Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast
Results 31 to 60 of 65
  1. #31
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Καλό είναι να αγοράσεις και έναν πάγκο με διάφορες γωνίες κλίσης (επικλινής, κατακλινής, ίσιος).
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  2. #32
    New Member Nikos.K's Avatar
    Join Date
    19-02-12
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    60

    Default

    Ευχαριστώ πολύ και μπράβο για το φοβερό άρθρο
    Last edited by Nikos.K; 15-04-12 at 22:05.
    "Inner strength is the key to success"

  3. #33

    Default

    ήδη με αυτό που διάβασα μου έφυγε το άγχος ευχαριστούμε!!! :)

  4. #34
    Senior Bodybuilder lakers4life24's Avatar
    Join Date
    08-05-12
    Posts
    3,557

    Default

    παρα μα παρα πολυ καλο για εμας που κανουμε στο σπιτι μπραβο

  5. #35
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    13

    Default

    Στο τέλος του μήνα λήγει η συνδρομή μου στο γυμναστήριο και, λόγω οικονομικών, σκέφτομαι να μην ανανεώσω αλλά να δουλεύω στο σπίτι. Από εξοπλισμό υπάρχει η δυνατότητα αγοράς αλτήρων μονάχα. Διάβασα τούτο το νήμα και παράλληλα έριξα μια ματιά σε ένα βιβλίο ονόματι "You are your own gym" που υποθέτω θα μπορούσε να αποτελέσει καλό οδηγό. Νομίζετε θα μπορέσω να συνεχίσω να κάνω πρόοδο έτσι;

    Υ.Γ. Είμαι κοπέλα που απλώς θέλει να βάλει λίγη μυική μάζα και να δυναμώσει και μέχρι τώρα (6-7 μήνες δηλαδή) ακολουθούσα το πρόγραμμα της Καρδούλας.
    Last edited by loading_scream; 05-06-12 at 01:34.

  6. #36
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    10-10-10
    Posts
    180

    Default

    Quote Originally Posted by loading_scream View Post
    Στο τέλος του μήνα λήγει η συνδρομή μου στο γυμναστήριο και, λόγω οικονομικών, σκέφτομαι να μην ανανεώσω αλλά να δουλεύω στο σπίτι. Από εξοπλισμό υπάρχει η δυνατότητα αγοράς αλτήρων μονάχα. Διάβασα τούτο το νήμα και παράλληλα έριξα μια ματιά σε ένα βιβλίο ονόματι "You are your own gym" που υποθέτω θα μπορούσε να αποτελέσει καλό οδηγό. Νομίζετε θα μπορέσω να συνεχίσω να κάνω πρόοδο έτσι;

    Υ.Γ. Είμαι κοπέλα που απλώς θέλει να βάλει λίγη μυική μάζα και να δυναμώσει και μέχρι τώρα (6-7 μήνες δηλαδή) ακολουθούσα το πρόγραμμα της Καρδούλας.

    καλυτερα παρε μια μπαρα κ καποια κιλα.Μπορεις να βρεις κ μεταχειρισμενα απο αγγελιες.Εχεις πιο πολλες επιλογες σε ασκησεις

  7. #37
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Quote Originally Posted by loading_scream View Post
    Στο τέλος του μήνα λήγει η συνδρομή μου στο γυμναστήριο και, λόγω οικονομικών, σκέφτομαι να μην ανανεώσω αλλά να δουλεύω στο σπίτι. Από εξοπλισμό υπάρχει η δυνατότητα αγοράς αλτήρων μονάχα. Διάβασα τούτο το νήμα και παράλληλα έριξα μια ματιά σε ένα βιβλίο ονόματι "You are your own gym" που υποθέτω θα μπορούσε να αποτελέσει καλό οδηγό. Νομίζετε θα μπορέσω να συνεχίσω να κάνω πρόοδο έτσι;

    Υ.Γ. Είμαι κοπέλα που απλώς θέλει να βάλει λίγη μυική μάζα και να δυναμώσει και μέχρι τώρα (6-7 μήνες δηλαδή) ακολουθούσα το πρόγραμμα της Καρδούλας.
    Βέβαι θα μπορείς να έχεις πρόοδο. Απλά όχι τόση, όση είχες στο γυμναστήριο.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  8. #38
    New Bodybuilder
    Join Date
    24-06-12
    Posts
    1

    Default

    Φίλε Slack 'N Track μπορείς να ξανακάνεις upload το 1ο και 2ο link?
    Παρεπιπτόντως ευχαριστώ και τους δύο σας σας για αυτό το φοβερό θέμα.
    Last edited by stelios28; 24-06-12 at 18:51.

