Universal Shock Therapy Κρεατίνη - Απόψεις;

**Pwnageseason** · 09-12-11, 12:15

Γεια σας, παιδιά , σκέφτομαι από ιανουάριο του νέου έτους να ξαναπάρω μία κρεατίνη. Διάβαζα για το shock therapy μέσα στο σιτε πολύ καλά reviews. Αυτό που θέλω να σας ρωτήσω είναι , αν πάρω το shock therapy δεν γίνεται να πάρω και την μονουδρική κρεατίνη παράλληλα ; Επειδή διάβαζα μια περιγραφή και ανέφερε ότι είναι φόρμουλα κρεατίνης το shock therapy. Αν γίνεται πως θα πρέπει να τα συνδυάσω. Πάντα παίρνω την κρεατίνη για περίπου 6-7 εβδομάδες μετά κάνω ένα διάλειμμα ενός μήνα και τώρα θα ξανααρχίσω. Επίσης δεν έκανα ποτέ πείοδο φορτώματος , ίσως γι αυτό άργησα να δω πολύ αποτελέσματα. Και κάτι τελευταίο την έπαιρνα πάντα μετά την προπόνηση. Τώρα το ζητούμενο είναι , μπορώ να παίρνω το shock therapy ως προ-προπονητικό kai αμέσως μετά την προπόνηση να παίρνω 5 γρ κρεατίνης και μετά από κανά 20 λεπτο την πρωτείνη μου; Γίνεται όλο αυτό.

Επίσης είναι επιτρεπτό να κάνω αυτό ;
Δηλαδή:
1 ώρα Πριν την προπόνηση: 1 scoop πρωτείνης
30 λεπτά πριν shock therapy
μετά την προπό αμέσως 5 γρ μονοϋδρική κρεατίνη και 20 λεπτά μετά πρωτείνη.

**PowerBuilderi** · 09-12-11, 13:26

Γινεται.
Αλλα παρε το shock therapy πρωτα και μετα το scoop (πχ. 20 λεπτα πριν).

**Pwnageseason** · 09-12-11, 15:37

Δηλαδή 1 ώρα πριν τοshock therapy και 20 λεπτά πριν το scoop πρωτείνης;

**PowerBuilderi** · 09-12-11, 16:50

Oχι, στη μιση ωρα καλα ειναι, αλλα να ειναι με αδειο στομαχι. Την πρωτεϊνη γιατι; Δε θα εχεις φαει κανενα 2ωρο πριν; Παντως ενα scoop ειναι ελαφρυ, δε θες και πολλη ωρα πριν.

**Pwnageseason** · 09-12-11, 18:06

Για παράδειγμα αν έχω φαεί στις 12 θα πάρω το shock therapy στις 3 και στις 3μιση το scoop πρωτείνης. Και στις 4 θα έχω μπει στο γυμναστήριο. Στις 5 θα έχω τελειώσει, θα πάρω αμέσως 5 γρ κρεατίνης , στις 5 κ 20 ένα scoop πρωτείνης και στις 6 κ 10 θα φάω .

**PowerBuilderi** · 09-12-11, 18:29

Με αυτο το πλανο καλυτερα να φας στη 13:00-13:30

**Pwnageseason** · 09-12-11, 18:34

δηλαδή εννοείς να έχω φάει στις 13:00 kai μετά από 2ώρες να πάρω το shock therapy και 30 λεπτά πριν την προπό την πρωτείνη;
Δηλαδή :
Φαγητό στις 13:00
Shock therapy στις 15:00
Πρωτείνη στις 15:30
16:00 γυμναστήριο
σωστά ; δεν πρέπει να έχουν περάσει 3 ώρες αφού έχω φάει για να πάρω κάποιο συμπλήρωμα;

**PowerBuilderi** · 09-12-11, 19:03

Οχι δεν υπαρχει ο κανονας του 3 ωρου. Πρεπει να συνδυασεις τα εξης πραγματα : shock therapy με αδειο στομαχι, γυμναστηριο οχι με τελειως αδειο στομαχι γιατι θα πεινας την ωρα της προπονησης και μπορει να νιωθεις και οτι δεν εχεις δυναμη και πρωτεϊνη που δεν ειναι απαραιτητη. Εγω θα ετρωγα 2 ωρες πριν το gym και το νιτρικο λιγο πριν απο το gym.

**Pwnageseason** · 09-12-11, 21:22

Άρα είναι σωστό το πλάνο που έφτιαξα..;

**PowerBuilderi** · 10-12-11, 02:28

Man, εγω σου ειπα τις βασικες αρχες που ακολουθω.
Για σενα η σταθερα σου ποια ειναι; 16:00 η ωρα γυμναστηριο ή 12/13:00 φαϊ?
Αν το στανταρ ειναι 16:00 gym, τοτε θα το εκανα
13:30 - 14:00 φαϊ
15:30-15:45 shock therapy
16:00 gym
πρωτεϊνη καθολου ή μετα το gym.

**Pwnageseason** · 10-12-11, 11:25

Απλώς είχα συνηθίσει να παίρνω και πρωτείνη μία ώρα πριν το γυμναστήριο πάντα. Δεν ξέρω για ποιο λόγο , απλώς πάντα έτσι έκανα.

**Pwnageseason** · 10-12-11, 11:30

Βασικά αυτό που θα κάνω είναι το εξής θα τρώώ στις 13:00 θα παίρνω το shock therapy ακριβώς 30 λεπτά πριν την προπο και αμέσως πριν αρχίσει η προπόνηση θα παίρνω 20 γρ whey.