Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 3 of 5 FirstFirst 12345 LastLast
Results 61 to 90 of 149
  1. #61

    Default

    Quote Originally Posted by EzEraL View Post

    Τι λέτε να φταίει?Δεν έπρεπε να το κάνω στις οπισθολαίμιες μετά το μονόζυγο διότι η πλάτη μου ήταν κουρασμένη ή έπρεπε να επιλέξω λιγότερα κιλά?
    Ρε συ τι αποτυχια, αφου το τελιωσες το σετ με πεισμα..μπραβο σου!
    Σιγουρα δεν προκειται να την πετυχουν ολοι με την πρωτη, πρεπει να βρεις τα σωστα κιλα. Αυτη ειναι και η εννοια, να πιεσεις το σωμα σου σε μια τεχνικη που δεν εχεις εφαρμοσει πριν, να δεις σε τι οριο μπορεις να το φτασεις. Απο οσα γραφεις ομως, μαλλον εκανες πολλα απο πριν, και η γνωμη μου ειναι οτι αν κανεις μονοζυγο σωστα τις οπισθολαιμιες δεν τις χρειαζεσαι καθολου.

    Θα σου προτεινα να δοκιμασεις την τεχνικη σε ασκηση απομονωσης καλυτερα, ειμαι σιγουρος θα εχεις πολυ καλυτερο αποτελεσμα εκτελεσης :)


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  2. #62
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Παντως ειναι ετσι η Crazy 36 που πραγματικα σε φτανει στα ορια σου!Εμενα παντως κατα κει με πηγε !
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  3. #63
    Pumping Iron
    Join Date
    02-06-11
    Location
    Heraklion,Crete
    Posts
    279

    Default

    ευχαριστώ πολύ.Θα την δοκιμάσω σε απομόνωσης για να δώ.Πάντως η πλάτη μου είναι πιασμένη απίστευτα :P

    Για τις οπισθολαίμιες ίσως έχεις δίκιο αλλα είναι για καθαρά ψυχολογικούς.Το ξέρω οτι ακούγετε κάπως βέβαια.
    Και πάλι ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια.

  4. #64
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Κωστα χθες προσπαθησα να την κανω στο μονοζυγο χωρις ν κανω αλλες ασκησεις να μην κουραστω!Μεχρι τις 7 χωρις βοηθεια αλλα με παρα πολυ ζορι απ τις 6 κ μετα δεν γινοταν χωρις πραγματικα!Στις 3 επαναληψεις τα φτυσα!Αλλα αξιζε η προσπαθεια!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  5. #65

    Join Date
    08-08-11
    Posts
    366

    Default

    εφτασα μεχρι το 3 στο μονοζυγο.. στις 2 επαναληψεις ουτε μπορουσα να αναιβω.... δεν γινετε να βγει με τπτ...

  6. #66

    Default

    Μπραβο σας παντως που το προσπαθησατε παιδια. Εγω δεν το εχω κανει σε μονοζυγο μεχρι στιγμης αλλα θα το δοκιμασω. Αυριο ειναι μερα πλατης και προβλεπω πολυ πονο!!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  7. #67
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μπραβο σας παντως που το προσπαθησατε παιδια. Εγω δεν το εχω κανει σε μονοζυγο μεχρι στιγμης αλλα θα το δοκιμασω. Αυριο ειναι μερα πλατης και προβλεπω πολυ πονο!!!
    Καλη τυχη ! Δωσε πονο!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  8. #68
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    849

    Default

    Κωστα βλεπω να τεινεις σιγα σιγα προς τετοιες τεχνικες πρηξιματος :) Εχω μια απορια.Δεν εχω προσβαση στο log σου,οποτε δεν γνωριζω.Γενικα το προγραμμα σου ειναι με βαρια κιλα ή προτιμας πλεον περισσοτερο αυτο που λενε "mind-muscle connection" με λιγοτερα κιλα? Πηγαινεις δυναμικα στις ασκησεις ή θελεις να κανεις τον μυ να καταλαβαινει καθε επαναληψη?

  9. #69

    Default

    Quote Originally Posted by billys15 View Post
    Κωστα βλεπω να τεινεις σιγα σιγα προς τετοιες τεχνικες πρηξιματος :) Εχω μια απορια.Δεν εχω προσβαση στο log σου,οποτε δεν γνωριζω.Γενικα το προγραμμα σου ειναι με βαρια κιλα ή προτιμας πλεον περισσοτερο αυτο που λενε "mind-muscle connection" με λιγοτερα κιλα? Πηγαινεις δυναμικα στις ασκησεις ή θελεις να κανεις τον μυ να καταλαβαινει καθε επαναληψη?
    Η απαντηση ειναι "ναι" σε ολα. Θα σου δωσω προσβαση να δεις :)


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  10. #70
    Pumping Iron
    Join Date
    02-06-11
    Location
    Heraklion,Crete
    Posts
    279

    Default

    Σήμερα έγινε ξανά προσπάθεια crazy 36 στους ώμους.Μετα τις 4 επαναλήψεις δεν έβγαιναν και ξανααναγκάστηκα να μειώσω κιλά.Μου πετάχτηκαν τα μάτια έξω για να το τελιώσω.Αλλα μετά τρελό κάψιμο και πρήξιμο.Πρέπει να βρώ επιγόντως τα σωστά κιλά.

  11. #71

    Default

    Quote Originally Posted by EzEraL View Post
    Σήμερα έγινε ξανά προσπάθεια crazy 36 στους ώμους.Μετα τις 4 επαναλήψεις δεν έβγαιναν και ξανααναγκάστηκα να μειώσω κιλά.Μου πετάχτηκαν τα μάτια έξω για να το τελιώσω.Αλλα μετά τρελό κάψιμο και πρήξιμο.Πρέπει να βρώ επιγόντως τα σωστά κιλά.
    Και το drop set καλο ειναι, μη σε απασχολει πολυ. Ειτε αυτο κανε, ειτε κλεψιμο!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  12. #72
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,717

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μπραβο σας παντως που το προσπαθησατε παιδια. Εγω δεν το εχω κανει σε μονοζυγο μεχρι στιγμης αλλα θα το δοκιμασω. Αυριο ειναι μερα πλατης και προβλεπω πολυ πονο!!!
    Ελα ρε Κωστα ακομα κρεμασμενος στο μονοζυγο εισαι.....???
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  13. #73

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Ελα ρε Κωστα ακομα κρεμασμενος στο μονοζυγο εισαι.....???
    Χαχα οχι ρε συ ηρθαν και με ξεκρεμασανε, ολα οκ!

    Τελικα την εκανα σε κωπηλατικη μπαρας με αναποδη λαβη με 80κ, καπου στις "4" επαναληψεις οι πυχεις μας αφησαν χρονους και αναγκαστηκα να αλλαξω σε κανονικη λαβη.
    Σημερα βεβαια τραπεζοειδης ανω/μεσοι, ρομβοειδης, πλατυς ραχιαιαοι, οδοντωτοι, λοξοι κοιλιακοι και οτι αλλο εχει απομεινει ειναι σε ακραια κατασταση πιασιματος. :)


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  14. #74
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Kωστα ισχυει η δυκιλη πρωτεινη ακομα!?
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  15. #75
    Junior Bodybuilder MaZzzZ's Avatar
    Join Date
    10-05-08
    Location
    Φλώρινα
    Posts
    158

    Default

    Crazy 36 ολα τα λεφτα!

  16. #76

    Default

    Quote Originally Posted by aggelos1994 View Post
    Kωστα ισχυει η δυκιλη πρωτεινη ακομα!?
    Τωρα το ειδα Αγγελε, ναι σαφως και ισχυει. (που'ναι το βιντεο?)

    Quote Originally Posted by MaZzzZ View Post
    Crazy 36 ολα τα λεφτα!
    Thanks!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  17. #77
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,717

    Default

    Κωστα για Crazy t shirt βιδεο ισχυει ? ...
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  18. #78
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,559

    Default

    τα βυζια μου απο τον πονο νομιζω θα βγαλουν γαλα...crazy 36 και δεν ειμαι καλα...!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  19. #79
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,717

    Default

    Ρε συ εχουμε καταντησει στο φορουμ σαν τους γερους του muppet show ........
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  20. #80
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,559

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Ρε συ εχουμε καταντησει στο φορουμ σαν τους γερους του muppet show ........
    χαχχααχχαα!!! ναι αλλα το γελιο ειναι διαχρονικο φιλτατε μπαρπα Θανο...και το γελιο χαριζει χρονια ζωης...γιαυτο και συ ακομα μπορεις και ασχολεισαι με βαρη...εισαι το πιο τρανο παραδειγμα!!!!!!! μπεεεε


    υ.π:Κωστα πραγματικα πολυ καλη τεχνικη η crazy 36...Την εφαρμοσα μεχρι στιγμης σε χερια και στηθος και πραγματικα το αισθημα ειναι απιστευτο...μονο τα κιλα πρεπει να συντονισεις και μετα εισαι οκ
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  21. #81
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Kωστα συντομα πιστευω θα μπορω να την βγαλω και θα σου στειλω το βιντεο.
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  22. #82
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Εγώ μόνο ένα έχω να πω: Έχω ξεκινήσει το Crazy36 και αισθάνομαι ακόμα τους καπνούς να βγαίνουν από τα δικέφαλά μου!!!!!!!

