παιδια σκεφτομαι για 15 μερες να κανω διπλες προπονησεις γιατι εχω ελευθερο χρονο το πρωι και βαριεμαι εχετε να μου προτεινετε καποιο ειδος προπονησης για το πρωι?
παιδια σκεφτομαι για 15 μερες να κανω διπλες προπονησεις γιατι εχω ελευθερο χρονο το πρωι και βαριεμαι εχετε να μου προτεινετε καποιο ειδος προπονησης για το πρωι?
Οι διπλές προπονήσεις με βάρη, είναι υπερβολή ρε συ.... Μόνο κακό θα σου κάνουν.... Καλύτερα κάνε μια προπόνηση με βάρη, και αντί για δεύτερη προπόνηση το πρωί, κάνε κάτι άλλο. Π.χ. ποδήλατο, ή ποδόσφαιρο 5χ5.
Πάντως απέφυγε τα βάρη.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
+100^^
Το "πολυ" δεν ειναι απαραιτητα και "καλο".
TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...
αεροβια 30 λεπτα με αδειο στομαχι!!
χαλαρους παλμους οχι πολλα πολλα να εχεις δυναμεις για το απογευμα με τα βαρη
Ο μονος τροπος για να κανεις διπλο σπλιτ πρωι-βραδυ σε ερασιτεχνικο επιπεδο ειναι να κανεις λιγοτερα κιλα, ή π.χ. να παιξεις τετρακεφαλα το πρωι με μηριαια το βραδυ, να κανεις στηθος το πρωι με χερια το βραδυ κλπ. Και παλι ομως επιστω την προσοχη οτι θα πρεπει να ριξεις ενταση και να το κανεις για μικρο χρονικο διαστημα με αρκετη αναρρωση ενδιαμεσα και πολυ προσεγμενη διατροφη.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Εγώ φίλε πέρσυ έκανα αερόβια χαλαρή 45λεπτο το πρωί με άδειο στομάχι και κοιλιακούς και το απόγευμα βάρη και είδα πολύ καλά αποτελέσματα από πλευρά γράμμωσης ..
Εγω θεωρω οτι οι διπλες προπονησεις ειναι ασκοπες μεσα στην ημερα περα απο την ενταση εχουμε και ταβανι στις ορμονες μας ,με χημικη υποστηριξη θα ειχε νοημα.
Πιστευω οτι οι διπλες προπονησεις (πρωι-βραδυ βαρη) απευθυνονται κυριως σε ατομα με πιο προχωρημενο επιπεδο, ξερουν να ακουν το σωμα τους, αλλα και παλι γινονται για περιορισμενο χρονικο διαστημα με αρκετη ξεκουραση-φαγητο και πολυ καλα σχεδιασμενη προπονηση...
Αν βαριεσαι, οπως λες, κανε λιγη αεροβικη το πρωι (εξαρταται απο τη φαση που εισαι φυσικα..) και το απογευμα βαρη..Στο ενδιαμεσο φαγητο και χαλαρωση..Ετσι κι αλλιως και σε πιο προχωρημενο επιπεδο να σουν, οι 2 βδομαδες διπλες δε θα λεγαν κατι....
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks