2 Γενικες ερωτησεις..

[DimitrisKks]

Πρωτη μου ερωτηση ειναι αν υπαρχει λογος που στο γυμναστηριο που παω μου εχουν πει οτι στις ασκησεις με αλτηρες θα κανω 10 επαναληψεις και στα οργανα 12..?

Και ποιο ειδος κοιλιακων προτιματε με βαρη η χωρις? ποιο ειναι πιο αποτελεσματικο?

Ευχαριστω :)

[gikamc]

Κοιτα δεν υπάρχει στανταρ αριθμός επαναλήψεων. εξαρτάται απο τους στόχους σου και απο το είδος του προγράμματος που ακολουθείς. Πχ αν κάνεις πρόγραμμα όγκου οι επαναλήψεις σου πρέπει να είναι 6-12 αναλογα την ασκηση τα κιλά και τον σε ποιο σετ βρισκεσαι.
Στο δεύτερο που λές για τους κοιλιακούς εγω προτείνω να τους γυμνάζεις 2-3 φορές την εβδομάδα με πρόσθετο βάρος(για όγκο). Και να θυμάσαι οτι οι κοιλιακοί φτιάχνονται στην κουζίνα. Πρέπει να πέσεις σε ποσοστό λίπους συνήθως κάτω απο 12%

[DimitrisKks]

Ευχαριστω φιλε :)