Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 46 of 46
  1. #31
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    20-06-12
    Posts
    14

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Το να «χτίσει» κάποιος (ή κάποια, στην προκειμένη περίπτωση) μυικό ιστό, χρειάζεται να κάνει ακριβώς το αντίθετο από αυτό που θα πρεπε για να χάσει λίπος.
    Εγώ που θέλω να χάσω λίπος τι να κάνω?

  2. #32

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    Quote Originally Posted by Chocogirl View Post
    Εγώ που θέλω να χάσω λίπος τι να κάνω?
    σου εχω γραψει τις πρωτες κινησεις σου...
    σε ποστ που εκανες πιο πριν...
    ριξε μια ματια :)

  3. #33
    New Bodybuilder
    Join Date
    01-03-13
    Posts
    1

    Default

    Quote Originally Posted by Antonia 7 View Post
    πολυ συμαντικη η διατροφη τελικα μεσα σε τρις μηνες εχω χασει 11 κιλα δηλαδη ημουν 62 κ τωρα πηγαινω 51 κ συνεχιζω.βεβαια καθε μερα πηγαινω κ γυμναστηριο κανω βαρη κ 40 λεπτα αεροβια!!!!!!!!
    Antonia7 τί διατροφή κάνεις αυτους τους 3 μήνες και έχασες 11 κιλα?? Και κάτι αλλο.. Με την καθημερινή γυμναστικη που κανεις, εχεις δει σημαντικη διαφορα στη γραμμωση του σωματος σου?? Σ ευχαριστω πολυ! :) :) :)

  4. #34
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,626

    Default

    Καλώς όρισες στην παρέα μας!

    Η διατροφή που μπορεί να κάνει η Αντωνία μπορεί να μη ταιριάζει για το δικό σου στόχο. Γι αυτό πολύ καλύτερο είναι να δεις πως σύμφωνα με τα δικά σου δεδομένα μπορείς να βελτιώσεις τη διατροφή σου. Επίσης κάτι που οι περισσότερες γυναίκες μπερδεύουν είναι πως η γράμμωση μπορεί να έρθει μέσα σε λίγους μήνες. Γράμμωση = έχω ΗΔΗ μυική μάζα πανω μου και κάνω διαιτα για να πεσω σε λίπος και να φανουν οι μυικές γραμμές.

  5. #35
    New Member
    Join Date
    15-12-13
    Posts
    9

    Default

    εγω ας πουμε που παω για βαρη το πρωι ? αφου ξυπνησω τρωω πρωινο και μετα απο καμια ωρα παω γ βαρη .τι μπορω να φαω πριν γ πρωινο ?

  6. #36
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,626

    Default

    Μπορείς να φας βρώμη με λίγα ασπράδια και κρόκο μαζί με ένα μήλο.
    Ή αντί για αβγά, γιαούρτι τοτάλ 2%.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  7. #37
    Advanced Bodybuilder Rea!'s Avatar
    Join Date
    12-08-13
    Location
    Στο χωριό... (Αφίδνες)
    Posts
    871

    Default

    Α πολύ καλό το άρθρο, σούπερ θα έλεγα.

    Να πω ότι η απώλεια λίπους μπορεί να είναι πις οφ κέικ αλλά η απόκτηση μυικότητας ολόκληρος αγώνας (δεν εννοώ γράμμωση, αλλά στιβαρή έντονη μυικότητα) για μια γυναίκα. Και πιστεύω χρειάζεται τον χρόνο της (εκτός των άλλων) ιδίως αν στο σώμα μας δεν υπάρχουν ανάλογες "μνήμες", πολύ δουλειά στο γυμναστήριο (οι στόχοι να ανεβαίνουν στη δύναμη πχ) και βέβαια τροφή.

    Κάποτε έγραψα ότι ήμουν στα μισά της διαδρομής (είχα πετύχει την πλήρη απώλεια λίπους & βάρους που είχα πάρει). Μετά ξύπνησα. Είμαι κάπου μετά την αρχή της διαδρομης :) είναι το σωστό.

    Respect καρδούλα. Πολλά.
    I may not be there yet... But I am closer than I was yesterday. And my coach, professional Paris Nicolaou is suporting me!