  23. #83
    Pumping Iron CostasMayLaf's Avatar
    Join Date
    02-07-11
    Location
    New World
    Posts
    537

    Default

    Πραγματικα απιστευτη η Crazy 36. Την εκανα στα δικεφαλα με στραβοπαρα και καιει πραγματικα! Ωραια αισθηση :D

  24. #84

    Join Date
    08-08-11
    Posts
    366

    Default

    Παιδια περα απο τα πριξιματα και τα καψιματα που νιωθουμε γτ και εγω τν εχω βαλει αυτην τν ασκηση σε τετρακεφαλα(εκτασεις) και σε δικεφαλα(χεριων) περα απο αυτα , βοηθαει σε μυϊκη αναπτηξη ή κατανταει αεροβια..??

  25. #85
    Senior Bodybuilder afthartos's Avatar
    Join Date
    06-05-09
    Location
    Lamia
    Posts
    1,347

    Default

    Να σε παρει η ευχη τι με εκανες, πρεπει να περιμενω τη Δευτερα να κανω κι εγω το revolver το36αρι σου... Και Δευτερα εχει 1η ασκηση επικλινη παγκο πιεσεις στηθος. Οποιος θελει γαλα ας μου στειλει πμ.
    Last edited by afthartos; 24-03-12 at 21:26.
    Οσα δε φτανει η αλεπου τα φτάνει η μαιμού.

  26. #86

    Default

    Δοκιμαστε και τη 2η τεχνικη που ανεφερα, ειναι παρα πολυ καλη!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  27. #87
    Pumping Iron CostasMayLaf's Avatar
    Join Date
    02-07-11
    Location
    New World
    Posts
    537

    Default

    Ποσο συχνα να την κανουμε την 36? Μια φορα τη βδομαδα ειναι καλα?
    “Your dreams are always going to be the most important to you than they will be to anybody else. So keep dreaming, keep believing, keep pressing forward. So all those warriors out there – be encouraged” - Kai Greene (IFBB Pro Bodybuilder)

  28. #88
    Senior Bodybuilder afthartos's Avatar
    Join Date
    06-05-09
    Location
    Lamia
    Posts
    1,347

    Default

    Οπως εγραψα και πριν απο καναδυο posts, εκανα 1η ασκηση πιεσεις στηθους σε επικλινη παγκο(στο smith εννοειται μιας και τα τελειως ελευθερα τα εχω βγαλει εδω και καιρο απο τα προγραμματα μου). 3 σετακια με το 36αρι του Κωστα.. Πως ηταν? Νομιζω κατι σαν ηδονη...
    Οσα δε φτανει η αλεπου τα φτάνει η μαιμού.

  29. #89
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,559

    Default

    Quote Originally Posted by afthartos View Post
    Οπως εγραψα και πριν απο καναδυο posts, εκανα 1η ασκηση πιεσεις στηθους σε επικλινη παγκο(στο smith εννοειται μιας και τα τελειως ελευθερα τα εχω βγαλει εδω και καιρο απο τα προγραμματα μου). 3 σετακια με το 36αρι του Κωστα.. Πως ηταν? Νομιζω κατι σαν ηδονη...
    την εκανα και γω μαν...η επομενη μερα ηταν κολαση...νομιζα θα κατεβαζα γαλα!!!!!!!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  30. #90
    Senior Bodybuilder afthartos's Avatar
    Join Date
    06-05-09
    Location
    Lamia
    Posts
    1,347

    Default

    Το να παιζω στις 4-5 προπονησεις τη βδομαδα που κανω την 1η ασκηση απο καθε μυικη ομαδα 3 σετ 36αρια ειναι too much?
    Οσα δε φτανει η αλεπου τα φτάνει η μαιμού.

 

 
Page 3 of 5 FirstFirst 12345 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρόγραμμα Προπόνησης Καλοκαιριού Για Κάψιμο Λίπους
    By peter12 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 19
    Last Post: 02-07-11, 23:24
  2. Τρελό κόλλημα...
    By zog89 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 10-05-10, 12:30
  3. Πιάσιμο Θωρακικών & Τεχνικές Προπόνησης
    By born2own in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 02-02-10, 07:53
  4. ενα "τρελο" προγραμμα για "τρελους" σαν και μενα!!
    By mixaliskanak in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 10-09-07, 02:47

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 02:13.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding