Γεια σας! Θελω να μαθω ποιες ασκησεις επικεντρωνονται περισσοτερο στους γλουτους και δεν επιβαρυνουν τοσο τους τετρακεφαλους και γενικα τις γαμπες και τα ποδια.κανω σκουοτ αλλα νιωθω πολυ πρησμενα τα ποδια μου και δεν θελω καθολου να να φουσκωσουν παραπανω.αντιθετα θα ηθελα καποιες ασκησεις που βοηθουν περισσοτερο τους γλουτους.εχω σκοπο να επικεντρωθω σ αυτο μονο .στο γυμναστηριο που πηγαινω ομως επειδη δεν εμπιστευομαι πολυ τις γνωσεις του γυμναστη για διαφορους λογους, δεν μπορω να καταληξω σε ενβα εντατικο προγραμμα που να βοηθαει να πετυχω τπ στοχο μου.επισης θα ηθελα να μαθω αν παιζει σημαντικο ρολο η σειρα των ασκησεων οι επαναληψεις κτλ.αν θα μπορουσατε να με βοηθησετε με τις αππρριες μου δινοντας μου ενα καλο προγραμμα θα χαιρομουν πολυ.εχω τη διαθεση κ τη θεληση αλλα δεν εχω καποιπν να με βοηθησει σε αυτο που ζηταω.αυτα...περιμενω απαντησεις παιδια
Bookmarks