να εχει ποικιλια απο ολες τις αποψεις και σε ολα τα μακροθρεπτικα.

**Quarter** · 10-10-22, 08:52

Originally Posted by DORA83

Ακομα και ετσι οταν κοιταζομαι στο καθρευτη βλεπω παχακια στην κοιλια και στους γλουτους, δεν ειμαι σιγουρι οτι οντως υπαρχουν η τα φανταζομαι. Σκεφτομαι οτι θελω να χασω λιγα κιλα ακομα αλλα φοβαμαι μηπως αρχιζω να εχω κατι σαν ανορεξια

Τέτοια θέματα, πρέπει να αντιμετωπίζονται εν τη γενέσει τους. Να συμβουλευτείς ειδικό. Ένας ψυχολόγος, κατάλληλα καταρτισμένος, θα σε βοηθήσει, ακόμη κι αν δεν βρίσκεσαι στην αρχή μιας κατάστασης.
Μην το βλέπεις ως ταμπού.
Δεν έχεις να χάσεις τίποτα (εκτός από το κόστος κάποιων συνεδριών), μόνο ωφελημένη θα βγεις.

**Berlyn** · 10-10-22, 09:53

Η πηγή του προβλήματος, κατά τη γνώμη μου, είναι σε όλο αυτό το σύστημα του life style της εποχής μας όπου έχουν περάσει ως πρότυπα και προωθούνται από την βιομηχανία της μόδας και των ΜΜΕ γενικότερα σκελετωμένες γυναίκες ως... "καλλίγραμμες" και στους άντρες γυμνασμενοι με μη φυσικό τρόπο. Έτσι, από την στιγμή που κάποιος παρακολουθεί πολύ τηλεόραση (όπως προγράμματα μόδας, GNTM κ.λπ.) ή διαβάζει πολλά περιοδικά όλης αυτής της βιομηχανίας και έχει για πρότυπα αυτά τα αρρωστημένα είδωλα θα θέλει να τους μοιάσει και επομένως θα βλέπει πάντα τον εαυτό του να υστερεί αν δεν φτάσει στα άκρα, όπως φτάνουν στα άκρα αυτά τα είδωλα που έχει.

Νομίζω ότι η "αποκοπή" (όσο αυτό είναι εφικτό) ή ο μετριασμός από όλο αυτό το σύστημα θα ξαναφέρει το μυαλό στα αρχικά του επίπεδα.

Απ' το avatar σου πάντως φαίνεσαι μια χαρά χωρίς παχακια.

**Quarter** · 10-10-22, 10:30

Originally Posted by Berlyn

Η πηγή του προβλήματος, κατά τη γνώμη μου, είναι σε όλο αυτό το σύστημα του life style της εποχής μας όπου έχουν περάσει ως πρότυπα και προωθούνται από την βιομηχανία της μόδας και των ΜΜΕ γενικότερα σκελετωμένες γυναίκες ως... "καλλίγραμμες" και στους άντρες γυμνασμενοι με μη φυσικό τρόπο.

Μεγάλο θέμα ανοίγεις...

**DORA83** · 10-10-22, 14:58

Στην ερωτηση το που ειναι η βαση του προληματος θα το ελεγα οτι ειναι θεμα ελενχου. Θελω να πω τα οικογενειακα μας θεματα δεν μπορω να τα ελενχω η ουτε να τα κανω καλα ενω στην προπονηση εγω εχω τον ελενγχο. Και επειδη εχασα τα κιλα δεν σκοπευω να τα ξαναπαρω και το κανω με οποιο τροπο μπορω (εντακτικη προπονηση, συμπληρωματα μετα απο τις λιγουρες). Το χανω και στην διατροφη και μετα τρωω χαπια με πρασινο τσαι, cla, η ακομα και λιποδιαλητες. Προκληση εμετου κτλ δεν εχω κανει ποτε.
Οποτε ετσι που το γραφω μαλλον εχω καποιο προβλημα...

**Quarter** · 10-10-22, 19:44

Πολλές φορές, στρεσογόνα ερεθίσματα από διάφορους τομείς (οικογένεια, εργασία, διαπροσωπικές σχέσεις, η εικόνα του εαυτού μας κλπ) δρουν υποσυνείδητα και διαμορφώνουν συμπεριφορές, λιγότερο ή περισσότερο προβληματικές, οι οποίες δεν είναι απαραίτητο να αγγίζουν παθολογικά όρια, αλλά σίγουρα χρήζουν διερεύνησης και αντιμετώπισης. Ενώ το υποκείμενο αδυνατεί να εντοπίσει τις συνδέσεις, ένας καλός επαγγελματίας (ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής κλπ) μπορεί να το κάνει. Οι αυτοδιαγνωστικές και αυτοψυχοθεραπευτικές δυνατότητές μας, φτάνουν ως ένα σημείο.
Χωρίς να σε γνωρίζω προσωπικά, απλά προσπαθώντας να "διαβάσω" ανάμεσα από τις γραμμές, λαμβάνοντας υπ'όψιν το ότι είχες από μικρή ηλικία θέμα με το φαγητό, και βλέποντας την φωτογραφία της σελίδας σου, θα έλεγα ότι ίσως να συμβαίνει "κάτι".
Ακόμη και να μην συμβαίνει όμως, αυτό το "κάτι", μόνο οφέλη θα αποκομίσεις από έναν καλό ειδικό.

**DORA83** · 12-10-22, 20:55

Πηγα για μια επισκεψη στην ψυχολογο σηημερα και βασικα ειπε οσο εγω δεν βλεπω την εικονα μου προβληματικη δεν μπορει να βοηθησει. Πρεπει πρωτα να το δεχτω εγω καπως το θεμα να το αναγνωρηζω ωσ προβλημα. Εκει που μπορει να βοηθησει ειναι βρω αλλους τροπους αντιμετωπησης για το στρες εκτος απο το γλυκο η την γυμναστικη. Το θεμα της ασκησης ειναι καπως ψυχαναγκαστικο .... οποτε μαλλον και αυτο θελει δουλεια αλλα δεν ειμαι ετοιμη να το αντιμετωπησω... Σαν στοχο εχω να κοψω τα συμπληρωματα αδυνατησματος η να τα μειωσω...

**Musclemar** · 13-10-22, 00:40

Μπορεις ανετα να σταματησεις λιποδιαλυτες γιατι η αποτελεσματικοτητα τους ειναι μηδαμινη. Το cla και πρασινο τσαι, ισως κανουν ενα 5%, αλλα και παλι, δεν αντικαθιστουν μια ισορροπημενη διατροφη.

Το κυριοτερο ειναι να τρως καταλληλες ποσοτητες θερμιδων, ετσι ωστε να αισθανεσαι κορεσμο, και καθολου πεινα.

**Afrooo** · 12-02-23, 14:08

Καλησπέρα σας, Είμαι τρία χρόνια συνολικά στο χώρο αλλά πριν ένα χρόνο είχα τροχαίο ατύχημα και έπαθα χιαστό και στα δύο γόνατα..( Προφανώς αναγκάστηκα να τα αφήσω όλα στην άκρη για κάποιο χρονικό διάστημα και μέσα σε αυτά ξανά επανήλθα στην άθλια Παλιά διατροφή μου) Να σημειώσω ότι πριν ξεκινήσω να ασχολούμαι με γυμναστική διατροφή και λοιπά ήμουν 147 kg κοπέλα, Κι έφτασα 72kg . Έχω εδώ και δυο μήνες που έχω επιστρέψει κανονικά Στην διατροφή και στα βάρυ μου ?Και είδα κατευθείαν πάρα πολύ μεγάλες αλλαγές στο σώμα μου γιατί το σώμα δεν ξεχνάει, θυμάται! Δεν έχω κάνει ακόμα λιπομέτρηση απλά ζυγίστηκα και ήμουν 79 kg. Χθες με πήρε ο ύπνος το μεσημέρι , Γενικά να σημειώσω ότι δεν έκανα τη Cheat day. και λοιπά Μέχρι τώρα και πήγα στο ντουλάπι Και έφαγα πατατάκια, φιστικοβούτυρο, μέλι μην τα πολυλογώ γύρω στις 2000 kcal σαβούρα. Σήμερα είναι Κυριακή ξύπνησα και νιώθω ενοχές και χάλια. Να σημειώσω ότι Σάββατο και Κυριακή συνήθως δεν κάνω προπόνηση γιατί κάνω από Δευτέρα μέχρι Παρασκευή.
Θεωρείται ότι πρέπει να πάω π.χ. 1 h περπάτημα και λοιπά ή δεν θα μου κάνει τόσο κακό όσο νιώθω; Με έχουν πνίξει τύψεις help.;p

**ΜΕΜΟΣ** · 12-02-23, 22:22

Οι τύψεις και οι ενοχές δεν θα σου προσφέρουν κάτι, ούτε έχει και νόημα όποτε ξεφεύγεις από το προόγραμμά σου να προαπσθήσεις να το αντισταθμίσεις. Ανεξαρτήτως αυτού ένα περιστατικό τέτοιο δεν θα έχει ουσιαστική επίδραση στην προσπάθειά σου αν είναι μεμονομένο. Αυτό που έχει νόημα είναι να προσδιορίσεις την αιτία που προκάλεσε το περιστατικό ώστε να το καταπολεμήσεις, όσο γίνεται, μελλοντικά.