  8. #38
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,626

    Default

    Eυχαριστώ Ρέα! Καλή επιτυχία και στη δική σου "διαδρομή"!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  9. #39
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,239

    Default

    Μιας και επανήλθε το άρθρο θα ήθελα να ρωτήσω κάτι. Όταν ετοιμάζω τα γεύματα μου κοιτάζω να είναι όλα μοιρασμένα. Δηλαδη να δίνω στον οργανισμό μου ισόποσες ποσότητες εκτός από το τελευταίο γεύμα. Είναι καλύτερο να προσθέσω παραπάνω στο 2γεύμα μετά τη προπόνηση?
    Ειρήνη πολύ ωραίο άρθρο!!!!
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  10. #40
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,626

    Default

    Mια χαρά το κάνεις
    Το άρθρο αυτό απευθύνεται περισσότερο στις γυναίκες αυτές που δύσκολα βάζουν κιλά πάνω τους (και πόσο μάλλον μυικά).
    Για κάποια που ως πρώτιστο στόχο έχει τη μείωση σωματικού λίπους(όπως εσύ), αυτό που προέχει είναι να παιρνει τις ανάλογες θερμίδες (στην προκειμένη να ακολουθεί υποθερμιδική διατροφή) και τα μακρος χωρισμενα ισοποσα. Στο τελευταιο γεύμα μπορεις να αποφύγεις τον υδατάνθρακα. Αν μιλούσαμε για την κατηγορία που αναφέρομαι, τότε μπορεί να έχει υδατάνθρακα σε όλα τα γεύματα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  11. #41
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,046

    Default

    όλα μαζεμένα, νοικοκυρεμένα! Πολύ καλό άρθρο!
    Εύγε Καρδούλα!

  12. #42
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,626

    Default

    Σ'ευχαριστώ πολύ Δήμητρα!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  13. #43
    Advanced Bodybuilder starakii's Avatar
    Join Date
    25-10-13
    Location
    ALLOUUUUUUU
    Posts
    742

    Default

    πάντως το να χάσει κανείς βάρος-λιπος είναι κατι σχετικα απλό ..η απόκτηση μυικότητας φαντάζει ονειρο θερινης νυκτος..ειδικά σε εμας τις γυναίκες
    Πρώτα τα παρατάει το μυαλό μετά το σώμα!!
    ''Ψάχνω ακόμα σα μαλάκας, ψάχνω...
    της ελπίδας μου να βρω το αποσπόρι.
    Σίγουρα κάποιος, θα ξέρει γι' αυτό.
    Ψάχνω στις μνήμες, μα πώς να τις γιάνω;
    Πρέπει να θες, δεν μπορώ με το ζόρι.''

  14. #44
    New Member lf_grrr's Avatar
    Join Date
    23-08-12
    Location
    Volos
    Posts
    43

    Default

    Nice!Se euxaristoyme polu Eirinaki! Thelei arketi doyleia!!
    :)

  15. #45
    Advanced Bodybuilder maka02049's Avatar
    Join Date
    06-03-10
    Location
    United Kingdom
    Posts
    1,091

    Default

    Αλοίμονο .. Τέτοιο κορμί κ να μην ήξερε να μας δώσει κ συμβουλές!!!

  16. #46

    Default

    να ρωτησω ποσα παραπανω κιλα πρεπει να τρωει μια κοπελα για να χτυσει μυς ειχα ανορεξια και τωρα προσπαθω να αποκαταστησω το βαρος μου σε μυς γραφτικα γυμναστηριο εχω υψος 1,60 και κιλα 40 ειμαι 20 χρονων η διατροφολογος μου μου εχει δωσει κατι ποτα που περιεχουν 300 θερμιδες με 20γρ προτεινης 18 γρ λιπαρα κυριως μονοακορεστα πολυακορεστα και 30γρ υδατανθρακα και περιεχουν πολλες βιταμινες και μεταλα πινω καθημερινα 2 ενα το πρωι και ενα το βραδυ και εγω απο διατροφη τρωω κανονικα 2000 θερμιδες καθημερινα ειναι αρκετα η πρεπει να τα αυξησω κι αλλο ? και η τροφες μου απο τι να προερχονται στο περιπου για να μην τα αποθηκευσω σε λιπος
    Last edited by phoenixflame; 09-09-17 at 22:25.

 

 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 10
    Last Post: 02-06-11, 17:07
  2. Συμπληρωμα Διατροφης Αυξηση βαρους για γυναικες
    By Dimitraa in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 19-05-11, 23:37
  3. Replies: 3
    Last Post: 01-12-10, 20:53

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 16:33.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding