Πόνος στον δεξί πήχη

[tolisgtr]

Καλημέρα, πριν μια βδομάδα ένιωσα ένα τσούξιμο στον δεξί μου πήχη ενώ έκανα κάμψεις δικεφάλων με ίσια μπάρα.έκανα ένα διάλειμμα 4 ημερών και μετά επανήλθα στα βάρη, αλλά χθες που έπαιζα δικέφαλα ο πόνος επέστρεψε: κάτι σαν στιγμιαίο κάψιμο στην εξωτερική μεριά του πήχη.Βάζω πάγο δυο φορές τη μέρα, και φοβάμαι για τενοντίτιδα .. Σκέφτομαι να σταματήσω προπονήσεις για μια βδομάδα και να δω πως θα πάει το θέμα.

[kreator]

κοψε επιγοντως την ισια μπαρα,εγω απο την πρωτη φορα που επιασα ισια μπαρα για καμψεις καταλαβα πονο στους πηχεις απο τοτε μονο στραβομπαρα και καμψεις με ισια λαβη σε χαμηλη ροχαλια που δεν με ενοχλει...

[tolisgtr]

Kreator προφανώς και θα την κόψω τη ρημάδα την μπάρα, ίσως να κόψω και την στραβόμπαρα άμα ο πόνος συνεχίσει! Πόσο καιρό πιστεύεις θα χρειαστεί να ξεκουράσω τα χέρια μου ?

[cuban]

Καλησπέρα κι από μένα. Στο δεξί χέρι ε? Χμμμ....

Θα επέμεινα να πας σε γιατρό, γιατί μπορεί να μην οφείλεται στη μπάρα, αλλά στο ποντίκι του υπολογιστή σου !!!

Πάντως σίγουρα η στραβόμπαρα φέρνει τους καρπούς σε πιο φυσική θέση-στάση.

[tolisgtr]

Το θεωρώ λίγο ακραίο το να νιώθω τέτοιου είδους πόνο από ένα mouse pad.Θα περίμενα κάτι πιο light, όχι την οξύτητα που βιώνω.Σήμερα ο πόνος μεταφέρθηκε στον αγκώνα...

[cuban]

Συμφωνώ, αλλά σκέψου ότι το ποντίκι απλά το προκαλεί, η μπάρα το επιδεινώνει....

[tolisgtr]

Να αναφέρω επίσης ότι κάνω και προπόνηση πήχεων.Μήπως πρόκειται για υπερπροπόνηση ? Παραθέτω και το split μου:
Δευτέρα: Στήθος-κοιλιακοί-ραχιαίοι
Τρίτη: Δικέφαλα-τρικέφαλα
Τετάρτη: Πόδια-κοιλιακοί-ραχιαίοι
Πέμπτη: Πλάτη-Πήχεις
Σάββατο: Ώμοι-κοιλιακοι-ραχιαίοι

[cuban]

Η υπερπροπόνηση φαίνεται κάπως τραβηγμένο ενδεχόμενο.... Έχεις πολύ λογικό σπλιτ ρε συ.

Δοκίμασε κάτι άλλο. Προσπάθησε να αποφύγεις τη χρήση του mouse όσο μπορείς. Αν δεις ότι βελτιώνεται η κατάσταση, πάει να πει ότι η αιτία είναι αυτή.

Στο σπλιτ σου, το μόνο που θα άλλαζα, θα ήταν μια αμοιβαία αντικάτασταση : την προπόνηση της Τρίτης, με αυτή της Πέμπτης.

[kreator]

Μην κανεις προπονηση πηχεων για λιγο καιρο...μη ξανακανεις ποτε καλυτερα!

[tolisgtr]

Κοίταξε το να μην ξανακάνω προπόνηση πήχεων το βλέπω κάπως ουτοπικό ! Εφόσον πόνεσα στις κάμψεις δικεφάλων με ίσια μπάρα, το παίρνω ως clue ότι φτάιει η συγκεκριμένη άσκηση.Τόσο καιρό που έκανα στραβόμπαρα δεν ένιωσα το παραμικρό.Τέλος πάντων το σίγουρο είναι πως θα εφαρμόσω το πρώτο μέρος της απάντησης σου, δεν θα προπονήσω τους πήχεις για κάποιο διάστημα ;)