Κάτω Κοιλιακοί - Βοήθεια!

[TonyTZ]

Γεια σας εχω ενα θεματακι με την κοιλια μου που με προβληματιζει καιρο τωρα.

40552.jpg

Οι κοιλιακοι μου αυτη εδω η περιοχη με το κοκκινο (δεν ειμαι εγω στην φωτο ) ειναι λιγο πιο μπροστα απο το στομαχι δλδ δεν ειναι σε μια εφθια και οταν τρωω αρκετα (βρισκομαι σε ογκο) αλλα γενικα οταν τρωω αυτο το κομματι φουσκωνει αρκετα και πεταει πολυ μπροστα και με ενοχλει. Ξερεταε καμια ασκηση που να το φερνει σε μια ευθεια με το στομαχι? (μεχρι πριν 2 χρονια ημουν 110 κιλα τωρα βρισκομαι στα 69-70 απο 61 δεν ξερω αν παιζει καποιο ρολο αυτο αλλα και οταν ειμουνα 61 κιλα παλι το ιδιο θεμα ειχα).

[nikos nikos]

Συνήθως σε αυτη την περιοχη εχουμε τη ταση να εχουμε το διπλάσιο λίπος απο την ανω μοιρα των κοιλιακών.

Τωρα αμα ειναι γονιδιακο...με διατροφη,γυμναστικη κτλ κτλ ισως φτιαξει στο τέλος,και εγω ενα τετοιο θεμα εχω, αλλα ειναι γονιδιακο,οτι και να κανω στο σημειο που δειχνεις και εσυ εχω θεμα και φαίνετε και σαν κοιλία...προσπαθεια και κα΄ποια στιγμή ίσως πέσει...

Εγω πιστευω οτι παιζει ρολο το οτι ησουν 110 κιλά,χαλαρωνει η σταθεροτητα του δερματος πιστευω αλλα με προσπαθεια ολα γινονται!

[cuban]

Καλημέρα.

Ασκήσεις που να "ισιώνουν" την κοιλιά δεν υπάρχουν. Με την κατάλληλη διατροφή και τη συστηματική άσκηση, θα πετύχεις το αποτέλεσμα που θέλεις. Βέβαια η απώλεια 40 κιλών σε 2 χρόνια, σίγουρα παίζει ρόλο στη σύσταση και τη δομή το σώματος, αλλά αυτά μπορείς να τα διορθώσεις. Τέλος, καλό είναι να μην αυξομειώνεις το βάρος σου απότομα, γιατί δε θα έχεις καλά αποτελέσματα στην εικόνα σου στον καθρέφτη.

[TonyTZ]

Καλημέρα.

Ασκήσεις που να "ισιώνουν" την κοιλιά δεν υπάρχουν. Με την κατάλληλη διατροφή και τη συστηματική άσκηση, θα πετύχεις το αποτέλεσμα που θέλεις. Βέβαια η απώλεια 40 κιλών σε 2 χρόνια, σίγουρα παίζει ρόλο στη σύσταση και τη δομή το σώματος, αλλά αυτά μπορείς να τα διορθώσεις. Τέλος, καλό είναι να μην αυξομειώνεις το βάρος σου απότομα, γιατί δε θα έχεις καλά αποτελέσματα στην εικόνα σου στον καθρέφτη.

δηλαδη?

[TonyTZ]

αν και τα 40 κιλα δεν τα εχασα σε 2 χρονια, εχασα 20 σε 3-4 μηνεσ κσερω γω και τα αλλα αμεσος γιατι η διατροφη μου ηταν πολυ αθλια χωρισ πρωτεινεσ/υδατ/λιπαρα (σχεδον μηδαμινα) παιζει ομος να ειναι και γονιδιακο γιατι νομιζω και η μανα μ κατι τετιο εχει

[cuban]

Γράφεις στην αρχή, ότι από τα 110, πήγες στα 61 και τώρα στα 69.

Νομίζω ότι θα ήταν καλύτερα, αν απλά από τα 110 πήγαινες στα 69 και έμενες εκεί.

Δε χρειαζόταν να πάς μέχρι τα 61 και μετά να ξανανέβεις...

Αυτό εννοώ.

[cuban]

αν και τα 40 κιλα δεν τα εχασα σε 2 χρονια, εχασα 20 σε 3-4 μηνεσ κσερω γω και τα αλλα αμεσος γιατι η διατροφη μου ηταν πολυ αθλια χωρισ πρωτεινεσ/υδατ/λιπαρα (σχεδον μηδαμινα) παιζει ομος να ειναι και γονιδιακο γιατι νομιζω και η μανα μ κατι τετιο εχει

Πότε γράφεις ρε και δε σε προλαβαίνω....

Αυτό που έκανες, ήταν ΜΕΓΑΛΟ ΛΑΘΟΣ !!!! Τέλος πάντων. Τώρα έγινε...

Θα προσπαθήσεις να το μειώσεις και ίσως να το εξαφανίσεις, με σωστή διατροφή και καλές προπονήσεις.

[TonyTZ]

ναι γραφω λιγο γρηγορα αλλα αμα παρατιρισεις ειναι full στα ορθογραφικα, οσο για την διατροφγ ακολουθω πιστα αυτην π εχω ποσταρι χωρις να προσθεσω τπτ, αλλα νομιζω βγικαμε οφφ απο το τοπικ, ευχαριστω για της απαντισεις σας

[nikos_123]

Γεια σας εχω ενα θεματακι με την κοιλια μου που με προβληματιζει καιρο τωρα.

40552.jpg

Οι κοιλιακοι μου αυτη εδω η περιοχη με το κοκκινο (δεν ειμαι εγω στην φωτο ) ειναι λιγο πιο μπροστα απο το στομαχι δλδ δεν ειναι σε μια εφθια και οταν τρωω αρκετα (βρισκομαι σε ογκο) αλλα γενικα οταν τρωω αυτο το κομματι φουσκωνει αρκετα και πεταει πολυ μπροστα και με ενοχλει. Ξερεταε καμια ασκηση που να το φερνει σε μια ευθεια με το στομαχι? (μεχρι πριν 2 χρονια ημουν 110 κιλα τωρα βρισκομαι στα 69-70 απο 61 δεν ξερω αν παιζει καποιο ρολο αυτο αλλα και οταν ειμουνα 61 κιλα παλι το ιδιο θεμα ειχα).

Το περιεργο θα ηταν να μην εχεις προβλημα εκει περα αν αποτελουσες γενος αρσενικο φυσικα.

Ξερεταε καμια ασκηση που να το φερνει σε μια ευθεια με το στομαχι?

Ναι και λεγετε γενηθηκα απο λαθος μπαμπα και μαμα και δεν εχω τα γονιδια που θα ηθελα οπως το μοιρασμενο ομοιομορφα σε ολο το σωμα λιπος.
Τα πραγματα ειναι πολυ απλα εκει ειναι η λιποαποθηκη τον ανδρων το σημειο που δηχνεις ειναι η τελικη λιπαποθηκη οπου αυτο σημανει για να δεις κοιλιακους τερμα κατω πρεπει να εχεις πολυ μικρο στρωμα λιπους εκει, πρωτα βλεπεις τους τερμα πανω μετα 4αδα μετα 6αδα(αν εχεις γενετικη προδιαθεση πχ ο αρνολντ ειχε μονο 4) η 8αδα(γενετικα)
Πρακτικα δες τι στρωμα λιπους εχεις στο πανω μερος της παλαμης που φενοντε οι φλεβες κτλ οταν φτασεις σε τετοιο ποσοστο τοτε θα φενοντε ολα στην κοιλια φλεβικοτητα γραμμωσεις πλαγιοι κοιλιακοι ολα, αλλα και το υπολοιπο σωμα θα φενετε ακομα ποιο κομενο.Αν θελεις στο λεω και με νουμερα οταν πας μονοψηφια νουμερα πχ 9%λιπος τοτε φενετε 6αδα οσο ποιο κατω πας 8-7-6-5% τοσο ποιο βαθεια γινετε.
Το προβλημα δεν ειναι να εχεις την παραπανω επιγνωση αλλα τα @@+γνωσεις για να φερεις το σωμα σου σε τετοια κατασταση.

[TonyTZ]

mmm καταλαβα καλητερα οκ ευχαριστο πολυ

[DimitrisKlmt]

Και σε μένα μου φαίνεται να 'χω περίπου το ίδιο πρόβλημα,όταν έχω φουσκώσει απ' το φαί.
Βέβαια,εμένα είναι 100% το δέρμα,μιας και λίπος έχω φτάσει στο 6.7.
Τώρα πως διορθώνεται,μακάρι να 'ξερα φίλε μου.
Έχω κάψει τον εγκέφαλο μου με το να σκέφτομαι αυτό το πράμα 5 μήνες τώρα.
Δυστυχώς όμως αυτή την περιόδο δε μπορώ να κάνω και πολλά για να το βοηθήσω. . .

[TonyTZ]

βασικα κ μενα δερμα πεζει να ειναι γιατι και οταν ειχα 8% λιπος παλι το ιδιο μου σινεβεναι

[nikos_f3n]

Παιδια οταν τρωμε και μετα τα εντερα νομιζω φουσκωνουν λιγο ειδικα με καποιες τροφες. Νομιζω ειναι λογικο, απο την στιγμη που δεν εχεις λιπος δεν μπορεις να κανεις κατι παραπανω, απλα ασκηση και θα στρωσουν πιστευω, εγω εχασα 23 κιλα απο τον Μαρτιο και εχω αμυδρα 4 πανω κουτακια και απο κατω μια σαμπρελα σαν να ειμαι ετοιμος να μπω στην θαλασσα να επιπλευσω, αλλα δεν αγχωνομαι. Προσπαθω να βαλω μυικη μαζα, να αυξησω μεταβολισμο και απο τον μαρτιο 30 λεπτα τρεξιμο την μερα για να καψω τα λιπη του χειμωνα..

[perakis]

Ρε παιδια αυτα τα 6,7 και τα 8% πως τα βγαζεται?Με το ματι?Μην μου πειτε με την μακακια που εχουν στα γυμναστηρια με τα ηλεκτροδια....αυτο εχει αποκλιση μαμισετα...καντε σωστη διατροφη και ασκηση και θα τους δειτε και τους κατω αργα ή γρηγορα.Μην αγχώνεστε.