Κρεατίνη και Παρενέργειες

[xaris110]

"Η κρεατίνη είναι ένα από τα πλέον βασικά συμπληρώματα διατροφής στη
ζωή ενός αθλητή.

Δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι η κρεατίνη είναι από τα λίγα συμπληρώματα διατροφής με τα οποία τα αποτελέσματα είναι ορατά, αισθητά και εντυπωσιακά από την πρώτη κιόλας προπόνηση.

Τα αποτελέσματα είναι η ραγδαία αύξηση της δύναμης, της αντοχής στην άσκηση, το πρήξιμο των μυών και η γρήγορη αποκατάσταση έτσι ώστε την επόμενη μέρα να είμαστε έτοιμοι για ακόμα σκληρότερες προπονήσεις.

Είναι ένα απόλυτα ασφαλές και φυσικό προϊόν που συντίθεται και στο σώμα μας από τρία αμινοξέα (γλυκίνη, αργινίνη και μεθιονίνη), ενώ συνίσταται σε αθλητές δύναμης αλλά και αντοχής"

Και τώρα οι ερωτήσεις μου

1. Σπάνια (1 φορα το χρόνο και αν) έχω ενα θεματάκι με τα νεφρα (πονάω) και μετα απο πολλά ροφηματα απο τσαι μου περνάει
Μπορεί να μου δημιουργήσει κάποιο πρόβλημα η κατανάλωση κρεατίνης;
2. Πολλά ακούγονται για τα συμπληρώματα και ενα απο αυτά είναι η άσχημη επίδρασή τους στην γονιμότητα ενός ατόμου
Η κρεατίνη μπορεί να δημιουργήσει τέτοιο πρόβλημα;

Υ.Γ. Εδω και 3 ρόνια τα μόνα συμπληρώματα που χρησιμοποιώ είναι μια whey (on gold standard) και cla (on)

Ίσως οι ερωτήσεις μου είναι χαζες αλλά επειδή το σκέφτομαι να χρησιμοποιήσω θέλω τα φώτα αυτών που χρησιμοποιούν και γενικά όσων έχουν γνώση επι του θέματος

[lary2332]

Οι επιδράσεις των συμπληρωμάτων κρεατίνης βρίσκονται υπό συζήτηση, καθώς το συγκεκριμένο συμπλήρωμα δεν έχει μελετηθεί εκτενώς. Ωστόσο, πολλοί επαγγελματίες υγείας εφιστούν την προσοχή για τη χρήση της. Σχεδόν 2 γραμμάρια φυσικής κρεατίνης παράγονται καθημερινά στο συκώτι, τα νεφρά και το πάγκρεας. Χρησιμοποιείται για να παράγει τριφωσφορικό άλας αδενοσίνης (ATP) ? ένα μόριο που είναι υπεύθυνο για την παροχή ενέργειας στους μύες σας. Μπορείτε να λάβετε επιπλέον κρεατίνη από τη διατροφή σας, μέσω του κρέατος ή του ψαριού. Όταν οι άνθρωποι παίρνουν συμπληρώματα κρεατίνης, τυπικά θα αναφέρουν αμέσως ότι πήραν κάποια κιλά. Ωστόσο, αυτή η αρχική αύξηση βάρους είναι υγρά και όχι μύες. Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν αυξημένες αθλητικές επιδόσεις, καθώς και αυξημένη δύναμη, αλλά είναι άγνωστο κατά πόσο αυτές οι παρενέργειες είναι ή όχι καθαρά ψυχολογικές. Επιπλέον, η κρεατίνη είναι γνωστό ότι προκαλεί αφυδάτωση και, σε κάποιες περιπτώσεις, υπήρχαν αναφορές παρενεργειών που συμπεριελάμβαναν αποπληξία, ακανόνιστους χτύπους της καρδιάς και κράμπες. Όπως και τα οφέλη της, έτσι και αυτές οι παρενέργειες δεν έχουν αποδειχθεί συγκεκριμένα και δεν γνωρίζουμε αν πρόκειται για το άμεσο αποτέλεσμα από τη λήψη του συμπληρώματος.

[Musclemar]

Οι επιδράσεις των συμπληρωμάτων κρεατίνης βρίσκονται υπό συζήτηση, καθώς το συγκεκριμένο συμπλήρωμα δεν έχει μελετηθεί εκτενώς.

Δεν εχει μελετηθει εκτενως η κρεατινη εδω και 15 χρονια??? Ποιος το εγραψε το κειμενακι που εβαλες Lary..?

[ktinosGW]

κάνε μια γενικη ουρων και αιματος λοιπόν στο αιμα θα σου δείξη κρεατινη (κινάση )αυξημένη πάνω απο το φισιολογικό που δεν ιφισταται προβλημα λόγο τις κρεατίνης
στα ούρα αν δεις ότι έχει αυξήμενο χλώριο ουρια η νατριο
να το πσαξεις αν και δεν νομίζο οτι επηρεάζει η κρεατινη πάνω σε αυτο το θέμα των ουρων
εγώ παίρνω την omni mx hardcore κρεατίνη για όγκο που με την whey gold standard είναι περίπου ιδια με κάποιες παραλλαγες
για την γονιμότιτα δεν ξέρω θα σε γελάσω αυτο με έναν τρόπο μπορεις να το καταλάβεις

Δεν έχω βρει ακόμα λόγους ανησιχίας πάνω στην κρεατινη οπότε την χρισημοπειώ άνετα.

[lary2332]

Δεν εχει μελετηθει εκτενως η κρεατινη εδω και 15 χρονια??? Ποιος το εγραψε το κειμενακι που εβαλες Lary..?

καλησπερα ειναι ενα αθρο απ τα πολλα που εχω μελετηση για τα συμπληρωματα απ τα οποια δεν εχουν να πουλησουν η να κατηγορισουν ειναι εντελως βαση ερευνων! και επισης λιγο πολυ δεν ειναι υπερβολικα αυτα που γραφει σεβαστα ειναι απο το men στο συμληρωματα διατροφης επισης τα ιδια ελεγαν και σε διαφορα αλλα αθρα!!απλως τα βαζεις ολα κατω και βγαζεις καποια συμπερασματα!!

[HERCULES123]

Η κρεατινη ειναι απολυτως ασφαλης (μονουδρικη) και πανω σ αυτη εχουν γινει απειρες μελετες .Θεμα γονιμοτητας φιλε Χαρη δεν υπαρχει σε καμια περιπτωση.Οταν λες πονας στα νεφρα σου κατα περιοδους τι εννοεις?Το εχεις ψαξει ή υποψιαζεσαι οτι ειναι τα νεφρα σου?Αν συμβαινει κατι τετοιο ..ξεχνα τη την κρεατινη,αν απλα υποθετεις κανε μια αιματολογικη εξεταση και δες το.Μπορει να εχεις καποια πετρα στα νεφρα,μπορει να παθαινεις κολικο για καποιο λογο,δεν ξερω ,αλλα αν δεν βεβαιωθεις εσυ ο ιδιος για την κατασταση της υγειας σου μην προχωρας στην ληψη κρεατινης.

[toobano]

"
1. Σπάνια (1 φορα το χρόνο και αν) έχω ενα θεματάκι με τα νεφρα (πονάω) και μετα απο πολλά ροφηματα απο τσαι μου περνάει
Μπορεί να μου δημιουργήσει κάποιο πρόβλημα η κατανάλωση κρεατίνης;
2. Πολλά ακούγονται για τα συμπληρώματα και ενα απο αυτά είναι η άσχημη επίδρασή τους στην γονιμότητα ενός ατόμου
Η κρεατίνη μπορεί να δημιουργήσει τέτοιο πρόβλημα;

Αν και έχουν γίνει αρκετές καθησυχαστικές μελέτες πάνω στην κρεατίνη υπάρχει μία γενικότερη ανασφάλεια για τη χρήση της και τις πιθανές παρενέργειές της.

1. Καλό θα ήταν να απευθυνθείς σε ένα έμπειρο ιατρό. Η μακροχρόνια και λανθασμένη χρήση της κρεατίνης μπορεί να επιβαρύνει την νεφρική λειτουργία.

2. Η κρεατίνη είναι ένα ένζυμο το οποίο λαμβάνει μέρος στην σύνθεση και τη χρήση ενέργειας στο σπέρμα. Υψηλότερα επίπεδα κρεατίνης βρίσκονται στα ανώριμα σπερματοζωάρια και συνεπώς σχετίζονται με μειωμένη γονιμότητα. Πιθανόν αυτό να καθιστά δυσκολότερη την τεκνοποίηση σε περιόδους χρήσης του συμπληρώματος, καθώς τα ανώριμα σπερματοζωάρια έχουν μικρές πιθανότητες γονιμοποίησης. Τροφή για σκέψη θα έλεγα.

Βιβλιογραφία για έρευνα:

1. Sidhu RS, Sharma RK, and Agarwal A.:
Relationship between creatine kinase activity and semen characteristics in subfertile men.
International Journal of Fertility, 43, 1998.
2. Sidhu RS, Hallak J, Sharma RK, Thomas AJ Jr., and Agarwal A.:
Relationship between creatine kinase levels and clinical diagnosis of infertility.
Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 15:188-192, 1998.
3. Sidhu RS, Wang Y, and Agarwal A.:
Creatine kinase level and lipid peroxidation rate in human spermatozoa from patients with cancer.
Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 14:538-542,1997.
4. Hallak J, Sharma RK, Thomas AJ Jr., and Agarwal A.:
Creatine kinase levels in oligospermia.
1998 AUA abstract #817.
5. Urology. 2001 Sep;58(3):446-51.
Creatine kinase as an indicator of sperm quality and maturity in men with oligospermia.
Hallak J, Sharma RK, Pasqualotto FF, Ranganathan P, Thomas AJ Jr, Agarwal A.

[lary2332]

βασικα παιδια εχουν γινει πολλες μελετες σε αυτο το θεμα και καλο ειναι να της μαθαινουμε!απο εκει και περα ο καθενας βαση αθρον και βαση επιστημονικης μελετης βγαζουμε τα συμπερασματα μας!! επισης ολοι η γιατροι μας λεν οχι σε οτι εχει σχεση με συμπληρωματα εχουν βαλει την ιδια κασετα....εγω κρατω μια απαντηση απο ενα γνωστο γιατρο πυ μπου ειπε Αγορι μου τα συμληρωματα διατροφης ειναι για τους υγιεις!!!δηλαδη μην εχουν τιποτα παθολογικο.τωρα οτι διαβαζουμε και μαθαινουμε καλο ειναι!!!εγω προσωπικα δοξα το θεο καθε εξι μηνες κανω εξετασεις μια χαρα ειμαι!!!

[Παυλίδης]

Δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι η κρεατίνη είναι από τα λίγα συμπληρώματα διατροφής με τα οποία τα αποτελέσματα είναι ορατά, αισθητά και εντυπωσιακά από την πρώτη κιόλας προπόνηση.

Πού τα βρίσκετε αυτά... Άντε πες είναι χέστες και με το παραμικρό βλέπουν παρενέργεια, αυτό που το είδαν;

2. Η κρεατίνη είναι ένα ένζυμο το οποίο λαμβάνει μέρος στην σύνθεση και τη χρήση ενέργειας στο σπέρμα. Υψηλότερα επίπεδα κρεατίνης βρίσκονται στα ανώριμα σπερματοζωάρια και συνεπώς σχετίζονται με μειωμένη γονιμότητα. Πιθανόν αυτό να καθιστά δυσκολότερη την τεκνοποίηση σε περιόδους χρήσης του συμπληρώματος, καθώς τα ανώριμα σπερματοζωάρια έχουν μικρές πιθανότητες γονιμοποίησης. Τροφή για σκέψη θα έλεγα.

Η κρεατίνη δεν είναι ένζυμο, εσύ γράφεις (και πιθανολογώ αντιγράφεις) για την κίναση της κρεατίνης. Και ένα βαρέλι κρεατίνη να φας, δε θα επηρεάσει την κίναση της κρεατίνης. Όταν δεν ξέρουμε κάτι τόσο σοβαρό, δε μιλάμε. Ξέρω ότι προσπαθείς να βοηθήσεις, αλλά δε βοηθάς.

[toobano]

Η κρεατίνη δεν είναι ένζυμο, εσύ γράφεις (και πιθανολογώ αντιγράφεις) για την κίναση της κρεατίνης. Και ένα βαρέλι κρεατίνη να φας, δε θα επηρεάσει την κίναση της κρεατίνης. Όταν δεν ξέρουμε κάτι τόσο σοβαρό, δε μιλάμε. Ξέρω ότι προσπαθείς να βοηθήσεις, αλλά δε βοηθάς.

Δεν προσπαθώ να πείσω κανέναν, ο καθένας ας βγάλει τα συμπεράσματά του. Αναφέρω πληροφορίες από έγκυρες επιστημονικές πηγές με σκοπό την προαγωγή της γνώσης.

Εγώ να δεχτώ ότι δεν ξέρω τίποτα, οι επιστήμονες που έχουν μελετήσει με δεκάδες πειράματα επίσης δεν ξέρουν τίποτα?

Φίμωτρο δεν μπορείς να επιβάλεις σε κανένα. Αν αυτοί είναι οι κανόνες του forum, τότε λυπάμαι.

Αν γνωρίζεις ότι η oral creatine δεν συσχετίζεται την κινάση τότε παρέθεσε στοιχεία για να γίνει γόνιμος αντίλογος και να μάθουμε όλοι μας τι ισχύει.

Εγώ διάβασα το αντίθετο "Harris et al showed that oral supplementation with high doses of creatine resulted in a 20% increase in skeletal muscle creatine concentration" και "oral creatine ingestion conceivably stimulates operation of the creatine kinase"

Αντιπαρέθεσε λοιπόν τις πηγές σου, αλλιώς συγνώμη που το λέω, εσύ δε βοηθάς.

[megageo]

Mερικοι με την τρομολαγνια μας εχετε κουρασει. Οποιος φοβαται παει και κοιμαται τα εχουμε πει, τα συμπληρωματα δεν ειναι υποχρεωτικα για κανεναν.

[toobano]

Εντελώς διαφορετικά πράγματα η άγνοια του κινδύνου και η 'τρομολαγνεία'

[Παυλίδης]

Δεν προσπαθώ να πείσω κανέναν, ο καθένας ας βγάλει τα συμπεράσματά του. Αναφέρω πληροφορίες από έγκυρες επιστημονικές πηγές με σκοπό την προαγωγή της γνώσης.

Αντιπαρέθεσε λοιπόν τις πηγές σου, αλλιώς συγνώμη που το λέω, εσύ δε βοηθάς.

Δε λέω ότι προσπαθείς να πείσεις. Λέω ότι σε ρωτάνε πόσο κάνουν τα πορτοκάλια και επειδή διάβασες την τιμή των μανταρινιών κάπου, είπες ότι κοστίζουν το ίδιο επειδή μοιάζουν.

Harris et al showed that oral supplementation with high doses of creatine resulted in a 20% increase in skeletal muscle creatine concentration.
Ε ναι, τι; Αυτό θέλουμε.

oral creatine ingestion conceivably stimulates operation of the creatine kinase
Γράψε το ολόκληρο!

"Recently, research has shifted from performance evaluation towards elucidating the mechanisms underlying enhanced muscle functional capacity after creatine supplementation. In this review, we attempt to summarise recent advances in the understanding of potential mechanisms of action of creatine supplementation at the level of skeletal muscle cells. By increasing intracellular creatine content, oral creatine ingestion conceivably stimulates operation of the creatine kinase (CK)/phosphocreatine (PCr) system, which in turn facilitates muscle relaxation."

1. conceivably= νοητά
2. ΔΕΝ επηρεάζει την κίναση, επηρεάζει τον λόγο κίναση/κρεατίνη, αυξάνοντας την κρεατίνη. Δηλαδή αν έχεις 1 κιλό πορτοκάλια/1 κιλό μανταρίνια και προσθέσεις άλλο ένα κιλό μανταρίνια τότε αλλάζεις τον ΛΟΓΟ πορτοκάλια/μανταρίνια, τα πορτοκάλια είναι ίδια.

Τα έχεις μπροστά σου, δε ξέρεις να τα διαβάσεις και παρ' όλα αυτά θες και να συμβουλεύσεις. Δε σου λέω να τα ξέρεις όλα, αλλά η ημιμάθεια είναι χειρότερη της αμάθειας, πόσο μάλλον όταν την προωθούμε και σε άλλους.

[megageo]

Εντελώς διαφορετικά πράγματα η άγνοια του κινδύνου και η 'τρομολαγνεία'

Εσυ που εχεις επιγνωση του φοβου (και οτι αλλο νομιζεις οτι ξερεις) μπορεις να απεχεις. Ασε τους υπολοιπους να πεθανουμε νωρις...απο την κρεατινη

[toobano]

Ειλικρινά δεν θα ασχοληθώ άλλο με το θέμα, γιατί με έχει κουράσει. Ο νοών νοείτω...

Harris et al showed that oral supplementation with high doses of creatine resulted in a 20% increase in skeletal muscle creatine concentration.
Ε ναι, τι; Αυτό θέλουμε.

Η skeletal muscle creatine ή αλλιώς CK MM που βρίσκεται στους σκελετικούς μύες αποτελεί μέρος της ολικής κρεατινικής κινάσης στον οργανισμό μαζί με τα υπόλοιπα 2 ισοένζυμα CK MB και CK BB τα οποία ανιχνεύονται κυρίως στον καρδιακό μυ και τον εγκέφαλο αντίστοιχα. Άρα λοιπόν η κινάση των μυών σίγουρα σχετίζεται το συμπλήρωμα κρεατίνης. Συγκεκριμένα κατά 20%.

Και ένα βαρέλι κρεατίνη να φας, δε θα επηρεάσει την κίναση της κρεατίνης. Όταν δεν ξέρουμε κάτι τόσο σοβαρό, δε μιλάμε.

In this review, we attempt to summarise recent advances in the understanding of potential mechanisms of action of creatine supplementation at the level of skeletal muscle cells. By increasing intracellular creatine content, oral creatine ingestion conceivably stimulates operation of the creatine kinase (CK)/phosphocreatine (PCr) system, which in turn facilitates muscle relaxation."
1. conceivably= νοητά
2. ΔΕΝ επηρεάζει την κίναση, επηρεάζει τον λόγο κίναση/κρεατίνη, αυξάνοντας την κρεατίνη. Δηλαδή αν έχεις 1 κιλό πορτοκάλια/1 κιλό μανταρίνια και προσθέσεις άλλο ένα κιλό μανταρίνια τότε αλλάζεις τον ΛΟΓΟ πορτοκάλια/μανταρίνια, τα πορτοκάλια είναι ίδια.

Προφανώς για να μεταφράζεις το conceivably σου κάνει τρομερή εντύπωση σαν άγνωστη λέξη. Ωραίο και το φρουτοπαράδειγμα...

Ας μιλήσουμε λίγο με απλή αριθμητική. Αν το λάβουμε όπως επιθυμείς -σαν λόγο-, αν αυξανόταν ο παρονομαστής, θα μειωνόταν το αποτέλεσμα (αντιστρόφως ανάλογα). Επειδή όμως η λήψη κρεατίνης εκ του στόματος αυξάνει τον λόγο, τότε σίγουρα αυξάνεται ο αριθμητής (creatine kinase).

Εναλλακτικά θα μπορούσε η λήψη της κρεατίνης να μειώσει τον παρονομαστή (PCr) για να παραμείνει σταθερή η creatine kinase, αλλά δεν βλέπω με ποιόν μηχανισμό θα μπορούσε να γίνει αυτό. Φώτισέ μας εδώ.

Επίσης να ξεκαθαρίσουμε ότι τα 2/3 της κρεατίνης που και αυτά σχετίζονται με την κινάση (βλέπε το πάνω παράδειγμα) είναι αποθηκευμένα στους μυς ως φωσφοκρεατίνη (Greenhaff 1995, Williams 1999). Άρα μέρος της φωσφοκρεατίνης σίγουρα αυξάνεται και ίσως αυτό να οδηγεί σε μεγαλύτερη αύξηση την κινάση.

Πιστεύω όμως ότι οι συγγραφείς εννοούν το ίδιο πράγμα όταν λένε 'phosphocreatine (PCr)'. Επειδή 'Creatine kinase (CK), also known as creatine phosphokinase (CPK) or phospho-creatine kinase' (wikipedia). Δεν ανεβάζω link γιατί δεν με αφήνουν.

Τα έχεις μπροστά σου, δε ξέρεις να τα διαβάσεις και παρ' όλα αυτά θες και να συμβουλεύσεις. Δε σου λέω να τα ξέρεις όλα, αλλά η ημιμάθεια είναι χειρότερη της αμάθειας, πόσο μάλλον όταν την προωθούμε και σε άλλους.

Είναι το καλύτερο σχόλιο που μου έχουν κάνει... και σίγουρα ίσως να μην ξέρω να διαβάζω όπως λες, αλλά κάποιοι άλλοι που ξέρουν θα κατανοήσουν καλύτερα τις πιθανές παρενέργειες της κρεατίνης.

[msdmn]

έχει δίκιο το παλικάρι παιδιά, εγώ σας γράφω με το μηχάνημα της αιμοκάθαρσης δίπλα...

καταραμένη κρεατίνη... τι σε ήθελα γμτ!

[toobano]

έχει δίκιο το παλικάρι παιδιά, εγώ σας γράφω με το μηχάνημα της αιμοκάθαρσης δίπλα...

καταραμένη κρεατίνη... τι σε ήθελα γμτ!

Μη γελοιοποιείς την συζήτηση και τον εαυτό σου..



Για όποιον πραγματικά ενδιαφέρεται ας διαβάσει και εδώ:

CREATINE MONOHYDRATE SUPPLEMENTATION - A LITERATURE REVIEW
Researched and composed by Eamonn Flanagan, BSc., CSCS


Και εδώ μία μελέτη που λέει ότι ΔΕΝ ανεβάζει την κινάση (για να είμαι δίκαιος)

Journal of Strength and Conditioning Research, 2001, 15(2), 178?184
q 2001 National Strength & Conditioning Association. The Effects of Creatine Supplementation on Exercise-Induced Muscle Damage. ERIC S. RAWSON, BRIDGET GUNN, AND PRISCILLA M. CLARKSON. Department of Exercise Science, University of Massachusetts-Amherst, Amherst, Massachusetts 01003

[Παυλίδης]

Στο μεταφράζω γιατί δε του δίνεις σημασία. Δεν αυξάνει τον λόγο, που το διάβασες αυτό; "stimulates operation of the creatine kinase (CK)/phosphocreatine (PCr)", λέει ότι τον διεγείρει, όταν παίρνεις κρεατίνη μεταβάλλεται η φωσφοκρεατίνη, και έτσι μεταβάλλεται και ο λόγος (μικραίνει).
Δε τον λαμβάνω εγώ σαν λόγο, είναι ξεκάθαρο ότι είναι λόγος.

Τι εννοείς εννοούν το ίδιο πράγμα όταν λένε PCr; Ίδιο με τι; Η PCr με την CPK;

[HERCULES123]

Συγνωμη αλλα επειδη δεν εχω τελειωσει Ιατρικη και δεν προλαβαινω κιολας λογω υπορεωσεων και χαμηλης νοητικης σταθμης,οποιοσδηποτε θελει να κανει ιατρικη επεξηγηση σε μια δημοσιευμενη μελετη ας το κανει με απλα λογια .To forum δεν ειναι τοπος επιδειξης αλλα χωρος ανταλλαγης γνωσεων κ εμπειριας.Διαβαζουν ατομα που δεν ξερουν να ξεχωρισουν την κρεατινη απο τον υδατανθρακα και ...δυστυχως ψυριζουμε τη μαιμου.Οποιος εχει επιβαρυμενο ιστορικο νεφρικης ή ηπατικης δυσλειτουργιας ας μην ασχοληθει με το bbing ,υπαρχουν αλλα αθληματα που η διατροφη εχει ελαχιστη σημασια,π.χ τεννις,χοκευ επι χορτου..κ.α.

[arnold1996]

In 2004 the European Food Safety Authority</a> (EFSA) published a record that stated that oral long-term intake of 3 g pure creatine per day is risk-free.The reports of damage to the kidneys or liver by creatine supplementation have been scientifically refuted.Μας λεει οτι σε μια ερευνα που δημοσιευτηκε το 2004,οτι για μεγαλο χρονικο διαστημα η ληψη απο το στομα 3γραμαρια κρεατινης ειναι ακινδυνη.Και οτι αναφορες για ζημια στο συκωτι κ.α. απο συμπληρωματα κρεατινης εχουν επιστημονικα διαψευτει.Πηγη----> Wikipedia(δεν μπορω να βαλω λινκ)

[go-pap]

Συγνωμη αλλα επειδη δεν εχω τελειωσει Ιατρικη και δεν προλαβαινω κιολας λογω υπορεωσεων και χαμηλης νοητικης σταθμης,οποιοσδηποτε θελει να κανει ιατρικη επεξηγηση σε μια δημοσιευμενη μελετη ας το κανει με απλα λογια .To forum δεν ειναι τοπος επιδειξης αλλα χωρος ανταλλαγης γνωσεων κ εμπειριας.Διαβαζουν ατομα που δεν ξερουν να ξεχωρισουν την κρεατινη απο τον υδατανθρακα και ...δυστυχως ψυριζουμε τη μαιμου.Οποιος εχει επιβαρυμενο ιστορικο νεφρικης ή ηπατικης δυσλειτουργιας ας μην ασχοληθει με το bbing ,υπαρχουν αλλα αθληματα που η διατροφη εχει ελαχιστη σημασια,π.χ τεννις,χοκευ επι χορτου..κ.α.

ΣΥΜΦΩΝΩ!!! οποιος εχει ιστορικο με νεφρα ας μην ασχοληθει γιατι δεν ειναι μονο η κρεατινη που ισως επιβαρυνει τα νεφρα αλλα και οι μεγαλες ποσοτητες πρωτεινης που πρεπει να καταναλωνονται καθημερινα...

και το παλικαρι που ανοιξε το θεμα xaris δεν απαντησε στην ερωτηση που προαναφερθηκε, εισαι σιγουρος οτι ειναι τα νεφρα σου η υποψιαζεσαι??? γιατι απο επιβαρυμενα νεφρα η πονο στα νεφρα η ενοχληση ειναι σε διαφορετικο σημειο του σωματος απο εκεινο που φανταζονται οι περισσοτεροι...