Η αληθεια Δημητρη ειναι πως απο τοτε που στοκαρα σε διεγεργετικα/νοοτροπικα φτιαχνω το δικο μου pre workout σε δοσεις προσαρμοσμενες στα δικα μου μετρα αναλογως τις απαιτησεις της ημερας και γλιτωσα αρκετα χρηματα...Originally Posted by Slack `N Track
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 17 of 17
-
22-01-12, 07:49 #1Pumping Iron
- Join Date
- 03-09-11
- Posts
- 558
Δημιουργία Σπιτικού Pre-Workout Συμπληρώματος Από Bulk Προϊόντα!
-
22-01-12, 12:23 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-07-06
- Posts
- 4,795
Αυτο ειναι οτι καλυτερο,αρκει να εχεις τις καταλληλες γνωσεις?Μπορεις να ανοιξεις ενα τοπικ και να γραψεις συστατικα και αναλογιες,ισως και να εξηγησεις λιγο γιατι βαζεις τα συγκεκριμενα συστατικα κτλ?Πιστευω θα βοηθουσε πολλους!
-
22-01-12, 13:23 #3Pumping Iron
- Join Date
- 03-09-11
- Posts
- 558
No fear απο συστατικα εχω καφεινη,1,3 dimeth,pea και huperzine-a.Η καφεινη ειναι ενα αρκετα μελετημενο εργογονο περα απο ενεργεια,διαυγεια αυξανει και την αποδοση μειωνοντας τον μυικο πονο,μια καλη δοση κατα την γνωμη μου ειναι 200mg 1με1,5 ωρα πριν την προπονηση,εγω καθως εχω μεγαλη ανοχη χρησιμοποιω 300mg.Tα 1,3dim και η PEA δινουν αυτο το εξτρα απο αποψη διεγερσης/συγκεντρωσης.25 και 500mg αντιστοιχα 30λεπτα πριν την προπονηση ειναι αρκετα ενω ενας αρχαριος προφανως δεν χρειαζεται και τα 2 η PEA ειναι αρκετη.Το huperzine a βελτιωνει την ροη του αιματος στον εγκεφαλο αυξανοντας την συγκεντρωση ωστε να εχουμε αυτο που λεμε mind to muscle connection,πολυ καλο νοοτροπικο ειναι και το viconcetine..Για μενα αυτα ειναι αρκετα,απο κει και περα βεβαια υπαρχει παντα η κρεατινη και η β-αλανινη που βοηθουν σε δυναμη/αποδοση καθως κατα τη γνωμη μου και το πολυ καλο αναλογο creatin-ol-phosphate.Οσο αναφορα το θεμα πρηξιματος αυτο κατα τη γνωμη ειναι ενα απο τα μεγαλυτερα ψεμματα της βιομηχανιας συμπληρωματων..Τα pumps στη προπονηση ειναι καθαρα θεμα ενυδατωσης/γλυκογονου και εντασης/αυτοσυγκεντρωσης,η αργινινη ειναι απο τα μεγαλυτερα scams,καθως και σε προσφατη ερευνα 9γρμ πριν την προπονηση ειχαν το ιδιο effect με το placebo..Καποια συμπληρωματα οπως αμινοξεα,κρεατινη με νιτρικους δεσμους και η agmatine βελτιωνουν τα πρηξιματα αλλα πολυ αμφιβαλλω αν αυτο προσφερει κατι παραπανω στη διαδικασια της μυικης αναπτυξης..
-
22-01-12, 13:49 #4
- Join Date
- 22-10-09
- Posts
- 730
Για να μην χαλαμε το θεμα ας τα μεταφερει καποιος γιατι και γω θελω να ρωτησω τον φιλο barbell αν εχεις δοκιμασει creatin-o-phoshate ή καποιος αλλος,με ενδιαφερει.
-
22-01-12, 13:56 #5
- Join Date
- 14-09-08
- Location
- Ironland
- Posts
- 7,494
Συνεχιστε εδω παιδια, τα μετεφερα σε νεο τοπικ για να μην ειμαστε off στο προηγουμενο κι επειδη ειναι καλες πληροφοριες γενικα.
-
22-01-12, 14:25 #6Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 07-08-11
- Location
- Athens
- Posts
- 43
Εγώ αυτό που χρησιμοποιούσα πέρυσι ήταν:
600 mg caffein
5 gr Citrulline-Malate
3 gr Beta-Alanine
1,5 gr Acetyl-L-Carnitine
0,5 gr Vitamin C
-
22-01-12, 14:28 #7Pumping Iron
- Join Date
- 03-09-11
- Posts
- 558
Ηρακλη ναι εχω δοκιμασει cop και μπορω να πω με σιγουρια πως ειναι ενα απο τα συμπληρωματα που αξιζει να δοκιμασει καποιος.Μετα απο 1βδομαδα χρησης ειχα αυξηση αποδοσης/δυναμης στην προπονηση μου
-
22-01-12, 14:35 #8Senior Bodybuilder
- Join Date
- 26-06-10
- Posts
- 2,204
Σωστός ο jimmy, citruline και alanine είναι must. Βάζεις και glycerol 10 γραμμάρια και είσαι έτοιμος.
Και DMAA φυσικά θα ήταν καλό, αλλά το σκέτο που έχω δοκιμάσει πρέπει να ήταν μούφα, ξέρουμε κάνα καλό;
-
22-01-12, 14:37 #9Pumping Iron
- Join Date
- 03-09-11
- Posts
- 558
Citrulline malate αξιζει να δοκιμασει καποιος,τωρα οσο αναφορα την βιταμινη c,αν και αδιαμφισβητητα ενα χρησιμο συμπληρωμα παρολο που εμπλεκεται ενεργα στην διατηρηση παραγωγης νιτρικου οξειδιου εχω διαβασει καποια αρνητικα πριν την προπονηση καθως σε καποια πειραματα σε σωληνα φαινεται να εμπλεκεται στη συνθεση των σημαντικων θερμικων πρωτεινων Originally Posted by jimmy007
-
22-01-12, 14:39 #10Pumping Iron
- Join Date
- 03-09-11
- Posts
- 558
Eγω χρησιμοποιω το adrena-g της sns,βεβαια βγαζουν και αλλες ''bulc'' εταιριες οπως η primaforce Originally Posted by Παυλίδης
-
22-01-12, 14:49 #11Pumping Iron
- Join Date
- 31-05-10
- Location
- Void
- Posts
- 417
Εχω χρησιμοποιησει και εγω COP ηρακλη της primaforce..
Γενικα μου εδωσε μια μικρη αυξηση δυναμης και λιγη ενεργεια αλλα παντως ωραιο συμπληρωμα..
Νομιζω εχει και η muscletech το aplodan αλλα πληρωνεις χρυσο για να το αγορασεις..I will believe what others have doubted.
-Kai Greene
-
22-01-12, 14:53 #12
- Join Date
- 22-10-09
- Posts
- 730
Nαι μπορει να το πληρωσεις αλλα θα εχεις και 1500% αυξηση μυικη μαζας σε 2,5 ωρες.Η primaforce εχει παντως φτηνο και ελπιζω καλο γιατι ειναι τιμια εταιρεια για τα λεφτα της. Originally Posted by Thomas.HGH
-
22-01-12, 14:59 #13Pumping Iron
- Join Date
- 31-05-10
- Location
- Void
- Posts
- 417
Μην ξεχνας 1300% αυξηση δυναμης χαχα.
Ναι πολυ φθηνη της primaforce αν θυμαμαι καλα ~20? την πηρα..I will believe what others have doubted.
-Kai Greene
-
22-01-12, 15:39 #14
- Join Date
- 22-10-09
- Posts
- 730
Με τα σπιτικα pre οντως μπορει καποιος με λιγη γνωση να φτιαξει ..την μανα του και τον πατερα του.Εγω θα εβαζα λιγα και καλα και με γνωμονα και το κοστος φυσικα:
Bcaa's 5gr...θεωρω οτι μεγαλυτερη ποσοτητα δεν αφομοιωνεται σε ενα ροφημα ,οποτε οποιος θελει συμπληρωνει και σαν intra.
L-leucine 3-5gr αναλογα σε τι συσταση ειναι τα bcaa(2/1/1,4/1/1,..κλπ)
Cintruline 3-5gr
Β-alanine 2-3gr
Acetyl-l-Carnitine 1-1,5gr
Creapure Creatine 2.5-5gr
Γλυκερινη 5ml
Taurine 3gr
Ολα μπορει καποιος ευκολα να τα βρει και χωρις να δωσει πολλα λεφτα,βεβαια θελει αρκετο πειραματισμο μεχρι να βρει καποιος τι του ταιριαζει.
Mετα παμε στην διεγερση; απο καφεινη και 1,3 dimethylamine μεχρι οτι αντεχει ο καθενας.
Σως δεν βαζω μεσα...γιατι μπορει να γλιστραει.Last edited by HERCULES123; 22-01-12 at 15:41.
-
22-01-12, 21:29 #15
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Μην ξεχναμε και την l-tyrosine, πιστευω εχει μια σημαντικη ενεργεια στην αυτοσυγκεντρωση μας και εχει θεση κατα τη γνωμη μου στα homemade προεξασκητικα συμπληρωματα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
12-07-12, 01:24 #16Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-10
- Location
- Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
- Posts
- 2,419
Bump.
Eχει κανεις εμπειρια απο aniracetam, sulbutiamine? Originally Posted by barbell
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
-
14-07-12, 14:09 #17New Member
- Join Date
- 07-03-12
- Location
- patrai
- Posts
- 38
το καλυτερο pre-work out ever ηταν το trigger τησ nutrabolics,δεν υπαρχει ομωσ πουθενα μα πουθενα. οπιος το δει να μου πει...προφανωσ θα το καταργησανε γιατι η γευση ηταν τοσο απαισια που ανετα εκανες εμετο..μαλλον οπιοσ το επαιρνε σιγουρα λογο γευσησ θα το ξανασκεφτοταν...προτεινω animal rage της universan nutrition και το bullnox andorush της betancount nutrition...το πρωτο σου δινει αρκετο focus αλλα θα πρεπει να κουμποσεισ πολλα κιλα αμινοξεα στην διαρκεια τησ προπονησης γιατι μετα θα σαι κομματια...,το δευτερο παιζει με την τεστοστερονη εχει πολλη focus κ σου δινει τρελη αντοχη κ απιστευτη δυναμη...σηκωνεισ τα κιλα σαν πουπουλο...πιο ολοκληρωμενο συμπληρωμα.σκεφτομαι να παρω το launch τησ san kai to hemo rage τησ nutrex..οπιοσ εχει δοκιμασει να μου πει μην τα παρω αδικα...
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Bulk Whey 2270gr (MDY)
By nikos_kavala in forum Αξιολογήσεις Για Συμπληρώματα ΔιατροφήςReplies: 45Last Post: 04-06-09, 21:32 -
Pal's 1st time in bulk
By Pal in forum Ημερολόγια Προπόνησης BodybuildingReplies: 32Last Post: 07-05-08, 04:12
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 08:55.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks