Πως να Χάσω Λίπος;

[master7]

Γεια σας παιδιά! Ειμαι 19χρόνων και πλέον ειμαι 112 κιλά! Έχω ύψος 1,83 και ποσοστό λίπος 36%!Τους τελευταίους δύο μήνες έχω κάνει μια μεγάλη προσπάθεια έχασα 13κιλά (ήμουν 125 κιλά και 44,4%λίπος) μόνος μου χωρίς κάποια βοήθεια διατροφολόγου! Δεν έχω πολύ λίπος στην κοιλιά αλλά έχω πολύ στα πόδια! Μπορείτε να μου προτείνετε κάποιες ασκήσεις ή διατροφή ώστε να χάσω κιλά-λίπος και κυρίως στα πόδια! Ευχαριστώ

[Kardoula]

Καλώς όρισες στο φόρουμ!

Δεν υπάρχει μειωση λίπους τοπικά στα πόδια. Το λίπος το χανεις συνολικά. Μπορείς να γράψεις αναλυτικά τη διατροφή που κάνεις τώρα και να στη διορθώσουμε. Αν δεν γυμνάζεσαι, καλό είναι να γραφτείς σε γυμναστήριο και παράλληλα να συνδιάσεις διατροφή με γυμναστική με βάρη και αερόβια.

[master7]

Βασικά έτρωγα πρόχειρα φαγητα, σουβλάκια, τυρόπιτες κλπ! Τους τελευταίους δύο μήνες τα έχω κόψει αυτά και προσπαθώ να τρώω υγεινα! Υπάρχει κάποια διατροφή να μου προτείνετε για να χάσω το λίπος; Επίσης ειναι λίγο δύσκολο να πάω γυμναστήριο γιατί λεφτά δεν υπάρχουν! Μήπως Υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που μπορώ να κάνω μόνος μου;
Ευχαριστω

[Kardoula]

Και μονο που εκοψες τις σαβουρες, θα δεις προοδο πανω σου. Αλλα δεν αρκει μονο να τρως "υγιεινα". Πρεπει να ξερεις ποσο πρεπει να τρως, δηλαδη ποσοτητες. Μπορει να τρως λιγοτερο απ όσο πρέπει ή περισσότερο. Αυτα θα τα βρεις στην πορεια, αρκει να εχεις ορεξη να κανεις ενα νεο ξεκίνημα.
Και στο σπίτι μπορείς να κάνεις κάποιες ασκήσεις μόνο με το σωματικό σου βάρος. Μπορεις να βγαινεις έξω για περπάτημα, τα πάρκα και τα γήπεδα ειναι δωρεάν.
Αλλά κυριως πρεπει να ριξεις το βαρος στη διατροφή για την ώρα.

Δες αυτό τον οδηγό και θα βρεις πρότυπα διατροφής:
http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=25047