Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    Bodybuilding Newbie uri boika's Avatar
    Join Date
    27-12-11
    Posts
    25

    Default Ωφελούν Οι Διπλές Προπονήσεις;

    παιδια σκεφτομαι για 15 μερες να κανω διπλες προπονησεις γιατι εχω ελευθερο χρονο το πρωι και βαριεμαι εχετε να μου προτεινετε καποιο ειδος προπονησης για το πρωι?

  2. #2
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Οι διπλές προπονήσεις με βάρη, είναι υπερβολή ρε συ.... Μόνο κακό θα σου κάνουν.... Καλύτερα κάνε μια προπόνηση με βάρη, και αντί για δεύτερη προπόνηση το πρωί, κάνε κάτι άλλο. Π.χ. ποδήλατο, ή ποδόσφαιρο 5χ5.

    Πάντως απέφυγε τα βάρη.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  3. #3
    Senior Bodybuilder KOSTASFIT's Avatar
    Join Date
    10-09-08
    Location
    Ηρακλειο Κρητης
    Posts
    1,689

    Default

    +100^^

    Το "πολυ" δεν ειναι απαραιτητα και "καλο".
    TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...

  4. #4
    Pumping Iron
    Join Date
    09-04-11
    Location
    Αθηνα -Χανια
    Posts
    288

    Default

    αεροβια 30 λεπτα με αδειο στομαχι!!
    χαλαρους παλμους οχι πολλα πολλα να εχεις δυναμεις για το απογευμα με τα βαρη

  5. #5

    Default

    Ο μονος τροπος για να κανεις διπλο σπλιτ πρωι-βραδυ σε ερασιτεχνικο επιπεδο ειναι να κανεις λιγοτερα κιλα, ή π.χ. να παιξεις τετρακεφαλα το πρωι με μηριαια το βραδυ, να κανεις στηθος το πρωι με χερια το βραδυ κλπ. Και παλι ομως επιστω την προσοχη οτι θα πρεπει να ριξεις ενταση και να το κανεις για μικρο χρονικο διαστημα με αρκετη αναρρωση ενδιαμεσα και πολυ προσεγμενη διατροφη.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6
    Junior Bodybuilder korte's Avatar
    Join Date
    07-05-11
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    146

    Default

    Εγώ φίλε πέρσυ έκανα αερόβια χαλαρή 45λεπτο το πρωί με άδειο στομάχι και κοιλιακούς και το απόγευμα βάρη και είδα πολύ καλά αποτελέσματα από πλευρά γράμμωσης ..

  7. #7
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    Εγω θεωρω οτι οι διπλες προπονησεις ειναι ασκοπες μεσα στην ημερα περα απο την ενταση εχουμε και ταβανι στις ορμονες μας ,με χημικη υποστηριξη θα ειχε νοημα.

  8. #8
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Παν μετρον αριστον...............

  9. #9
    Senior Bodybuilder giannis_84's Avatar
    Join Date
    04-10-09
    Location
    Greek bb Mecca
    Posts
    1,814

    Default

    Πιστευω οτι οι διπλες προπονησεις (πρωι-βραδυ βαρη) απευθυνονται κυριως σε ατομα με πιο προχωρημενο επιπεδο, ξερουν να ακουν το σωμα τους, αλλα και παλι γινονται για περιορισμενο χρονικο διαστημα με αρκετη ξεκουραση-φαγητο και πολυ καλα σχεδιασμενη προπονηση...
    Αν βαριεσαι, οπως λες, κανε λιγη αεροβικη το πρωι (εξαρταται απο τη φαση που εισαι φυσικα..) και το απογευμα βαρη..Στο ενδιαμεσο φαγητο και χαλαρωση..Ετσι κι αλλιως και σε πιο προχωρημενο επιπεδο να σουν, οι 2 βδομαδες διπλες δε θα λεγαν κατι....


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μικρή Παύση Από Τις Προπονήσεις
    By marion dion in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 11
    Last Post: 22-02-12, 12:30
  2. Διπλές προπονήσεις
    By Πανος in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 18-09-11, 00:17
  3. Καλοκαιρινές Προπονήσεις
    By XristosK in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 17-06-10, 10:54
  4. Ναυτικό και προπονήσεις
    By s.kaliman in forum Off Topic
    Replies: 10
    Last Post: 27-08-09, 06:41

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •