Καταρχας καλησπερα! ειμαι καινουργιος στο φορουμ και θα ηθελα να με βοηθησετε σε ενα σοβαρο κατα την γνωμη μου θεμα..
Ειμαι 16 χρονων 68 κιλα και 1.86 υψος και παιζω μπασκετ σχεδον καθημερινα σε ομαδα.Αυτο που θα ηθελα ειναι να αρχιζω να περνω ογκο (οχι λιπους) σε ολο το σωμα ωστε να ειμαι πιο ανταγωνιστικος.Δεν θελω να παω γυμναστηριο γιατι δεν εχω αρκετο ελευθερο χρονο για αυτο.Παρακαλω αν μπορειτε να μου πειτε προτασεις για διατροφη και ασκησεις στο σπιτι που θα με βοηθησουν.
Ευχαριστω πολυ εκ των προτερων!!
Bookmarks