Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    13-02-11
    Posts
    3

    Default Help Needed Στο Μεταπροπονητικό Γεύμα

    Καλησπερα παιδια ειμαι κανουργιος στο φορουμ . Θα ηθελα καποια βοηθεια για το γευμα μου μετα την προπονηση. Κατ αρχας ειμαι 1.82 77 κιλα περιπου. Η διατροφη που κανω αυτην την περιοδο ειναι η διατροφη για αυξηση αλιπης μυικης μαζας που ειναι δημοσιευμενη στην αρχη του site την οποια ειδα και μου φανηκε πολυ ενδιαφερουσα αφου ο στοχος μου ειναι να βαλω καποια καθαρα κιλα. Κανω προπονηση συνηθως 6 μερες την εβδομαδα στις οποιες το προγγραμα μου ειναι το εξης

    Δευτερα πρωι-πλατη δικεφαλα
    Δευτερα απογευμα-1.30 ,2 ωρες πολεμικη τεχνη

    Τριτη απογευμα- πολεμικη τεχνη

    τεταρτη πρωι -στηθος τρικεφαλα
    τεταρτη απογευμα- πολεμικη τεχνη

    πεμπτη απογευμα -πολεμικη τεχνη

    παρασκευη πρωι - αεροβιο (διαδρομος,στεπ,ποδηλατο) 1 ωρα
    παρασκευη απογευμα- ποδια στηθος

    σαββατο πρωι - ωμοι

    θα ηθελα βοηθεια στα γευματα μετα τις προπονησεις. Μεχρι στιγμης απλα παιρνω ενα σκουπ γουει μετα την απογευματινη . Καθε βοηθεια καλοδεχουμενη ευχαριστω εκ των προτερων!

  2. #2
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Καλησπέρα και καλώς ήρθες στο φόρουμ.

    Μετά τις προπονήσεις με βάρη, αφού πάρεις την πρωτεΐνη, μέσα σε 40-60 λεπτά φρόντισε να τρως στέρεο γεύμα. Αν δε μπορείς σε αυτό το χρονικό περιθώριο, φάε μολις μπορέσεις.

    Μετά από την πολ.τέχνη, δε χρειάζεσαι πρωτεΐνη. Απλά πήγαινε σπίτι και φάε πλήρες γεύμα.

    Το στήθος που έχεις βάλει μαζί με τα πόδια στο σπλιτ σου, είναι λάθος. Το παρακάνεις....

    Υποθέτω ότι τη διατροφή που βρήκες, την έχεις προσαρμόσει στα μάκρος που σου αναλογούν....
    Last edited by cuban; 04-02-12 at 19:56.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    13-02-11
    Posts
    3

    Default

    Cuban το στηθος που εχω γραψει εκει ειναι κατα λαθος σκετο ποδια ειναι κανονικα. Την διατροφη την εχω προσαρμοσει ενοοειται


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μεταπροπονητικο Γεύμα
    By floyd in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 37
    Last Post: 10-06-14, 14:31
  2. Μεταπροπονητικό Γεύμα;
    By rodobani in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 24
    Last Post: 09-06-10, 15:56
  3. Μεταπροπονητικό Γεύμα
    By dreamrider30 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 27-01-10, 06:41

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •