Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    04-03-11
    Location
    mani
    Posts
    32

    Default Ασκήσεις Για Πήχεις Χωρίς Εξοπλισμό

    γεια σας θα ηθελα να σας ρωτησω αν μπορω να κανω καποια ασκηση για καρπους και παπια χωρις βαρη βρηκα πολλες ασκησεις αλλα ολες ειναι με βαρη το λεω αυτο γτ δν παω σε καποιο γυμναστηριο

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Θα σου πω τι έχω φτιάξει και είναι ότι πρέπει για πήχεις:
    Θα πάρεις ένα κομμάτι μεταλλικού ή πλαστικού κυλίνδρου (οτιδήποτε κιλυνδρικό πχ από τιμόνι παλιού ποδηλάτου ή από κάτι παλιό που έχεις και δεν θες). Του ανοίγεις μια τρύπα στο μέσον του, περνάς ένα κορδόνι και στην άρκη του βάζεις ένα τσιγκελάκι. Σε αυτό το τσιγκελάκι κρεμάς ένα βάρος (είτε ένα μικρό δίσκο ή κάτι άλλο..).

    Στηρίζεις τα χέρια σου σε έναν πάγκο και κρατώντας τον κύλινδρο, αρχίζεις να κάνεις την κίνηση να στρίβεις ώστε να μαζέψεις όλο το κορδόνι(στο οποίο κρέμεται το βάρος) γύρω από τον κύλινδρο.
    Μετά το ξετυλίγεις και φτου κι απ'την αρχή.
    Όταν το κάνεις 2-3 φορές θα δεις μετά τις φλέβες να πετάγονται και τους πήχεις πρησμένους

    (ελπίζω να κατάλαβες την περιγραφή)

  3. #3
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    07-08-11
    Location
    Athens
    Posts
    43

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Θα σου πω τι έχω φτιάξει και είναι ότι πρέπει για πήχεις:
    Θα πάρεις ένα κομμάτι μεταλλικού ή πλαστικού κυλίνδρου (οτιδήποτε κιλυνδρικό πχ από τιμόνι παλιού ποδηλάτου ή από κάτι παλιό που έχεις και δεν θες). Του ανοίγεις μια τρύπα στο μέσον του, περνάς ένα κορδόνι και στην άρκη του βάζεις ένα τσιγκελάκι. Σε αυτό το τσιγκελάκι κρεμάς ένα βάρος (είτε ένα μικρό δίσκο ή κάτι άλλο..).

    Στηρίζεις τα χέρια σου σε έναν πάγκο και κρατώντας τον κύλινδρο, αρχίζεις να κάνεις την κίνηση να στρίβεις ώστε να μαζέψεις όλο το κορδόνι(στο οποίο κρέμεται το βάρος) γύρω από τον κύλινδρο.
    Μετά το ξετυλίγεις και φτου κι απ'την αρχή.
    Όταν το κάνεις 2-3 φορές θα δεις μετά τις φλέβες να πετάγονται και τους πήχεις πρησμένους

    (ελπίζω να κατάλαβες την περιγραφή)
    Το έχουμε στο γυμναστήριό μου έτοιμο αυτό.
    Όταν γύμναζα απομονωτικά τους μύες των πήχεων, το έκανα και εγκρίνω...

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Ναι υπάρχει, αλλά δυστυχώς όχι σε όλα.. Όμως με αυτή την πατέντα μπορεί να το κάνει οποιοσδήποτε και στο σπίτι του!

  5. #5

    Default

    Bravo kardoula!!!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ασκήσεις για στήθος χωρίς πάγκο
    By AnToN88 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 34
    Last Post: 26-08-07, 19:46
  2. Ασκήσεις για αρχάριο χωρίς όργανα
    By Killingbody in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 07-01-06, 07:10
  3. γα@# τους πηχεις μου
    By mrkaza in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 16-09-05, 05:16

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •