Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 5 FirstFirst 12345 LastLast
Results 31 to 60 of 149
  1. #31
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Ενα σετακι ειναι μονο, το κερασακι στην τουρτα που λεμε. :)
    Θα ποσταρω και αλλες τεχνικες πιο βαρβατες που ειναι υπο δοκιμη αυτη την περιοδο.
    Kωστα ανυπομονω για τις καινουριες!!!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  2. #32
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    05-01-12
    Location
    athens
    Posts
    139

    Default

    Πολυ καλή η 36!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    πρηξιμο στο full!!!!!!!!!!!!!!!!

  3. #33
    Junior Bodybuilder spatharaios's Avatar
    Join Date
    05-06-08
    Location
    Loutraki, Korinthias, Greece.
    Posts
    106

    Default

    εχτες εκανα πλατη .δοκιμασα το Crazy 36 σε 2 ασκησεις.εκανα εμπροσθολεμιες στην τροχαλια 3χ8 και μετα 1 σετ Crazy 36.το δοκιμασα και στο πουλοβερ στην τροχαλια σαν τελευταιο σετ.
    απλα γαματο!!!
    θα το εφαρμοσω σε καθε μερος του σωματος.

  4. #34
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Quote Originally Posted by spatharaios View Post
    εχτες εκανα πλατη .δοκιμασα το Crazy 36 σε 2 ασκησεις.εκανα εμπροσθολεμιες στην τροχαλια 3χ8 και μετα 1 σετ Crazy 36.το δοκιμασα και στο πουλοβερ στην τροχαλια σαν τελευταιο σετ.
    απλα γαματο!!!
    θα το εφαρμοσω σε καθε μερος του σωματος.
    Λουτρακι βλεπω!κ γω εκει μενω!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  5. #35
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Κωστα σημερα εκανα την Crazy 36 και Ηταν και Γ@Μω!Πολυ πρηξιμο και καψιμο!Την εκανα με στραβομπαρα ορθιος γ δικεφαλα!Μπορω ν πω οτι μ αρεσει πιο πολυ απ την 21 ! Να σε ρωτησω μ αρεσε τοσο πολυ π σκεφτομαι να την κανω 2 φορες τον μηνα στα δικεφαλα!Εσυ τι λες? να την κανω? Η μηπως ειναι υπερβολη? θα θελα ν ακουσω την γνωμη σ!Και περιμενω κ αλλα τρελα τετοια!!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  6. #36

    Default

    Quote Originally Posted by ironbill93 View Post
    Πολυ καλή η 36!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    πρηξιμο στο full!!!!!!!!!!!!!!!!
    Χαιρομαι που σου αρεσε!

    Quote Originally Posted by spatharaios View Post
    εχτες εκανα πλατη .δοκιμασα το Crazy 36 σε 2 ασκησεις.εκανα εμπροσθολεμιες στην τροχαλια 3χ8 και μετα 1 σετ Crazy 36.το δοκιμασα και στο πουλοβερ στην τροχαλια σαν τελευταιο σετ.
    απλα γαματο!!!
    θα το εφαρμοσω σε καθε μερος του σωματος.
    Στην πλατη ειδικα κατα τη γνωμη μου, επειδη οι περισσοτεροι προπονουμενοι δεν ειναι συνηθισμενοι σε βαθυ καψιμο/πρηξιμο, αποφερει καποια συναισθηματα...που δεν ειναι ευκολο να νιωσεις σε αλλη μυικη ομαδα :)
    (εκτος απο ποδια βεβαια..εκει με την καρεκλα αγκαλια)

    Quote Originally Posted by aggelos1994 View Post
    Κωστα σημερα εκανα την Crazy 36 και Ηταν και Γ@Μω!Πολυ πρηξιμο και καψιμο!Την εκανα με στραβομπαρα ορθιος γ δικεφαλα!Μπορω ν πω οτι μ αρεσει πιο πολυ απ την 21 ! Να σε ρωτησω μ αρεσε τοσο πολυ π σκεφτομαι να την κανω 2 φορες τον μηνα στα δικεφαλα!Εσυ τι λες? να την κανω? Η μηπως ειναι υπερβολη? θα θελα ν ακουσω την γνωμη σ!Και περιμενω κ αλλα τρελα τετοια!!
    2 φορες το μηνα μου ακουγεται οκ αλλα οχι σε συνεχομενες προπονησεις και προσπαθησε να κανεις εναλλαγη και στις ασκησεις.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  7. #37
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Χαιρομαι που σου αρεσε!



    Στην πλατη ειδικα κατα τη γνωμη μου, επειδη οι περισσοτεροι προπονουμενοι δεν ειναι συνηθισμενοι σε βαθυ καψιμο/πρηξιμο, αποφερει καποια συναισθηματα...που δεν ειναι ευκολο να νιωσεις σε αλλη μυικη ομαδα :)
    (εκτος απο ποδια βεβαια..εκει με την καρεκλα αγκαλια)



    2 φορες το μηνα μου ακουγεται οκ αλλα οχι σε συνεχομενες προπονησεις και προσπαθησε να κανεις εναλλαγη και στις ασκησεις.
    Ωραια!Οταν λες εναλλαγη να κανω μια την μια ασκηση ασ πουμε κ μια την αλλη ετσι?
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  8. #38

    Default

    Quote Originally Posted by aggelos1994 View Post
    Ωραια!Οταν λες εναλλαγη να κανω μια την μια ασκηση ασ πουμε κ μια την αλλη ετσι?
    Αγγελε, εννοω οτι μην εφαρμοζεις την τεχνικη συνεχεια στην ιδια ασκηση για μια συγκεκριμενη μυικη ομαδα. Κανε την και σε αλλες ασκησεις για να δεις που ταιριαζει καλυτερα για το δικο σου προγραμμα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  9. #39
    Junior Bodybuilder spatharaios's Avatar
    Join Date
    05-06-08
    Location
    Loutraki, Korinthias, Greece.
    Posts
    106

    Default

    αγγελε αν πηγαινεις στο gold gym,θα σε βρω.


    οσο για τα ποδια, αυριο θα δοκιμασω το Crazy 36 στις εκτασεις τετρακεφαλων και θα σας πω.

  10. #40
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Αγγελε, εννοω οτι μην εφαρμοζεις την τεχνικη συνεχεια στην ιδια ασκηση για μια συγκεκριμενη μυικη ομαδα. Κανε την και σε αλλες ασκησεις για να δεις που ταιριαζει καλυτερα για το δικο σου προγραμμα.
    ωραια καταλαβα Κωστα ευχαριστω!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  11. #41
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Quote Originally Posted by spatharaios View Post
    αγγελε αν πηγαινεις στο gold gym,θα σε βρω.


    οσο για τα ποδια, αυριο θα δοκιμασω το Crazy 36 στις εκτασεις τετρακεφαλων και θα σας πω.
    Μουφα εγω παω gym phys αλλα μαλλον θα αρχισω ν πηγαινω gold γιατι δν πολυ λεει εκει :S !Oυτε ν φωναξω δν μπορω!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  12. #42
    Junior Bodybuilder spatharaios's Avatar
    Join Date
    05-06-08
    Location
    Loutraki, Korinthias, Greece.
    Posts
    106

    Default

    δοκιμασα το Crazy 36 στις εκτασεις τετρακεφαλων και εφτασα μεχρι τισ 4 επαναληψεις.μιλαμε οτι δεν ενιωθα τα ποδια μου.μαλλον επρεπε να το κανω νωριτερα γιατι το εκανα μετα απο 6 σετ σκουωτ ,4 σετ πρεσσα και 3 σετ εκτασεις .

  13. #43
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Quote Originally Posted by spatharaios View Post
    δοκιμασα το Crazy 36 στις εκτασεις τετρακεφαλων και εφτασα μεχρι τισ 4 επαναληψεις.μιλαμε οτι δεν ενιωθα τα ποδια μου.μαλλον επρεπε να το κανω νωριτερα γιατι το εκανα μετα απο 6 σετ σκουωτ ,4 σετ πρεσσα και 3 σετ εκτασεις .
    Ε ναι επρεπε λιγο νωριτερα μ φαινεται!Τα πεθανες τα ποδια σ εσυ ρεει!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  14. #44

