γεια χαρά σε όλους, είμαι καινούριο μέλος εδώ.
μια ερώτηση:
ξεκίνησα βάρη (επίσης κάνω kick-boxing) με στόχο να πάρω όγκο και βάρος. είμαι 26 χρονών, ύψος 1.70 και βάρος 63 κιλά. γενικά η σωματοδομή μου είναι αυτό που θα έλεγε κανείς σχεδόν κοκαλιάρη, παρ'ότι τρώω πολύ.
αγόρασα για συμπλήρωμα την Lamberts performance whey protein,
αλλά δε είμαι σίγουρος για το πόσα γραμμάρια πρέπει να παίρω ημερησίως.
στη συσκευασία αναγράφει
"αναμιγνύουμε 30cc σε 250 ml νερό ή αποβουτυρωμένο γάλα. Μπορείτε να πάρετε 1-4 μερίδες ημερισίως ανάλογα με τις ανάγκες σας"
πρέπει να υπολογίσω τα χρειαζούμενα γραμμάρια πρωτεϊνης με βάση τα κιλά μου, ή πώς ακριβώς?
ευχαριστώ
Bookmarks