Γεύμα πριν την πρωινή προπόνηση!

**ironbill93** · 12-02-12, 16:16

Γεια σε όλους και όλες,

λόγο υποχρεώσεων της σχολής μου και άλλων γυμναστική θα κάνω το πρωί-μεσημέρι (δηλαδή 11-12-1 κάποια από αυτές τις ώρες)
και θέλω να ρωτήσω τι πρέπει να τρώω για πρωινό (μια/δυο ώρες πριν την γυμναστική δηλαδή)
Συνήθως τρώω δημητριακά με γάλα και βρώμη και 2 φρυγανιές με φυστικοβούτυρο!

πρεπει να το αλλαξω? να προσθέσω κάτι?

**cuban** · 12-02-12, 16:21

Καλησπέρα.

Τα δημητριακά και τις φρυγανιές καλύτερα να τις αντικαταστήσεις με παραπάνω βρώμη και κάποιο φρούτο. Επίσης μπορείς να προσθέσεις αυγά. Οι ποσότητες από την κάθε τροφή, εξαρτώνται από τα stats σου (ύψος βάρος), τις θερμίδες και τα μάκρος που σου αντιστοιχούν, καθώς και από τις συνολικές ποσότητες που σου διατροφή σου.

**ironbill93** · 12-02-12, 16:39

εκτός από αυγά γιατι εχω ενα θεματακι με αυτα τι αλλα μπορώ να τρώω?
ξεχασα να γραψω οτι πίνω πορτοκαλάδα (με πορτοκάλια παραγωγής μας) και μπορεί και κανα μανταρίνι!

**cuban** · 12-02-12, 16:46

Μπορείς να τρως 1 γιαούρτι χαμηλων λιπαρών. Ο χυμός που λες, αν είναι φυσικός, ΟΚ. Καλύτερα όμως τρώγε ολόκληρα τα φρούτα αν μπορείς, γιατί ο χυμός περιέχει συμπκνωμένα τα σάκχαρα από όλα τα πορτοκάλια που στίβεις.