Καλημέρα σε όλους παιδιά!
Μόλις γράφτηκα στο forum σας και από αυτά που διάβασα πριν κάνω την εγγραφή μου, νομίζω πως είστε οι πλέον κατάλληλοι για να με βοηθήσετε..
Βλέπω ότι έχετε πολλές γνώσεις και θα ήθελα την συμβουλή-βοήθειά σας και στο δικό μου "πρόβλημα".
Είμαι 29 χρόνων περίπου, βάρος 68 κιλά και ύψος 1,68. Παλιότερα έκανα στίβο (1500 - 3000 και 200 μέτρα), για περίπου 3 χρόνια. Αυτό μια δεκαετία πριν.. Από τότε όμως έχουν αλλάξει πολλά πράγματα και δυστυχώς, δεν έχω χρόνο και χρήματα για γυμναστήριο.. Με την φοιτητική ζωή άλλαξα τελείως την διατροφή μου σε οτιδήποτε "κακό", την οποία έχω αρχίσει να ξαναφτιάχνω τα τελευταία 2 χρόνια. Μέσα σε διάστημα 8 ετών πήρα 15 κιλά και με την καθιστική δουλειά του γραφείου πλέον, τα τελευταία χρόνια, έχω κι εγώ συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά, το οποίο δεν φεύγει με τίποτα!!!
Έχω ξεκινήσει περπάτημα τις τελευταίες 2 εβδομάδες (πχ εχθές περπάτησα 8.5 χιλιόμετρα περίπου), αλλά δεν ξέρω αν αυτό θα μου δώσει τα αποτελέσματα που θέλω.. Δεν μπορώ να πω ότι με τις δίαιτες τα πάω καλά, αφού λόγω πιεσμένου χρόνου δεν μπορούσα να ασχοληθώ με την διατροφή μου όπως έπρεπε.
Από τον Ιούλιο είμαι άνεργη όμως και θεωρώ ότι είναι μια καλή ευκαιρία τώρα να ασχοληθώ με το σώμα μου.
Για αρχή να σας πω ότι πίνω σκέτο καφέ ή καμιά φορά με μισή κουταλιά ζάχαρη και από φαγητό τρώω ότι υπάρχει στο σπίτι σε κανονική μερίδα και χωρίς υπερβολές. Το άσχημο είναι ότι δεν τρώω πολλά φρούτα και λαχανικά, αλλά περισσότερο άμυλο και υδατάνθρακες. Γλυκά δεν τρώω καθόλου εκτός από σπάνιες περιπτώσεις και από γαλακτοκομικά αραιά και που..
Προσπαθώ να κόψω το κάπνισμα ή τουλάχιστον να το ελαττώσω πολύ (πχ από 20 τσιγάρα την ημέρα σε 3-4), το οποίο είναι δύσκολο γενικά.
Σκέφτομαι ότι μια καλή κίνηση θα ήταν να πάρω ένα κωπηλατικό μηχάνημα στο σπίτι και να κάνω μ'αυτό 4-5 φορές την εβδομάδα για μισή με μία ώρα. Πιστεύετε ότι θα ήταν καλό για να κάψω το λίπος στην κοιλιά και να γραμώσω λίγο το σώμα μου; Γενικά το σώμα μου είναι αδύνατο και το μόνο "ορατό" πρόβλημα είναι η κοιλιά.. Τώρα που θα αρχίσει να χαλάει και ο καιρός, δεν θα μπορώ να βγαίνω για περπάτημα συχνά..
Τέλος, θα ήθελα να μου πείτε πόσα γεύματα θα πρέπει να τρώω σε μια μέρα τελικά για να αρχίσει ο μεταβολισμός μου να καίει λίπος;; Να σημειώσω εδώ ότι έχω αναιμία (στίγμα).. Υπάρχουν τροφές που σε συνδυασμό καίνε το τοπικό λίπος στην κοιλιά;
Νομίζω ότι είμαι οριακά και με το θέμα της αλλαγής του μεταβολισμού στην ηλικία των 30 και έχω αγχωθεί λίγο με αυτό..
Σας ευχαριστώ και αναμένω τα νέα σας με αγωνία!!!
Με εκτίμηση,
Γιώτα
Bookmarks