    Default

    Σημερα εφαρμοσαμε την τεχνικη σε 1 σετ πλαγιων εκτασεων με αλτηρες για ωμους. Εξαιρετικο τελειωμα στην προπονηση πλαγιας μοιρας. Ο training partner καταφερε και εβγαλε 2 x 36αρια, μετα τις πλαγιες εκτασεις εκανε ακριβως το ιδιο με κωπηλατικη αλτηρα σε superset.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  15. #45
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Σημερα εφαρμοσαμε την τεχνικη σε 1 σετ πλαγιων εκτασεων με αλτηρες για ωμους. Εξαιρετικο τελειωμα στην προπονηση πλαγιας μοιρας. Ο training partner καταφερε και εβγαλε 2 x 36αρια, μετα τις πλαγιες εκτασεις εκανε ακριβως το ιδιο με κωπηλατικη αλτηρα σε superset.
    Δυνατος!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  16. #46
    Bodybuilding Newbie "LaOstra"'s Avatar
    Join Date
    25-05-11
    Location
    Γαλάτσι,Αττική.
    Posts
    28

    Default

    Ξαναρχίζω την πέμπτη μετά από 5 μήνες αποχής και θα τις δοκιμάσω σίγουρα σιγά σιγά!Η 36 θα μπορούσε να εφαρμοστεί και σε κοιλιακούς;την έχει δοκιμάσει κανείς;
    "Power is created in the mind, rooted in the feet, developed in the legs, directed by the hips, transferred through the torso, focused in the feet or hands and felt in the spirit."

  17. #47

    Default

    Quote Originally Posted by "LaOstra" View Post
    Ξαναρχίζω την πέμπτη μετά από 5 μήνες αποχής και θα τις δοκιμάσω σίγουρα σιγά σιγά!Η 36 θα μπορούσε να εφαρμοστεί και σε κοιλιακούς;την έχει δοκιμάσει κανείς;
    Προσωπικα δεν το εχω δοκιμασει για κοιλιακους αλλα γιατι οχι? Ισως ομως για κοιλιακους να μην εχει τοσο μεγαλη αποτελεσματικοτητα γιατι ειναι ηδη συνιθησμενοι να δουλευουν σε υψηλο αριθμο επαναληψεων.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  18. #48

    Join Date
    08-08-11
    Posts
    366

    Default

    musclemar εκτος οτι πρεπει να την κανουμε μια φορα τον μηνα... Για παραδειγμα στα δικεφαλα οταν θα κανουμε αυτην τν ασκηση ποσες ακομα ασκησεις θα κανουμε??/ Αν θα κανουμε... ή στα τρικεφαλα...

  19. #49

    Default

    Quote Originally Posted by UltraB View Post
    musclemar εκτος οτι πρεπει να την κανουμε μια φορα τον μηνα... Για παραδειγμα στα δικεφαλα οταν θα κανουμε αυτην τν ασκηση ποσες ακομα ασκησεις θα κανουμε??/ Αν θα κανουμε... ή στα τρικεφαλα...
    Καλησπερα φιλε μου. Πρωτα απ'ολα δεν "πρεπει", απλα εγω συνιστω να μη γινεται συνεχεια και σε καθε προπονηση η τεχνικη. Στα δικεφαλα που λες, μπορεις να τη συμπεριλαβεις ως ενα σετ μιας ασκησης, μονο. Τα υπολοιπα σετ θα ειναι κανονικα οπως τα ειχες κανονισει απο πριν. Εγω προσωπικα κανω 3 ασκησεις για δικεφαλα για να καταλαβεις και απο τα 9 συνολο λειτουργικα σετ, το crazy 36 ειναι μονο ενα απο αυτα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  20. #50

    Join Date
    08-08-11
    Posts
    366

    Default

    Την εκανα σημερα στις εκτασεις τετρακεφαλων και μπρουμητα για δικεφαλο και στα 2 δν ενιωθα τα ποδια μου... πολυ ωραια ασκηση πολυ πριξημο! την 36 λεω ετσι.. :P

  21. #51

    Default

    Quote Originally Posted by UltraB View Post
    Την εκανα σημερα στις εκτασεις τετρακεφαλων και μπρουμητα για δικεφαλο και στα 2 δν ενιωθα τα ποδια μου... πολυ ωραια ασκηση πολυ πριξημο! την 36 λεω ετσι.. :P
    Ο πρωτος που θα την καταφερει σε μονοζυγο με ανοιχτη λαβη για πλατη (σε βιντεο) εχει δωρο μια 2κιλη πρωτεινη της αρεσκειας του :)


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  22. #52
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Ο πρωτος που θα την καταφερει σε μονοζυγο με ανοιχτη λαβη για πλατη (σε βιντεο) εχει δωρο μια 2κιλη πρωτεινη της αρεσκειας του :)
    Δεν ειναι δικαιοοο!!! Αυτη που δεν γινετε βρηκες κ εσυ !
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  23. #53
    Pumping Iron
    Join Date
    02-06-11
    Location
    Heraklion,Crete
    Posts
    279

    Default

    Η Crazy 36 φαίνεται ενδιαφέρον,θα την δοκιμάσω αύριο στην προπόνηση πλάτης στις οπισθολαίμιες μάλλον.

    Να ρωτήσω εγώ κάτι όμως.Εγω την 21 την εφάρμοζα πάντα σαν τελευταίο λειτουργικό σετ και όχι πρώτο.Επηρεάζει σε κάτι.Δηλαδή αυτό που σκεύτομαι πχ αύριο που θα δοκιμάσω την Crazy 36.Θα έχω που θα έχω 4 σετ μονόζυγο ανοικτή λαβή,μετά θα μπω οπισθολαίμιες.Αν κάνω πρώτο σετ Crazy 36 δεν πιστεύω θα οτι θα βγουν τα άλλα τρία.Στην θεωρία πάντα.Ποια η γνώμη σου?

    Και κάτι άλλο.Μπερδεύτικα λίγο με την συχνότητα που πρέπει να εφαρμόζουμε αυτή την τεχνική.Οκ συμφωνώ όχι συνέχεια αλλα μπορεί να ακολουθήσει πχ μια εβδομάδα που θα έχει εφαρμοστεί σε όλεσ τις μυικές ομάδες αυτή η τεχνική.Μετα την επόμενη δεν,και μετά τρίτη ξαναμπαίνεις ή είναι υπερβολή

    Διότι στην θεωρία πχ λένε οτι δεν πρέπει να κάνεις πχ συνέχεια dropset.Εγώ όμως μια συγκεκριμένη περίοδο έκανα για ένα μήνα σε κάθε μυική ομάδα 1 dropset στις μικρές και 2 στις μεγάλες πάντα τελευταίο και είδα μεγάλη διαφορά.Βεβαια μετά τα έφτησα αλλά άξιζε τον κόπο.

  24. #54
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,559

    Default

    Quote Originally Posted by EzEraL View Post
    Η Crazy 36 φαίνεται ενδιαφέρον,θα την δοκιμάσω αύριο στην προπόνηση πλάτης στις οπισθολαίμιες μάλλον.

    Να ρωτήσω εγώ κάτι όμως.Εγω την 21 την εφάρμοζα πάντα σαν τελευταίο λειτουργικό σετ και όχι πρώτο.Επηρεάζει σε κάτι.Δηλαδή αυτό που σκεύτομαι πχ αύριο που θα δοκιμάσω την Crazy 36.Θα έχω που θα έχω 4 σετ μονόζυγο ανοικτή λαβή,μετά θα μπω οπισθολαίμιες.Αν κάνω πρώτο σετ Crazy 36 δεν πιστεύω θα οτι θα βγουν τα άλλα τρία.Στην θεωρία πάντα.Ποια η γνώμη σου?

    Και κάτι άλλο.Μπερδεύτικα λίγο με την συχνότητα που πρέπει να εφαρμόζουμε αυτή την τεχνική.Οκ συμφωνώ όχι συνέχεια αλλα μπορεί να ακολουθήσει πχ μια εβδομάδα που θα έχει εφαρμοστεί σε όλεσ τις μυικές ομάδες αυτή η τεχνική.Μετα την επόμενη δεν,και μετά τρίτη ξαναμπαίνεις ή είναι υπερβολή

    Διότι στην θεωρία πχ λένε οτι δεν πρέπει να κάνεις πχ συνέχεια dropset.Εγώ όμως μια συγκεκριμένη περίοδο έκανα για ένα μήνα σε κάθε μυική ομάδα 1 dropset στις μικρές και 2 στις μεγάλες πάντα τελευταίο και είδα μεγάλη διαφορά.Βεβαια μετά τα έφτησα αλλά άξιζε τον κόπο.

    φιλε την Crazy 36 μην την εφαρμοσεις στο πρωτο σετ...κανε τα πρωτα σου 3 σετ με οσα κιλα βγαζεις 8-10 επαναληψεις και κανε την Cr. 36 στο τελευταιο σετ σου
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  25. #55
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,733

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Ο πρωτος που θα την καταφερει σε μονοζυγο με ανοιχτη λαβη για πλατη (σε βιντεο) εχει δωρο μια 2κιλη πρωτεινη της αρεσκειας του :)
    Μπραβο ρε Κωστα ....!!! Καλυτερα να μου ελεγες να ξαπλωσω με τη γυναικα μου
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  26. #56
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,559

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Ο πρωτος που θα την καταφερει σε μονοζυγο με ανοιχτη λαβη για πλατη (σε βιντεο) εχει δωρο μια 2κιλη πρωτεινη της αρεσκειας του :)
    ελπιζω να τηρας τις υποσχεσεις σου...!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  27. #57
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,733

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    ελπιζω να τηρας τις υποσχεσεις σου...!
    Χοχοχοχοχο ! Οχι "τηρας" ρε δε πουλαει τυρια , επισης "τηρας" ειναι (κοιτας) Τηρεις ! bro , νταξη χωρις πλακα ομως δε φαινεται οτι εισαι Κυπριος
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  28. #58
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,559

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Χοχοχοχοχο ! Οχι "τηρας" ρε δε πουλαει τυρια , επισης "τηρας" ειναι (κοιτας) Τηρεις ! bro , νταξη χωρις πλακα ομως δε φαινεται οτι εισαι Κυπριος

    thks ρε bro! και γω τοσο καιρο νομιζα πως η προφορα μου ηταν σαν την δικη σας...τωρα απογοητευτηκα
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  29. #59
    Pumping Iron
    Join Date
    02-06-11
    Location
    Heraklion,Crete
    Posts
    279

    Default

    Παιδιά αποτυχία η σημερινή προσπάθεια Crazy 36.Βέβαια φταίω εγώ μλν

    Πλάτη σήμερα.Ξεκίνησα με 3 σετ πουλόβερ τροχαλίας για πλάτη για ζέσταμα.Μετά 4 σετ μονόζυγο ανοικτή λαβή.Και μετά μπήκα στις οπισθολαίμιες.Έκαν τα τρια σετ και μετά στο τέταρτο προσπάθησα να εφαρμόσω την Crazy 36.Έβαλα κιλά που μπορώ να εκτελέσω 10 επαναλήψεις και ξεκίνησα.Κάνω τις οκτώ.Ξεκουράζομαι 8 sec πάω να κάνω τις 7 αλλα μετά τις 4 τπτ.Τα έδωσα όλα αλλά στην 6 στο μέσο τέλος.Αναγκάζομαι να μιώσω κιλά και ξαναμπαίνω αλλα πάλι τα ίδια.Μην τα πολυλογώ έκανα τις 36 reps αλλα αναγκαζόμουνα να ρίχνω συνέχεια το βάρος.
    Έπειτα απογοητευμένος συνέχησα στις επόμενες ασκήσεις.

    Τι λέτε να φταίει?Δεν έπρεπε να το κάνω στις οπισθολαίμιες μετά το μονόζυγο διότι η πλάτη μου ήταν κουρασμένη ή έπρεπε να επιλέξω λιγότερα κιλά?

  30. #60
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Eιχες κανει ηδη πολλες ασκησεις μαλλον για αυτο.Δοκιμασε το στην ασκηση μετα το ζεσταμα καλυτερα.
    Last edited by aggelos1994; 06-03-12 at 21:12.
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

 

 
Page 2 of 5 FirstFirst 12345 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρόγραμμα Προπόνησης Καλοκαιριού Για Κάψιμο Λίπους
    By peter12 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 19
    Last Post: 02-07-11, 23:24
  2. Τρελό κόλλημα...
    By zog89 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 10-05-10, 12:30
  3. Πιάσιμο Θωρακικών & Τεχνικές Προπόνησης
    By born2own in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 02-02-10, 07:53
  4. ενα "τρελο" προγραμμα για "τρελους" σαν και μενα!!
    By mixaliskanak in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 10-09-07, 02:47

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 06:42.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding