Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 12 of 12
  1. #1
    Senior Bodybuilder shadowmaker's Avatar
    Join Date
    12-05-11
    Posts
    2,825

    Default Αεροβική για κάψιμο λίπους μόνο με βάρη [?]

    "TI EINAI: Aερόβια άσκηση είναι κάθε άσκηση στην οποία κινούνται ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με συνέπεια την ταχύτερη καύση θερμίδων, που ευνοεί περισσότερο την προσπάθεια να χάσετε βάρος. H αερόβια άσκηση περιλαμβάνει κάθε δραστηριότητα που αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και τους κτύπους της καρδιάς. Mε την έναρξη της άσκησης η πρόσληψη οξυγόνου αυξάνεται με γρήγορο ρυθμό, έως ότου σταθεροποιηθεί σ? ένα επίπεδο, ανάλογα με την ένταση της άσκησης."

    Πάντα το είχα απορία.
    Θεωρητικά αν -ας πούμε για 40'- κάνουμε χωρίς διαλείμματα μεταξύ των σετ, κυκλικά πόδια (σκουώτ ή πρέσσα), πλάτη (κωπηλατική με μπαρα ή τροχαλία) και πιέσεις πάγκου, με πολύ λίγα κιλά για -και πάλι ας πούμε- 25-35 επαναλήψεις
    θα έχουμε τα ίδια οφέλη με το να κάναμε 40' γρήγορο βάδην;

    Σίγουρα θέλει εμπειρία στο να κρατήσεις τους παλμούς σου σταθερούς εκεί που πρέπει.

    Τί πιστεύετε;

    Mike: It is almost literally impossible for most people to work too "hard" -- but it is easily possible for anybody to work too "much."

    Yoda: Try not. Do... or do not. There is no try.

    Shadow: Frequency, volume, intensity... choose two.

  2. #2
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Πιστεύω ότι αν γίνεται με τους ρυθμούς που λες, φορώντας έναν παλμογράφο, ώστε να κρατάς τους παλμούς σου στα επιθυμητά επίπεδα, τότε, επειδή ενεργοποιούνται (λόγω των πολλών επαναλήψεων), οι ερυθρές ή οξειδωτικές μυικές ίνες, οι οποίες παράγουν ATP με αερόβιο μηχανισμό, τότε μπορείς να έχεις, αν όχι τα ίδια, τουλάχιστον παρόμοια ωφέλη.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  3. #3
    Senior Bodybuilder shadowmaker's Avatar
    Join Date
    12-05-11
    Posts
    2,825

    Default

    Οπότε Αντώνη πιστεύεις ότι αξίζει μία δοκιμή; Ή @@ριές λέω;
    Τον παλμογράφο δεν τον θεωρώ απαραίτητο. Αρκεί να φτάσεις στο σημείο "πριν το λαχάνιασμα" και να μείνεις εκεί.

    Σκέφτομαι να το δοκιμάσω αργότερα

    Mike: It is almost literally impossible for most people to work too "hard" -- but it is easily possible for anybody to work too "much."

    Yoda: Try not. Do... or do not. There is no try.

    Shadow: Frequency, volume, intensity... choose two.

  4. #4
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,885

    Default


    μπορεις να κανεις και αυτο....
    Know your limits, never accept them.

  5. #5
    Senior Bodybuilder shadowmaker's Avatar
    Join Date
    12-05-11
    Posts
    2,825

    Default

    Quote Originally Posted by alexgi View Post

    μπορεις να κανεις και αυτο....
    Άλεξ δεν φαίνεται κακό... και μάλλον δεν είναι. Αλλά δεν μπορώ να "πιάσω" μια μπάρα για 40'.
    Άσε που αν το κάνω εγώ αυτό για 40', μετά θα χρειαστώ ενέσιμες μοσχαρίσιες και ασπράδια

    Mike: It is almost literally impossible for most people to work too "hard" -- but it is easily possible for anybody to work too "much."

    Yoda: Try not. Do... or do not. There is no try.

    Shadow: Frequency, volume, intensity... choose two.

  6. #6
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,885

    Default

    απλα το βρισκω πιο βολικο....αν ειδικα εχει κοσμο.....
    Know your limits, never accept them.

  7. #7
    Senior Bodybuilder shadowmaker's Avatar
    Join Date
    12-05-11
    Posts
    2,825

    Default

    Καταλαβαίνω τί λες...
    Αλλά σκέψου να έρθεις ορεξάτος για σκουώτ και να με πετύχεις στο rack ...
    Θα καταλήξουμε να κυλιόμαστε πάνω στα 20κιλα

    Ενώ αν το σπάσω στις τρεις μεγάλες μυικές ομάδες, μου φαίνεται ότι πιο εύκολα θα μπορώ να βρω κάτι ελεύθερο για ένα σετ.

    Πάντως και αυτό που έβαλες πρέπει να είναι πολύ δυνατό
    Ευχαριστώ

    Mike: It is almost literally impossible for most people to work too "hard" -- but it is easily possible for anybody to work too "much."

    Yoda: Try not. Do... or do not. There is no try.

    Shadow: Frequency, volume, intensity... choose two.

  8. #8
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Quote Originally Posted by shadowmaker View Post
    Οπότε Αντώνη πιστεύεις ότι αξίζει μία δοκιμή; Ή @@ριές λέω;
    Τον παλμογράφο δεν τον θεωρώ απαραίτητο. Αρκεί να φτάσεις στο σημείο "πριν το λαχάνιασμα" και να μείνεις εκεί.

    Σκέφτομαι να το δοκιμάσω αργότερα
    Έλα Γιάννη.

    Βέβαια αξίζει τη δοκιμή !!!

    Πολύ καλή εναλλακτική λύση, αν δε σου αρέσει η στατική αερόβια (διάδρομος,ποδήλατο, ελλειπτικό).

    Εντάξει, για τον παλμογράφο, όπως σε βολεύει. Το είπα κυρίως για λόγους ακρίβειας και ευκολίας, στη μέτρηση.

    @ Alexgi : LOL θα τον ξεκάνεις ρε συ τον άνθρωπο !!!
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  9. #9
    Pumping Iron rax87's Avatar
    Join Date
    26-01-12
    Posts
    385

    Default

    Να ρωτησω κι εγω κατι???Αντι για 40' σκουωτ δεν θα μπορουσαμε να κανουμε 40' κυκλικη προπονηση???Που να περιλαμβανει επισης ασκησεις και για αλλες μυικες ομαδες??Εγω το κανω μια φορα την εβδομαδα και μια χαρα αεροβια το βρισκω..Αυτο με τη διατηρηση των παλμων παντως ειναι δυσκολο στην αρχη να το ρυθμισεις.Εγω τουλαχιστον εφτανα σε σημειο π νομιζα θα παθω εγκεφαλικο!
    no pain...no gain!!

  10. #10
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Βεβαίως μπορείς. Άλλωστε αυτό εννοεί και ο Shadow !!

    Για 40 λεπτά, θα κάνει διάφορες ασκήσεις κυκλικά, για διαφορετικές μυικές ομάδες.

    Οι παλμοί σου, δε χρειάζεται να ανεβαίνουν τόσο ψηλά. Αν δεν έχεις παλμογράφο για να σου δείχνει τους παλμούς, φρόντισε όπως έγραψε ο Γιάννης, απλά να φτάνεις πριν το λαχάνιασμα. Είναι ένα καλό μέτρο αυτό.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  11. #11
    Senior Bodybuilder shadowmaker's Avatar
    Join Date
    12-05-11
    Posts
    2,825

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Άλλωστε αυτό εννοεί και ο Shadow !!
    Αχαχαχαχα!!!! Το συνεχίζεις ...

    Mike: It is almost literally impossible for most people to work too "hard" -- but it is easily possible for anybody to work too "much."

    Yoda: Try not. Do... or do not. There is no try.

    Shadow: Frequency, volume, intensity... choose two.

  12. #12
    New Member
    Join Date
    29-11-10
    Posts
    52

    Default

    Πολύ καλή επιλογή και με βρίσκετε κ εμένα σύμφωνο για αυτόν τον τύπο της αερόβιας αλλά για τόση ώρα που κάνουν τα παιδιά αυτή την άσκηση θα πρέπει να προσέξουν λίγο για τραυματισμούς στη μέση.Από κάποια στιγμή κ μετά που κουράζονται δεν κάνουν ολόκληρο κάθισμα με αποτέλεσμα να επιβαρύνουν τη μέση για να ξανασηκωθούν.Πιστεύω το κυκλικό θαταν προτιμότερο...Πάντως πολύ δυνατή η κοπέλα τους ζόρισε αρκετά τους κύριους από πίσω χεχε!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 125
    Last Post: 24-10-11, 23:07
  2. Μεταπροπονητικο γεύμα μετά από αεροβική μόνο
    By NooneGr in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 30-08-11, 15:25

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •