Καταρχας ασκησεις για κοιλιακους κανω 3 φορες την εβδομαδα απο δυο ασκησεις
1η ασκηση
Ροκανισμα 4Χ40 (για τους πανω κοιλιακους)
2η ασκηση
φερνω τα ποδια μου καθετε σε επεικληνη παγκο 4Χ20 (Για V)
Θελω να προσθεσω επιπλεον βαρος για να γινουν πιο εντονη και απο αεροβια ασκηση μπορω να κανω ποδηλατο η διαδρομο 3-4 φορες την εβδομαδα(για λιποδιαλυση και φλεβικοτητα ).. μπορει καποιος να μου πει ποσο χρονο να κανω διαδρομο για να παω σε καλο ποσοστο λιπους για να φενονται οι κοιλιακοι και γενικως γραμμωση στο σωμα.?
Απο διατροφη δεν κανω κατι συγκικριμενο γιατι δεν θελω να το μειωσω κι ολας γτ ειμαι στην αναπτυξη απλως δεν τρωω πιτσες γυρο κτλπ.
Και αν προσθεσω βαρος σε ροκανισματα ποσες επαναληψεις να βγαζω απο ποσα σετ? (να μου δωσει ενα προγραμματακι δλδ)
Ευχαριστω :)
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 16 of 16
Threaded View
-
23-11-11, 00:52 #1Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 20-11-11
- Posts
- 22
Πρόγραμμα Για Κοιλιακούς - Σετ & Επαναλήψεις;
Last edited by DimitrisKks; 23-11-11 at 01:09.
Reply With QuoteThread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Πρόγραμμα με μονές επαναλήψεις (maxing out);
By MrMass in forum Powerlifting & Αρση ΒαρώνReplies: 4Last Post: 25-02-21, 19:26 -
Πρόγραμμα για γραμμωμένους κοιλιακούς
By skyflower in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςReplies: 1Last Post: 04-06-11, 21:05 -
Πρόγραμμα Για Κοιλιακούς
By alexsexpistol in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 4Last Post: 03-08-10, 17:11 -
Πρόγραμμα - Σετ - Επαναληψεις, Γνώμες?
By masterdk in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 39Last Post: 24-01-10, 21:30
Bookmarks