Βρηκα αυτο το προγραμμα ενδιαφερον απο αυτη την σελιδα
muscleandstrength.com/workouts/10-week-mass-building-program
θα το κανω για 1μιση μηνα με δυο μικρες αλλαγες θα βγαλω τις κατακλινεις πιεσεις εστω για λιγο καιρο και μια ασκηση απο τα δικεφαλα γιατι μου φενονται πολλες η 4 και στα τρικεφαλα επεισης τα βυθισματα ειναι πολλα οποτε θα αφαιρεσω μια απο τις δυο και θα προσθεσω γαλλικες πιεσεις κ overhead triceps extensions(σχοινι) (εχω αφεραιση απο το λινκ το .html διοτι μ λεει οτι δε μπορω να ποσταρω συνδεσμο) πως σας φενεται το προγραμμα?
Bookmarks