Έτοιμο Πρόγραμμα Όγκου

[low_bap]

γεια σας θα ηθελα να ρωτησω εαν υπαρχει καπιο ετημο προγραμμα που εχει καπιος η εαν εχει γραφτει στο φορουμ...

ειμε 85 κιλλα
18 χρονων
παω 1 χρονο γυμναστιριο
και θελω μονο προγραμμα καθαρα για ογκο...

εκανα αποπηρα να φτιαξω ενα δικο μου αλλα απο ¨φυλους¨ μου ειπανε πως ειναι λαθος...πριν εκανα ενα αλο που ειχαμε ακριβως τα ειδια κιλλα και σεχτικα το ιδιο χρονικο στο γυμναστιριο...και ειπα να αλαξω πλεον

καπια προταση?

[afthartos]

Πρόγραμμα διατροφής ή γυμναστικής εννοείς? Υποθετω γυμναστικής ετσι οπως το γραφεις. Γιατι δεν ψαχνεις εδω μεσα? Εχει απειρα προγραμματα παιδιων. Δεν υπαρχει κανενα ετοιμο προγραμμα ποτέ. Αν και το θεμα του ογκου ειναι καθαρα θεμα διατροφης. 100 χρονια να παλευεις, αμα δε βρισκεσαι σε υπερθερμιδικη διατροφη κιλά δε θα πάρεις πάνω σου. Επίσης δεν αναφερεις τι υψος εχεις.

[low_bap]

προγραμμα γυμναστικης φυσικα απο την στιγμη που το εβαλα στο Προγράμματα Και Ασκήσεις
υπαρχει δηλαδη καπιο τοπικ με προγραμμα σε τετιες ηλικιες εδω μεσα?
εαν ναι ποσταρετο το
ευχαριστω

[afthartos]

Τα προγραμματα δεν εχουν ηλικιες. Θα ανοιγεις τα τοπικ που υπαρχουν ηδη και θα διαβαζεις για προγραμματα που ποσταρονται και προτασεις για διορθωση που γινονται. Εσυ καταρχην δεν εχεις διαβασει αυτο http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=25067

Παιδια μην τα θελετε ολα ετοιμα, ψαξτε. Τα παντα υπαρχουν. Ριξε μια ματια να παρεις ιδεες.