  9. #39
    Junior Bodybuilder bodys's Avatar
    Join Date
    14-07-12
    Posts
    148

    Default

    Εξαιρετικά χρήσιμο άρθρο φίλε Αντώνη!! Τα συγχαρητήρια μου και πάλι!!!!

  10. #40
    Junior Bodybuilder rackpull's Avatar
    Join Date
    09-07-12
    Posts
    160

    Default

    Εξαιρετικο αρθρο. Μπραβο. Τωρα το ειδα και εγω.

  11. #41
    New Bodybuilder
    Join Date
    12-06-13
    Posts
    1

    Default Συμβουλές σε έφηβο για πρόγραμμα (17 χρ.)

    καλησπέρα σε ολους ειμαι 17 χρονών εχω καποια γραμωση αλλα θελω και ογκο εχω καποια δικα μου εξαρτηματα οπως παγκος βαρη βαρακια μονοζιγο κ κοπιλατικο ομως δν ξερω ποιες ασκησεις πρεπει να κανω και τι προγραμμα να ακολουθησω.καθε πληροφορια θα ηταν απαραιτιτη σας ευχαριστω .
    Last edited by drunken0master; 12-06-13 at 14:28.

  12. #42
    New Bodybuilder
    Join Date
    19-10-12
    Posts
    1

    Default

    Καλησπέρα και συγχαρητήρια για την καλή δουλειά.

    Μήπως γίνεται να ανέβουν ξανά τα 3 αρχεία pdf γιατί δεν υπάρχουν πλέον στους servers;

    Ευχαριστώ πολύ.

  13. #43

    Default Πρόγραμμα στο Σπίτι

    Όπως είδατε και απο τον τίτλο θα κάνω γυμναστική στο σπίτι.

    Έχω βαράκια των 3 κιλών το καθένα (για την ώρα μου είναι αρκετά, στο μέλλον θα τα αυξήσω) και μονόζυγο.
    Δυστυχώς το μονόζυγο μου είναι μέσα στην πόρτα και έτσι δεν μπορώ να κάνω pull ups με τα χέρια πολύ απλωμένα.

    Θέλω να αυξήσω όγκο κυρίως και να εστιαστώ περισσότερο στο πάνω μέρος σώματος. Τα πόδια μου δεν είναι τόσο αδύνατα και γυμνάζονται αρκετά συχνά.

    Γενικώς το σώμα μου είναι σε μια normal κατάσταση (Πχ. μπορώ να κάνω πάνω απο 20 push ups), δηλαδή θα ήθελα το πρόγραμμα μου να είναι λίγο δύσκολο για να έχει αποτελέσματα.

    Θα ήθελα να μου προτείνετε ποιες είναι η βασικές ασκήσεις που μπορώ να κάνω (ώστε να γυμνάζω σχεδόν όλο το σώμα) έτσι στη συνέχεια να φτιάξω το πρόγραμμα μου και να μου πείτε την γνώμη σας.

    Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

  14. #44

    Default

    Τώρα που μεταφέρθηκε το post μου πήρα την απάντηση :P

  15. #45
    New Bodybuilder Sindarta's Avatar
    Join Date
    08-07-13
    Posts
    3

    Default

    Φίλε τα έσπασες, όμορφο και τακτοποιημένο.

  16. #46

    Default

    Πολύ χρήσιμο και βοηθίτικο! Χίλια μπράβο για την υπομονή να συλέξεις όλα τα link!
    Ευχαριστώ πολύ!

