Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 13 of 13
  1. #1
    Pumping Iron digitalboy's Avatar
    Join Date
    28-10-09
    Location
    Agia City, Athens
    Posts
    487

    Default 101 Tips For a Better Body

    Ωραίο άρθρο απο το predaror με 101 αριθμημένες λακωνικές και περιεκτικές συμβουλές για ένα καλύτερο σώμα.
    http://www.predatornutrition.com/cat...-a-Better-Body
    Λίγο πολύ τα περισσότερα είναι γνωστά , τα αγαπημένα μου 10 (είτε γιατί πιστεύω οτι είναι σημαντικά είτε γιατι γίνονται συχνά αυτά τα λάθη):

    10. Unless you have amazing genetics for high volume training do not take advice from what any pro bodybuilder when it comes to training.

    11. For that matter, do not listen to a steroid user telling you how to train. Their results are little to do with their training program.

    19. Perform Chins/Pullups, not Lat Pulldowns. A strong chinner will always build more muscle.

    20. Build your workout around compound, multi-joint exercises.

    22. If you row and chin a lot your biceps will get plenty of work so limit direct biceps work.

    23. Do not over-train shoulders. They get hit plenty on chest day.

    25. You have to squat.

    29. Core work is overrated. You get more activation of the core performing Snatches or Overhead Squats.

    31. Performing Curls in the squat rack is the height of geekiness.

    36. Performing curls wearing a weightlifting belt is ridiculous.
    "The difference between a champion and an average lifter is one thing, mindset!" Edward Ignatius Coan

  2. #2
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    +1 Απο τα λιγα που καταλαβα ! +100 αν ηταν Ελληνιστι

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Ωραία, λιτά αλλά βασικά tips!

  4. #4

    Default

    πολυ.καλο

  5. #5
    Pumping Iron digitalboy's Avatar
    Join Date
    28-10-09
    Location
    Agia City, Athens
    Posts
    487

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    +1 Απο τα λιγα που καταλαβα ! +100 αν ηταν Ελληνιστι
    Ένα ρεζουμέ για τον φιλο tsoureka και για τους υπόλοιπους που θα έπιαναν ευκολότερα το νόημα στα ελληνικά.
    (σε ελεύθερη μετάφραση)

    10. Μην παραδειγματίζεστε απο τις υπέρογκες (μεγάλες) προπόνησεις των επαγγελματιών bber εκτός και αν έχετε "τρομερά" γονίδια.

    11. Για τον ίδιο λόγο μην συμβουλεύεστε για την προπόνηση σας αθλητές που κάνουν χρήση φαρμάκων (στεροιδών) το αποτέλεσμά τους δεν έχει να κάνει (τόσο) με τον τρόπο προπόνησης τους.

    19. Να προτιμάτε τις έλξεις σε μονόζυγο παρά τις έλξεις με τροχαλίες (σε μηχάνημα). Οι κανονικές έλξεις προσφέρουν πολλά περισσότερα

    20. Φιάξτε το πρόγραμμα σας με πολυαρθρικές (σύνθετες) ασκήσεις.

    22. Εάν κάνετε αρκετές ασκήσεις κοπιλατικής και έλξεις τα δικέφαλα σας γυμνάζονται αρκετά οπότε πειρορίστε τις απομονωτικές ασκήσεις δικεφάλων.

    23. Μην υπερπροπονήτε τους ώμους , ήδη επιβαρύνονται αρκετα στην προπόνησης στήθους.

    25. Πρέπει να κάνετε καθήσματα (squats)

    29. Η προπόνηση κορμού είναι υπερεκτιμιμένη, ο κορμός ενεργοποιήται περισσοτερο με ασκήσεις όπως, αρασέ και καθήσματα με τεντομένα χέρια.

    31. Το να κάνεις κάμψεις δικεφάλων στο rack είναι δείγμα φλωριάς και ασχετοσύνης :P (the height of geekiness)

    36. Το να κάνεις κάμψεις δικεφάλων με ζώνη για βάρη είναι αστείο.
    "The difference between a champion and an average lifter is one thing, mindset!" Edward Ignatius Coan

  6. #6
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Thank you very much

  7. #7
    Junior Bodybuilder Muffin's Avatar
    Join Date
    22-08-10
    Posts
    100

    Default

    Αψογο αρθρο!!!!! Παρομοιες συμβουλες για διατροφη, ασκηση και μειωση λιπους γενικοτερα δινουν και αυτα τα 2 αρθρα από το bobybuilding.com:
    1. Nutrition: "ultimate guide to eat right"
    2. Articles: 101 ways to torch fat fast!

    * Ακομα δεν μπορω να κανω attach τα links λογω περιορισμενων posts :(
    Ή ο κόσμος παράγινε αναίσθητος ή εγώ παράγινα υπερευαίσθητη

  8. #8
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Thank you very much
    Άδειασε κανένα π.μ !!!!

    @ Digitalboy : Ωραία tips.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  9. #9
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    ^^^ xaxaxaxa respect ! Ουτε η γυναικα μου για τα σκουπιδια ετσι

  10. #10
    Pumping Iron Fanourakos's Avatar
    Join Date
    15-05-11
    Location
    Κρητη,Ηρακλειο
    Posts
    294

    Default

    πολυ καλες συμβουλες μπραβο που το ανεβασες digital αξιζουν να διαβαστουν ολες

  11. #11
    Pumping Iron digitalboy's Avatar
    Join Date
    28-10-09
    Location
    Agia City, Athens
    Posts
    487

    Default

    'Οντως thanx boy.
    "The difference between a champion and an average lifter is one thing, mindset!" Edward Ignatius Coan

  12. #12
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    Μια μπανάνα πριν κοιμηθείς βοηθάει για καλύτερο υπνο; δεν το ηξερα...δηλ αντι για αμυγδαλα να βαλω μπανανα;
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  13. #13
    Advanced Bodybuilder apathya's Avatar
    Join Date
    05-02-09
    Location
    Peireaus
    Posts
    719

    Default

    Quote Originally Posted by Byron93 View Post
    Μια μπανάνα πριν κοιμηθείς βοηθάει για καλύτερο υπνο; δεν το ηξερα...δηλ αντι για αμυγδαλα να βαλω μπανανα;
    Συνδύασε τα και τα 2 στο βραδινό σου στραγγιστό
    Train, past the pain!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. 6 Bodybuilding Tips
    By giannis_m in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 13
    Last Post: 29-01-10, 20:54
  2. Body Quicken Body Quick?
    By vegas in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 04-10-06, 00:38
  3. ζητουνται tips
    By papazaf in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 06-05-05, 15:12

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •