Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    New Member
    Join Date
    05-06-10
    Location
    Θεσσαλονικη
    Posts
    32

    Default Πρόβλημα με δικέφαλο

    Δεν μπορω να σφιξω τον αριστερο δικεφαλο. οταν παιρνω την κλασσικη ποζα και προσπαθω να σφιξω ειναι σαν να μη σφιγγω.

    επισης εχει διαφορα σε μεγεθος σε σχεση με το δεξι χερι.

    Γιατι συμβαινει αυτο?

    Κατα τα αλλα στα κιλα ειμαι μια χαρα. ουτε καποιος πονος γενικα. Μουδιασμα μονο στον υπνο σπανια. το μονο προβλημα ειναι στο στηθοσ οταν σηκωνω κιλα σφιγγει αρκετα ο ωμος και δεν μου επιτρεπει να παρω πολλα κιλα. ισως καποιο θεμα κατασκευσης με τις αρθρωσεις

  2. #2
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Πάρε έναν ελαφρύ αλτήρα, και κάνε πολλές επαναλήψεις, ώστε να αισθανθείς τον μυ να δουλεύει. Αυτό κάντο πριν από κάθε λειτουργικό σετ που κάνεις. Σαν προκόπωση ένα πράγμα...

    Επίσης, για λίγο καιρό (π.χ. ένα μήνα), μη χρησιμοποιείς ελεύθερα βάρη για δικέφαλους. Δηλαδή, αλτήρες και μπάρες. Κάνε αποκλειστικά ασκήσεις απομόνωσης, σε όργανα ή τροχαλίες-καλώδια.

    Το μικρότερο μέγεθος, οφείλεται στο ότι δεν γυμνάζεται επαρκώς ο μυς, με αποτέλεσμα να ατροφεί ή τουλάχιστον να μην αναπτύσσεται με τον ίδιο ρυθμό που αναπτύσσεται ο δεξιός.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  3. #3
    New Member
    Join Date
    05-06-10
    Location
    Θεσσαλονικη
    Posts
    32

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Πάρε έναν ελαφρύ αλτήρα, και κάνε πολλές επαναλήψεις, ώστε να αισθανθείς τον μυ να δουλεύει. Αυτό κάντο πριν από κάθε λειτουργικό σετ που κάνεις. Σαν προκόπωση ένα πράγμα...

    Επίσης, για λίγο καιρό (π.χ. ένα μήνα), μη χρησιμοποιείς ελεύθερα βάρη για δικέφαλους. Δηλαδή, αλτήρες και μπάρες. Κάνε αποκλειστικά ασκήσεις απομόνωσης, σε όργανα ή τροχαλίες-καλώδια.

    Το μικρότερο μέγεθος, οφείλεται στο ότι δεν γυμνάζεται επαρκώς ο μυς, με αποτέλεσμα να ατροφεί ή τουλάχιστον να μην αναπτύσσεται με τον ίδιο ρυθμό που αναπτύσσεται ο δεξιός.
    σε οτι αφορα οτι δεν μπορω να το σφιξω? τι θεμα πιστευεις ειναι? υπερσυσφυξη ωμου μου ειπανε

  4. #4
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Ίσως απλά είναι θέμα νευρομυικής συναρμογής. Δοκίμασε αυτά που σου είπα, και αν δεν έχεις αποτελέσματα, να πας σε γιατρό, και να ακολουθήσεις τις συμβουλές του.

    Αυτή την υπερσύσφιξη, ποιος σου την είπε ??
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    22-05-24
    Posts
    1

    Default

    Εχω και εγω το ίδιο πρόβλημα με τον δικεφαλο, ειναι σαν να μην υπαρχει. Προσπαθώ να τον δουλεψω και δουλεύει ελαχιστα. Εχεις βρει λύση ?

  6. #6

    Default

    Quote Originally Posted by Omiros2024 View Post
    Εχω και εγω το ίδιο πρόβλημα με τον δικεφαλο, ειναι σαν να μην υπαρχει. Προσπαθώ να τον δουλεψω και δουλεύει ελαχιστα.
    Καλησπέρα και καλώς όρισες!

    Έχεις δοκιμάσει να κάνεις ισομετρικές ή με λάστιχο;
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #7
    Pumping Iron Quarter's Avatar
    Join Date
    21-06-16
    Location
    Αθήνα
    Posts
    492

    Default

    Quote Originally Posted by Omiros2024 View Post
    Εχω και εγω το ίδιο πρόβλημα με τον δικεφαλο, ειναι σαν να μην υπαρχει. Προσπαθώ να τον δουλεψω και δουλεύει ελαχιστα. Εχεις βρει λύση ?
    Μπορείς να γίνεις πιο σαφής;

    Δίνεις εντολή για σύσπαση και δεν συσπάται;
    Ή συσπάται λίγο;
    Αφορά και τα δύο χέρια;


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 4
    Last Post: 01-05-11, 21:08
  2. Ερώτηση για δικέφαλο
    By chrisandk9 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 14
    Last Post: 16-02-11, 13:17
  3. Πρόβλημα με δικέφαλο.
    By dimitris95 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 30-01-11, 14:32
  4. Πόνος Σε Δικέφαλο/Τρικέφαλο..!
    By Giorgos18 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 24-03-09, 07:48

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •