Καλημέρα σας!!!Είμαι νέα στο forum και θα ήθελα τις συμβουλές σας.Σε γενικές γραμμές δεν είμαι αγύμναστη αλλά γυμνάζομαι περιστασιακά τα τελευταία χρόνια.Επειδή η κατάσταση έφτασε στο απροχώρητο έχω ξεκινήσει να κάνω γυμναστική εδώ και μία εβδομάδα. Έχω κάποια όργανα γυμναστικής στο σπίτι (διάδρομο,step,ένα όργανο για διατάσεις ποδιών και ένα πολυόργανο που γυμνάζει στήθος ώμους πλάτη πόδια κ με κωπηλατική άσκηση).Κάνω καθημερινά 30 λεπτά διάδρομο 10 λεπτά στεπ και στα υπόλοιπα 5 σετ 12άρια ή 15άρια.Θα ήθελα να ρωτήσω τους πιο έμπειρους στο forum αν είναι σωστό το πρόγραμμά μου, αν πρέπει να αλλάξω κάτι, τι είδους εξέλιξη πρέπει να έχει για να καταφέρω να χάσω κιλά αλλά να πετύχω και μία ελαφριά γράμμωση.Είμαι 1,60 και 63 κιλά.Αν μου δίνατε κ μερικές συμβουλές σωστής διατροφής θα το εκτιμούσα.Ευχαριστώ πολύ!!!
Bookmarks