Παιδια μια απορια που εχω απο τοτε που ξεκινησα. Καθε ποτε αυξανουμε τα κιλα που σηκωνουμε? Εγω εχω κανει ενα πλανο με ολες τις ασκησεις και τους μηνες του χρονου και ποσα κιλα σηκωνω καθε μηνα σε καθε ασκηση για να βλεπω την προοδο, θα ηθελα να ξερω αν ειναι λογικη η αυξηση δυναμης/κιλων. Αν κανεις τα ιδια κιλα 3 μηνες πιεσεις στηθους μαλλον κοροιδευεις τον κοσμο! Κατ αρχας ειμαι παντα μεσα σε 6-10 επαναληψεις μεχρι κοπωσης. Πχ στηθος αυξανω περιπου καθε μηνα 2,5 κιλα περιπου αλλα ωμους ειδα οτι ειμαι στασιμος πχ εκτασεις μπροστα για 3 μηνες ιδια κιλα , ενω στρατιωτικες αυξανω 2 κιλα ανα 1 με 1,5 μηνα. kick backs 3 μηνες τα ιδια ενω γαλλικες αυξανω καθε μηνα. Μονοζυγο ας πουμε χρειαστηκα 6 μηνες για να παω απο 1 σε 8 επαναληψεις μπροστα λαβη ανοιχτη. Για διευκρινηση γυμναζω καθε ομαδα μια φορα την βδομαδα απλα στο πλανο μου εχω βαρος ανα μηνα...
Απλα θελω να μου πειτε αν ειναι λογικο να αυξανεις ποιο πολυ και πιο συχνα για να ξερω τι κανω. Η διατροφη μου ειναι μετρια προς καλη λογο οικονομικης κρισης, 74 κιλα και μεχρι 80-100γρ πρωτεινη την μερα μπορω οχι παραπανω... χωρις συμπληρωματα.
Bookmarks