Συμβουλές Για Αύξηση Μυικής Μάζας

**natearchibald** · 08-11-11, 21:13

ΓΕΙΑ ΣΑΣ,
ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΠΑΛΙ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΣΤΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ ΠΛΕΟΝ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΡΧΙΣΩ ΝΑ ΒΑΖΩΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ. ΕΙΜΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΓΥΜΝΑΣΜΕΝΟΣ ΑΛΛΑ ΕΙΜΑΙ ΛΙΓΑ ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΤΟΣΟ ΠΟΛΥ( ΕΙΜΑΙ ΕΚΤΟΜΟΡΦΙΚΟΣ). ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΛΟΙΠΟΝ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΒΑΛΩ 5-10 ΚΙΛΑ ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

**Slack `N Track** · 08-11-11, 21:21

Hello :)

Διατροφη

Ασκηση

Συμπληρωματα

5-10 μυικα κιλα θελουν καποιον χρονο ετσι; Μην περιμενεις να τα βαλεις σε 2 μηνες ας πουμε... ;)

**natearchibald** · 08-11-11, 21:38

ΠΟΣΟ ΧΡΟΝΟ ΔΛΔ ΚΑΝΑ 6-12 ΜΗΝΟ ΚΑΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ??

**cuban** · 08-11-11, 21:52

Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.

Πόσο συνεπής και αυστηρός θα είσαι σε διατροφή και προπονήσεις, τι ηλικία έχεις, τι γονίδια έχεις, κλπ.

**natearchibald** · 09-11-11, 02:49

ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ Μ ΠΕΙΤΕ ΚΑΤΙ - ΔΩΣΕΤΕ ΚΑΠΟΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΠΟΥ ΘΑ ΘΕΛΑΤΕ ΝΑ ΣΑΣ Ν ΕΙΧΕ ΔΩΣΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΟΤΑΝ ΚΑΙ ΕΣΕΙΣ ΞΕΚΙΝΟΥΣΑΤΕ ΝΑ ΒΑΛΕΤΕ ΜΥΙΚΟ ΟΓΚΟ>?

**santos br** · 09-11-11, 11:21

οι γενικοτητες δεν βγαζουν πουθενα.το να σου πει καποιος κατι που δουλεψε σε εκεινον,αλλα παιζει να μην δουλεψει σε σενα.πειραματισου,διαβασε και συμπερανε...