Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 26 of 26
  1. #1
    New Member marios_90's Avatar
    Join Date
    18-04-11
    Location
    lamia
    Posts
    66

    Default Ποδόσφαιρο και β-αλανίνη

    καλησπερα,ασχολουμαι ημιεπαγγελματικα με το ποδοσφαιρο(δ εθνικη) και κανω βαρη περιπου 2χρονια.απο φετος δεν πηγαινω γυμναστηριο αλλα κανω 20-30λεπτα βαρη πριν την προπονηση στο γυμναστηριο της ομαδας.θα ηθελα να ρωτησω εαν η β-αλανινη μπορει να με βοηθησει στην αντοχη οπως εχω διαβασει σε αλλα topic και αν ειναι προτιμοτερο να την παρω σκετη η να αγορασω ενα προεξασκητικο π.χ. jack3d που την περιεχει μεσα.ευχαριστω.

  2. #2
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    σπερα...!!! εγω τωρα πια τα κρεμασα!!!

    κοιτα ενα διαστημα την χρησημοποιουσα...δες στο Thread που αφορα την αλανινη και υπαρχει εκει μπολικη αναλυση
    η αλανινη βοηθα στο γαλακτικο οξυ οποτε μπορει να σε βοηθησει σε θεματα αντοχης...εγω δεν τρελλαθηκα που την πηρα αλλα σιγουρα αν εχει καποια δραση επανω σου θαναι προς οφελος σου
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  3. #3
    Senior Bodybuilder PowerBuilderi's Avatar
    Join Date
    03-02-10
    Location
    Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
    Posts
    2,419

    Default

    Σκετη καλυτερα. Την παιρνεις και σε αλλες ωρες της μερας και σε καλυτερες ποσοτητες. Θα σε βοηθησει, αλλα δωστης λιγο χρονο.
    There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.

  4. #4
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    04-12-11
    Posts
    8

    Default

    πιθανόν να σου δώσει μόνο μυική ενδυνάμωση και όχι τόσο αντοχή (τρέξιμο)

  5. #5
    Advanced Bodybuilder Slack `N Track's Avatar
    Join Date
    05-01-11
    Location
    Thess/Houston
    Posts
    1,143

    Default

    Quote Originally Posted by John E View Post
    πιθανόν να σου δώσει μόνο μυική ενδυνάμωση και όχι τόσο αντοχή (τρέξιμο)
    Εχεις καποια πηγη που να αναφερει κατι αναλογο;
    Pain is so close to pleasure...

    Supporting Anonymous

  6. #6
    Advanced Bodybuilder Slack `N Track's Avatar
    Join Date
    05-01-11
    Location
    Thess/Houston
    Posts
    1,143

    Default

    Quote Originally Posted by marios_90 View Post
    καλησπερα,ασχολουμαι ημιεπαγγελματικα με το ποδοσφαιρο(δ εθνικη) και κανω βαρη περιπου 2χρονια.απο φετος δεν πηγαινω γυμναστηριο αλλα κανω 20-30λεπτα βαρη πριν την προπονηση στο γυμναστηριο της ομαδας.θα ηθελα να ρωτησω εαν η β-αλανινη μπορει να με βοηθησει στην αντοχη οπως εχω διαβασει σε αλλα topic και αν ειναι προτιμοτερο να την παρω σκετη η να αγορασω ενα προεξασκητικο π.χ. jack3d που την περιεχει μεσα.ευχαριστω.
    Μεχρι στιγμης γινοντε αναφορες ως προς τις ιδιοτητες της carnosine προιον μετατροπης της Β-Αλανινης, στο να βοηθαει το μυικο συστημα να αντεχει περισσοτερο στην επιδραση του γαλακτικου οξεως και συνεπως καθυστερει ετσι η επερχομενη μυικη κοπωση, αρα αυξηση της αποδοσης/αντοχης του μυ.

    Λεγεται επισης οτι χρειαζεται ενα διαστημα γυρω στις 4-6 εβδομαδες ωστε να δεις καποια εμφανη διαφορα στην αντοχη σου.

    What does it do?

    As discussed, ?²-alanine will convert to carnosine in skeletal muscle. Carnosine is a muscle buffer that will assist in tolerating a high amount of lactic acid in the muscle, thereby delaying fatigue. Lactic acid concentrations reflect the intensity of anaerobic (without the use of oxygen) exercise, and its accumulation within muscle will generally signal the beginning of fatigue. The conversion of ?²-alanine to carnosine will enhance the quality of a workout by buffering the accumulation of lactic acid and help you maintain exercise intensity. It will take approximately two weeks of supplementation (4 - 6g per day) to elevate muscle carnosine concentrations. Muscle carnosine concentrations will continue to increase as you continue using this supplement and will reach peak levels after about four weeks of use. This supplement is not expected to improve acute athletic performance, rather significant performance improvements will begin to be seen within two weeks of supplementation and often many athletes will not see results until four weeks of supplementation have elapsed (7, 8).
    Research

    Investigations on the ergogenic benefit of ?²-alanine supplementation have consistently reported positive results in both recreational and competitive athletes (1, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 13). Hoffman et al. examined the effect of two weeks of supplementation (4.5 g/day-1) prior to the onset of training camp in college football players (7). The performance testing which occurred following two weeks of supplementation revealed no ergogenic effect in sprint times or fatigue rates during performance of repeated line drills (an approximate 30 - 35sec shuttle run performed three times with 2-minute rest periods between each sprint). In addition, no significant differences were observed in peak power, mean power and total work in a 60-second Wingate anaerobic power test. However, a trend (p = 0.07) toward a reduced rate of fatigue was found in the football players consuming the supplement versus the placebo. As supplementation continued through training camp (a total of four weeks of supplementation), examination of the resistance training logs (performed during training camp) indicated a trend (p = 0.09) toward a higher (9.2 %) volume of training was seen (both bench press and squat combined) for the athletes supplementing with ?²-alanine compared to the placebo. In addition, subjective feelings of fatigue during camp were significantly lower in athletes using the supplement compared to the placebo.

    A trend toward an improved fatigue rate in a 60-second maximal intensity bout of exercise provides support that ?²-alanine supplementation has an improved buffering capacity during prolonged bouts high-intensity exercise. Interestingly, Derave et al. reported that four weeks of ?²-alanine supplementation in 400m sprinters could delay fatigue in repeated isokinetic bouts (5 sets) of exercise, but not improve 400m race time (1). It appears that prolonged high-intensity exercise bouts (~60 seconds) benefit the most from improved buffering capacities brought about by increases in muscle carnosine concentrations. However, high-intensity exercise performed immediately following a prolonged bout of endurance exercise may also benefit from ?²-alanine supplementation. A recent study demonstrated that trained cyclists supplementing for eight weeks could improve their 30-second sprint performance following a 110-minute time trial (13).

    Four weeks of ?²-alanine ingestion (4.8g per day) in experienced, resistance-trained athletes has been shown to increase the total number of repetitions performed in the squat exercise per workout (9.0 ?± 4.1 and 0.3 ?± 7.8, in the supplement and placebo groups, respectively) (8). In addition, a significant difference between the groups was also seen in ?? mean power. The greater volume of training did not correspond to any significant improvement in ?? squat strength (post - pre strength levels) following four weeks of supplementation between subjects supplementing with ?²-alanine (5.9 ?± 4.3kg) versus the placebo (3.9 ?± 4.1kg). The lack of significant strength improvement is consistent with other studies that have failed to show significant improvements in strength following ?²-alanine supplement durations lasting between 4 - 10 weeks (9, 10).
    Pain is so close to pleasure...

    Supporting Anonymous

  7. #7
    New Member marios_90's Avatar
    Join Date
    18-04-11
    Location
    lamia
    Posts
    66

    Default

    ευχαριστω πολυ για τις γνωμες και τον slack n track για το αρθρο.θα ξεκινησω σε λιγο καιρο και μετα απο καποιο διαστημα θα αναφερω τις εντυπωσεις μου για το ποσο και αν δουλεψε πανω μου.

  8. #8
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    04-12-11
    Posts
    8

    Default

    όχι λόγο προσωπικής χρήσης και πως λειτούργησε σε μένα το είπα. όχι ότι είναι απαραίτητα σωστό αυτό που έγραψα και γιαυτό έβαλα το πιθανόν

  9. #9
    Advanced Bodybuilder Slack `N Track's Avatar
    Join Date
    05-01-11
    Location
    Thess/Houston
    Posts
    1,143

    Default

    Quote Originally Posted by John E View Post
    όχι λόγο προσωπικής χρήσης και πως λειτούργησε σε μένα το είπα. όχι ότι είναι απαραίτητα σωστό αυτό που έγραψα και γιαυτό έβαλα το πιθανόν
    Καλο ειναι να ειμαστε ακριβεις ωστε να μπορουμε να παιρνουμε καποιο στοιχειο, ενα συμπερασμα.

    Θα ηταν προτιμοτερο να ελεγες για παραδειγμα

    -Εχω υψος τοσο...
    -Βαρος τοσο...
    -Παιζω ποδοσφαιρο καθε μερα 1 ωρα (πχ)...
    -Ειμαι 23 ετων...
    -Παιρνω το συγκεκριμενο σκευασμα 3 εβδομαδες και ειδα μονο οτι σκληρηναν τα νυχια μου....ξερω γω...

    Το να πεταμε μια κουβεντα στον αερα οπως αντιλαμβανεσε δεν βοηθαει κανεναν.
    Pain is so close to pleasure...

    Supporting Anonymous

  10. #10
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    04-12-11
    Posts
    8

    Default

    μια γνώμη είπα για μια ουσία μαν.. έτσι έδρασε σε εμένα όταν την είχα πάρει. τότε ήμουν:
    75kg
    187m
    προπόνηση 4 ώρες την μέρα περίπου αλλά αναλόγως τα κέφια
    ήμουν 22 ετών και δεν είδα διαφορά στις αντοχές μου. είδα όμως στα βάρη, που κάναμε 3 φορές την εβδομάδα πριν την προπόνηση

  11. #11
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by Slack `N Track View Post
    Καλο ειναι να ειμαστε ακριβεις ωστε να μπορουμε να παιρνουμε καποιο στοιχειο, ενα συμπερασμα.

    Θα ηταν προτιμοτερο να ελεγες για παραδειγμα

    -Εχω υψος τοσο...
    -Βαρος τοσο...
    -Παιζω ποδοσφαιρο καθε μερα 1 ωρα (πχ)...
    -Ειμαι 23 ετων...
    -Παιρνω το συγκεκριμενο σκευασμα 3 εβδομαδες και ειδα μονο οτι σκληρηναν τα νυχια μου....ξερω γω...

    Το να πεταμε μια κουβεντα στον αερα οπως αντιλαμβανεσε δεν βοηθαει κανεναν.
    +10000

    οπως ειπα και στον mario_90 εγω οταν επαιζα επαγγελματικα φουτσαλ το πηρα για καποιο χρονικο διαστημα ομως δεν μπορω να του πω μετα βεβαιοτητας οτι μου εκανε διαφορα...ετσι και αλλιως απο ενα συμπληρωμα ας μην περιμενουμε και θαυματα.

    παντως οσο αφορα τον φιλο που παιζει μπαλα εγω πληροφοριακα απο πλευρας συμπληρωματων επερνα καρνιτινη,αμινοξεα και ηλεκτρολυτες παντα οσο επαιζα ποδοσφαιρο...τωρα εξαρτατε απο τον καθενα τι διατροφη κανει και τι πρεπει να παιρνει ως συμπληρωμα αν χρειαζετε
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  12. #12
    Advanced Bodybuilder Slack `N Track's Avatar
    Join Date
    05-01-11
    Location
    Thess/Houston
    Posts
    1,143

    Default

    Quote Originally Posted by John E View Post
    μια γνώμη είπα για μια ουσία μαν.. έτσι έδρασε σε εμένα όταν την είχα πάρει. τότε ήμουν:
    75kg
    187m
    προπόνηση 4 ώρες την μέρα περίπου αλλά αναλόγως τα κέφια
    ήμουν 22 ετών και δεν είδα διαφορά στις αντοχές μου. είδα όμως στα βάρη, που κάναμε 3 φορές την εβδομάδα πριν την προπόνηση
    Ναι ρε κανα προβλημα

    Απλα εξηγω πως μπορουμε ολοι να βοηθηθουμε απο την ανταλλαγη των εμπειριων μας. Γιατι ας μην κρυβομαστε αυτη ειναι και ολη η αξια σε ενα κλειστο forum, η ανταλλαγη πληροφοριων μεσο των προσωπικων εμπειριων του καθε ενος.

    Γιατι εαν περιμεναμε απο reviews των κατασκευαστριων, η ακομα χειροτερα, απο αυτα που κανουν τα διαφορα online stores...γ@μησετα και αφησετα !!!

    Θα καταληξεις να παιρνεις μια σακουλα χαπια την ημερα με στοχο να γινεις superman ξερω γω...
    Pain is so close to pleasure...

    Supporting Anonymous

  13. #13
    New Member marios_90's Avatar
    Join Date
    18-04-11
    Location
    lamia
    Posts
    66

    Default

    ηθελα να ρωτησω επισης οσον αφορα τη δοσολογια καθε ποτε πρεπει να την περνω,ποση ποσοτητα και επισης για ποσο χρονικο διαστημα.γιατι απο οσο διαβασα θελει καποιο διαστημα να δουλεψει και επισης χρησιμοποιειται οπως η κρεατινη on και off.

  14. #14
    Advanced Bodybuilder Slack `N Track's Avatar
    Join Date
    05-01-11
    Location
    Thess/Houston
    Posts
    1,143

    Default

    Quote Originally Posted by marios_90 View Post
    ηθελα να ρωτησω επισης οσον αφορα τη δοσολογια καθε ποτε πρεπει να την περνω,ποση ποσοτητα και επισης για ποσο χρονικο διαστημα.γιατι απο οσο διαβασα θελει καποιο διαστημα να δουλεψει και επισης χρησιμοποιειται οπως η κρεατινη on και off.
    Γιατι δεν διαβαζεις την προτεινομενη δοσολογια που αναφερει η κατασκευαστρια στην ετικετα της συσκευασιας;

    Θα σου εχει απαντηση και στα δυο που ρωτας. Δεν ειναι ολα τα προιοντα ιδια, δεν εχουν την ιδια ποσοστιαια συγκεντωση...αρα δυσκολο να βρεις μια απαντηση που να καλυψει ολο το φασμα των προιοντων που κυκλοφορουν στην αγορα.

    Χοντρικα παντως παιζει μεταξυ 4-6 γραμμαρια την ημερα. Και ο κυκλος παιζει πανω κατω σε ενα μηνα ON, 15 μερες OFF... ΧΟΝΤΡΙΚΑ ολα αυτα
    Last edited by Slack `N Track; 06-02-12 at 14:03.
    Pain is so close to pleasure...

    Supporting Anonymous

  15. #15
    New Member marios_90's Avatar
    Join Date
    18-04-11
    Location
    lamia
    Posts
    66

    Default

    α οκ ευχαριστω.απλα καποιοι λενε πριν την προπονηση καποιοι μετα καποιοι με το πρωινο και εχω μπερδευτει λιγο γι αυτο ρωτησα.

  16. #16
    Advanced Bodybuilder Slack `N Track's Avatar
    Join Date
    05-01-11
    Location
    Thess/Houston
    Posts
    1,143

    Default

    Quote Originally Posted by marios_90 View Post
    α οκ ευχαριστω.απλα καποιοι λενε πριν την προπονηση καποιοι μετα καποιοι με το πρωινο και εχω μπερδευτει λιγο γι αυτο ρωτησα.
    Ισχυει...και ενα αλλο σε Bulk που περνω εγω αναφερει να σπαω τα 6 γραμμαρια σε τεσσερις δοσεις αναμεσα στα γευματα.
    Δεν βγαζεις ακρη. Δες τι θα παρεις και διαβασε τις οδηγιες που λεει στην ετικετα του.
    Pain is so close to pleasure...

    Supporting Anonymous

  17. #17
    New Member
    Join Date
    01-08-12
    Posts
    10

    Default

    καλησπερα.μπορει καποιοσ να με βοηθησει.ειμαι ερασιτεχνησ ποδοσφαιριστησ.1.78 με 73 κιλα.τελειωσα σημερα μια προετοιμασια ενοσ μηνα.θελω να παρω μια κρεατινη.οποιοσ ξερει ασ μου πει τι θα κερδισω αν την παρω και γενικα οτι εχει σχεση με κρεατινη.ευχαριστω.

  18. #18
    New Member
    Join Date
    27-11-12
    Posts
    41

    Default Β αλανινη

    Ποια η γνώμη σας για το συγκεκριμένο συμπλήρωμα για την χρήση στο ποδόσφαιρο στην ηλικία των 40;

  19. #19

    Default

    Καλησπερα, σιγουρα θα σε βοηθησει να εχεις καλυτερη αντοχη στο αθλημα σου, αρκει να υπαρχει η αναγκη για αντοχη - εκρηκτικοτητα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  20. #20
    New Member
    Join Date
    27-11-12
    Posts
    41

    Default

    Και η δοσολογια θα ειναι ανάλογα την εταιρία; Η εχει κάποια στάνταρ.

  21. #21

    Default

    Quote Originally Posted by g.t View Post
    Και η δοσολογια θα ειναι ανάλογα την εταιρία; Η εχει κάποια στάνταρ.
    Θα παρεις σκετη β-αλανινη ή θα ειναι μεσα σε καποιο αλλο συμπληρωμα?

    Αν παρεις σκετη, θα σου προτεινα να ξεκινησεις απο το 1γρ τη μερα και να αυξησεις σιγα-σιγα μεχρι και 3γρ/μερα.

    Θελει λιγες μερες μεχρι να δεις διαφορα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  22. #22
    New Member
    Join Date
    27-11-12
    Posts
    41

    Default

    Σκέτη θα πάρω .αλλα επειδη δεν ειμαι γνωστής υπάρχει και κάποιος συνδυασμός με αλλα συμπληρώματα για το άθλημα που θελω;

  23. #23

    Default

    Quote Originally Posted by g.t View Post
    Σκέτη θα πάρω .αλλα επειδη δεν ειμαι γνωστής υπάρχει και κάποιος συνδυασμός με αλλα συμπληρώματα για το άθλημα που θελω;
    Δοκιμασε πρωτα σκετη και αναλογα τις απαιτησεις βλεπουμε!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  24. #24
    New Member
    Join Date
    27-11-12
    Posts
    41

    Default

    Ok σας ευχαριστω πολυ για τις πληροφορίες .!!!τωρα απο κάποια μάρκα ίσως να ξέρετε καλύτερα εσείς;ίσως με κάποιο πμ να μου πείτε αν δεν γίνετε εδώ;

  25. #25

    Default

    Quote Originally Posted by g.t View Post
    Ok σας ευχαριστω πολυ για τις πληροφορίες .!!!τωρα απο κάποια μάρκα ίσως να ξέρετε καλύτερα εσείς;ίσως με κάποιο πμ να μου πείτε αν δεν γίνετε εδώ;
    Θα σου προτεινα MyProtein μιας και εχουν προσφορες και ειναι πολυ φτηνα αυτες τις μερες. Δες εδω: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=43279
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  26. #26
    New Member
    Join Date
    27-11-12
    Posts
    41

    Default

    Και κάτι αλλο απο αλκοόλ μπορω να πίνω τίποτα;


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Β-Αλανίνη (Beta-Alanine) - Η Επόμενη Κρεατίνη; - Επιστημονικά Ευρήματα
    By Ektoras80 in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 79
    Last Post: 31-05-22, 00:49
  2. Ταύρίνη Και Β-Αλανίνη (Taurine & Beta Alanine)
    By juancho in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 29-05-12, 12:34
  3. Β - αλανίνη εργογενετικό συμπλήρωμα?
    By GeorgeS in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 20-05-09, 01:54
  4. Προπόνηση και ποδόσφαιρο....
    By jp in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 03-03-06, 04:55

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •