Καλησπέρα είμαι 1.76, 85 κιλά και πηγαίνω 5 χρόνια γυμναστήριο.Είμαι σε αρκετά ικανοποιητικό επίπεδο απλά θα ήθελα φέτος να κάνω το μπαμ όσο πιο φυσικά γίνεται. Επειδή τα συμπληρώματα είναι το λιγότερο θα ήθελα την βοήθεια κάποιων πιο ειδικών και καλύτερων από εμένα στην δημιουργία ενός δυνατού προγράμματος. Έχω πολύ όγκο απλά θέλω να χάσω 1-2 κιλά και να κρατήσω τους ίδιους μυς. Επίσης θα ήθελα να φτιάξω και τους κοιλιακούς που ενώ είναι γυμνασμένοι δεν φαίνονται και πολύ.
Για να προλάβω όποιον ενδιαφερθεί να με βοηθήσει έχω α\φτιάξει τη διατροφή μου απλά πιστεύω πως το πρόγραμμά μου δεν είναι τόσο καλό.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Bookmarks