Ακαμψία και πόνος στα χέρια

[PeterT]

Λοιπόν, έχουμε και λέμε. Δευτέρα γράφτηκα γυμναστήριο και σαν ανίδεος που είμαι τα κατάφερα και την πάτησα, ελπίζω όχι άσχημα. Η προπόνηση που έκανα ήταν μόνο με 7κιλα βαράκια και η αλήθεια είναι πως μάλλον το παραξήλωσα με τις επαναλήψεις. Παρόλαυτα όλα καλά, μέχρι που ξυπνάω την τετάρτη και δεν μπορούσα να τεντώσω τα χέρια. Χθες Πέμπτη ήμουν χειρότερα αλλα ευτυχώς σήμερα είμαι λίγο καλύτερα. Το έψαξα λίγο στο ίνετρνετ και τελικά αυτό που έπαθα είναι το εξής: Delayed Muscle Soreness ( ψάξτε το στο google και δείτε wikipedia γιατί δεν με αφήνει να ποστάρω link). Εσείς τι λέτε? Γυμναστήριο πότε μπορώ να ξαναπάω?

[Leo 11]

πολυ φυσιολογικο.μετα απο μεγαλη αποχη ή οταν προτοαρχιζεις θες ενα προγραμμα προσαρμογης.χρησημοποια κυριως μηχανηματα για αρχη.
σε 2-3 μερες θα εισαι οκ αλλα με το μαλακο για τις πρωτες εβδομαδες.

υ.: οι 50 επαναληψεις δεν θα σου δωσουν κανενα αποτελεσμα φιλε.μεινε στις 10-12 προς το παρων

[Antoin]

Λογικο αυτο που επαθες, μη σε αγχωνει.. Χαλαρα το πρωτο καιρο που σου ειπε κ ο Leo...Τελικα οι "γυμναστες" ΔΕΝ ειναι εκει που πρεπει ΟΤΑΝ πρεπει.....

[Slack `N Track]

Λογικο αυτο που επαθες, μη σε αγχωνει.. Χαλαρα το πρωτο καιρο που σου ειπε κ ο Leo...Τελικα οι "γυμναστες" ΔΕΝ ειναι εκει που πρεπει ΟΤΑΝ πρεπει.....

Μα και εσυ κατι απαιτησεις...

Αφου δεν αμοιβοντε επαρκως τι εποπτεια περιμενεις να κανει κανεις;

[PeterT]

Οκ guys! Απλά δεν ήταν το συνηθισμένο "πιάσιμο" στα χέρια και γι'αυτό ψιλοανησύχησα.

[Wargod]

Το ειχα παθει και εγω οταν πρωτοαρχισα, μου ειπε 4 κιλα ο γυμναστης, ειδα οτι τα ειχα ανετα και ανεβικα στα πιο πολλα, και μετα 3 μερες δεν μπορουσα να λιγισω και να τεντωσω εντελος τα χερια. Μετα ολα οκ, επαιξα και με πιο "σωστα" κιλα και δενξαναειχα θεμα.