Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default Εκτέλεση Ασκήσεων

    παιδια πολλες φορες παρασυρομαι και προκειμενου να φορτωσω κιλα, στις τελευταιες επαναληψεις θυσιαζω λιγο την τεχνικη. τελευταια κοιταω να το διορθωσω αυτο και εριξα λιγο τα κιλα και εδωσα εμφαση στην αυστηρη εκτελεση. Καλο ειναι αυτο που κανω για ολες τισ ασκησεισ? Ή σε καποιεσ επιτρεπεται να βαλω παραπανω κιλα κ ασ θυσιασω την αυστηρη εκτελεση για 2-3 επαναληψεις?
    Get big or die trying!

  2. #2
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Καλά έκανες και μείωσες τα κιλά. Δεν έχει νόημα να χαλάς την τεχνική σου. Μπορεί να τραυματιστείς ή, στην καλύτερη περίπτωση, να μην έχεις κάποιο κέρδος από αυτά τα παραπάνω κιλά...

    Αν τύχει στην τελευταία επανάληψη, να χάσεις λίγο από την τεχνική, λόγω κόπωσης, δεν πειράζει. Αλλά για 2-3 επαναλήψεις, καλύτερα απέφευγέ το...
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  3. #3
    Advanced Bodybuilder Slack `N Track's Avatar
    Join Date
    05-01-11
    Location
    Thess/Houston
    Posts
    1,143

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Καλά έκανες και μείωσες τα κιλά. Δεν έχει νόημα να χαλάς την τεχνική σου. Μπορεί να τραυματιστείς ή, στην καλύτερη περίπτωση, να μην έχεις κάποιο κέρδος από αυτά τα παραπάνω κιλά...

    Αν τύχει στην τελευταία επανάληψη, να χάσεις λίγο από την τεχνική, λόγω κόπωσης, δεν πειράζει. Αλλά για 2-3 επαναλήψεις, καλύτερα απέφευγέ το...
    +1

    Ενα "κλεψιμο" παντως εις βαρος της τεχνικης εκτελεσης μπορει να δικαιολογηθει εαν για παραδειγμα δεν εχουμε παρτενερ και ειμαστε στις 2-3 τελευταιες (η κανουμε 2-3 εξτρα) επαναληψεις, και αναγκαστικα κλεβουμε λιγο στην θετικη φορα (γιατι εχει εξαντληθει τελειως ο μυς) αλλα φορτιζετε ο μυς καθολη την αρνητικη διαδρομη, η οποια συνηθως γινεται πολυ ποιο αργα απο τις προηγουμενες επαναληψεις. (τζαμπα over killing θα μου πει κανεις...)
    Last edited by Slack `N Track; 08-11-11 at 20:04.
    Pain is so close to pleasure...

    Supporting Anonymous

  4. #4
    Pumping Iron Eddie's Avatar
    Join Date
    04-09-10
    Location
    Hades
    Posts
    523

    Default

    Δε ξερω τι εμπειρια εχεις με τα βαρη,αλλα για μενα το κλεψιμο μπορει να εχει θεαματικα αποτελεσματα αν ξερεις να το χρησιμοποιεις σωστα.Επισης δε κανουν ολες οι ασκησεις για κλεψιμο πχ αυτοσυγκεντρωση δικεφαλων με αλτηρα δεν εχει νοημα να κλεψεις,ενω καμψεις μπαρας ναι (εαν ξερεις).

  5. #5
    Pumping Iron
    Join Date
    02-01-11
    Posts
    362

    Default

    "loose form"

  6. #6
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    Eddie, οι καμψεις μπαρας ειναι μια ασκηση που στανταρ εκλεβα παντα στο τελος :-p
    Get big or die trying!

  7. #7
    Advanced Bodybuilder perakis's Avatar
    Join Date
    06-12-09
    Location
    Άρτα
    Posts
    802

    Default

    Ε παρα πολλοι το κανουν αυτο.Ενω δεν πρεπει να κουνιεσαι σαν το εκρεμες και πρεπει να εχεις κολλημενα χερια στα πλευρα πολλοι κλεβουν αρκετα μη κανοντας αυτα και σπαζοντας τη μεση για να τα σηκωσουν.Κατ εμε τραγικο λαθος.Εγω παντως ακολουθω το λιγα και οπως ειπε ο φιλος κλεβω το πολυ στην τελευταια επαναληψη αλλα μεχρι εκει.
    Whatever which way they go, They know they gonna owe. They soul to the road they choose. It don't matter if you win or lose.You still gotta pay them dues.

  8. #8
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    το να κλέψεις είναι η εύκολη λύση...προσωπικά πιστεύω πως είναι αναλόγως το άτομο..ας πούμε εγώ άμα κλέψω δεν νιώθω πως γυμνάζω τον μυ σωστά γιαυτό τις βγάζω όλες σωστά απλά με λιγότερα κιλά...καλύτερα σωστή εκτέλεση ασκήσεων και λιγότερα κιλά πάντως προτείνω..!!!

  9. #9
    New Member nikos_f3n's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Δραμα
    Posts
    89

    Default

    Προχθες εκανα σφυρια και επειδη το πηγα λιγο ποιο γρηγορα σε μια φαση κρακ η πλατη και εμεινα κοκκαλο. 2 μερες πονουσε η πλατη μου, κατι τραβηχτηκε επειδη κουνιομουν ποιο πολυ, το ειχα ξαναπαθει πριν 5 χρονια σε ασκηση ωμων, μετα απο αυτο παντα βαση στο good form απο δω και περα και 2sec πανω 2 κατω...


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. φωτογραφια για σωστη εκτελεση των ασκησεων
    By panos24 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 14
    Last Post: 29-01-08, 10:15
  2. εκτελεση ασκησεων
    By mass2 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 11-01-07, 03:04
  3. ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΟΙ ΜΥΕΣ ΠΟΥ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΥΝ
    By pasxos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 12-09-06, 23:59

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •