Λοιπόν παιδιά έχω διαβάσει αρκετά άρθρα απο το bodybuilders.gr αλλά και γενικά τον τελευταίο καιρό ψάχνω να βρω αν θα με βοηθήση η λήψη κάποιου συμπληρώματος διατροφής...Λίγα πράγματα για μένα , είμαι 17-18 χρονών , έχω ύψος 1.80 περίπου και 66 κιλά (όπως καταλαβαίνετε θέλω να βάλω μυικά κιλά).Επίσης , έχω αρχίσει gym εδω και 3,5 μήνες και κανω ασκησεις με βαρη 3 φορές την εβδομάδα...Πρόσφατα επισκέφτηκα ένα κατάστημα με συμληρώματα διατροφης και μου πρότειναν μια φόρμουλα πρωτέινης(πρωτείνη ογκου) αλλά προτου την αγοράσω ρώτησα τον γυμναστη στο gym και μου είπε να πάρω καθαρη πρωτέινη και φυσικά να τρωω γιατι 'χωρις φαι δεν βλέπεις προκοπή'...Τελικά τι να πάρω καθαρη ή ογκου.Με ποια θα δω διαφορά,ποια θα με βοηθησει περισσοτερο?Και κατι τελευταιο τα συμπληρώματα πρωτεινης και γενικότερα προκαλούν παρενέργειες ή είναι ακίνδυνα?

Οποιαδήποτε γνώμη είναι δεκτή.

Ευχαριστω προκαταβολικά