  17. #47
    New Member chrisgo's Avatar
    Join Date
    28-08-13
    Location
    Athens Mets
    Posts
    5

    Default

    πολυ καλη βοηθεια !!!!!!!!! Ευγε

    μπράβο για την υπομον?� επισης
    Last edited by cuban; 15-12-13 at 07:29.

  18. #48

    Default

    Eξαιρετικό άρθρο με πολυ καλες ασκησεις Τα συγχαρητήρια μου !


    Μετα απο αυτο σκεφτομαι να σταματισω το gym (αστειεύομαι εννοείτε)


  19. #49
    New Member gvhools's Avatar
    Join Date
    29-01-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    85

    Default

    παίδες,ότι και να πω είναι λίγο...
    +1 από εμένα!
    φοβερή δημοσίευση και πλούσια από ασκήσεις,δεν νομίζω ότι θα μείνει κάποιός-α με παράπονο!
    Μαχητής σε κάθε τομέα της ζωής

  20. #50
    New Member
    Join Date
    30-04-14
    Posts
    35

    Default

    Γεια σας παιδιά, καταρχάς μπράβο στον Cuban για τις ασκήσεις, μπορεί μήπως κάποιος να μου βγάλει ενα πρόγραμμα για να αρχίσω στο σπίτι την προπόνηση, ποιες ασκήσεις να τις κανω, πότε, πόσες επαναλήψεις κτλπα.
    Ευχαριστώ

  21. #51
    New Member
    Join Date
    24-04-14
    Posts
    26

    Default

    παρα πολυ χρησιμο αρθρο!μπραβο Αντωνη!

  22. #52

    Default

    Καμιά άσκηση με μονόζυγο;

  23. #53
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...l=1#post972673

    εδώ έχει μερικές. δες τα λινκς....
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  24. #54

    Default

    Πολύ καλό.

  25. #55
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    13-06-14
    Location
    Πατρα
    Posts
    102

    Default

    Καλησπερα παιδια.Ειμαι 18 ετων.Γυμναζομαι 2 χρονια με βαρη(ωμοι,δικε?αλοι,τρικε?αλοι και πλατη.Σκε?τομαι ομως να αρχισω και ποδια,κοιλιακους,στηθος γιατι τα εχω α?ησει αγυμναστα εντελως μπορω να πω αυτα τα σημεια του σωματος μου.Ειμαι 88 κιλα και δεν θελω να χασω κιλα ουτε ογκο.Σκε?τομουνα για ποδια κανα squat,για κοιλιακους καμια ασκησει στο στρωμα γυμναστικης και για στηθος καμψεις και καμια ασκηση με μπαρα και βαρακια...Μπορει καποιος να μου πει πως να προσαρμοσω το προγραμμα γυμναστικης μου?Ποιες μερες να κανω και ποιες μυικες ομαδες?Απο ποση ωρα?Επισης αν αρχισω ασκησουλες οπως εγραψα για κοιλιακους και στηθος και κανω squat για ποδια,θα χασω κιλα?Ευχαριστω για τον χρονο σας! ?)

  26. #56

    Default

    Ενα ωραιο gif με ασκησεις που μπορουν να γινουν σπιτι!



    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  27. #57
    New Member
    Join Date
    26-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    8

    Default

    κορυφαιο θρεντ!! προφανως στο σπιτι με αλτηρες κλπ δεν κανεις την ιδια δουλεια με το γυμ αλλα οταν θες μπορεις να δουλεψεις το σωμα σου παντου και σωστα!

  28. #58
    New Member
    Join Date
    21-05-16
    Posts
    38

    Default

    Πω πω παιδιά,με σώζετε με αυτές τις ασκήσεις!!

  29. #59

    Join Date
    07-06-16
    Posts
    24

    Default

    Για αρχάριος από πόσα κιλά βαρακια να αρχίσω?

  30. #60

    Default

    5 με 7.5 ειναι καλα

    Στάλθηκε από το Redmi Note 2 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

 

 
Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γυμναστικη στο σπιτι
    By putin1981 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 25-10-08, 06:55

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 21:55.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding