Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 4 of 5 FirstFirst 12345 LastLast
Results 91 to 120 of 149
  1. #91
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,559

    Default

    Quote Originally Posted by afthartos View Post
    Το να παιζω στις 4-5 προπονησεις τη βδομαδα που κανω την 1η ασκηση απο καθε μυικη ομαδα 3 σετ 36αρια ειναι too much?
    εγω προσωπικα κανω 36 ενα σημειο την εβδομαδα απο τοτε που την δοκιμασα...τωρα να παω να κανω στηθος 36 και μετα τρικεφαλα 36 δεν ξερω ρε φιλε...ιδιος και σε περιοδο που θελω να ανεβω μαλλον για καψιμο τρικεφαλλων μου μοιαζει αλλα ας μας πει την γνωμη του ο Κωστας πανω σε αυτο
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  2. #92
    Senior Bodybuilder afthartos's Avatar
    Join Date
    06-05-09
    Location
    Lamia
    Posts
    1,347

    Default

    1 σημειο τη μερα παιζω, γι αυτο ρωταω.
    Οσα δε φτανει η αλεπου τα φτάνει η μαιμού.

  3. #93

    Default

    Προσωπικα θα προτεινα να εφαρμοζεται σε ενα μονο σετ καθ'ολη τη διαρκεια της προπονησης ενος σημειου. Τωρα για τη συχνοτητα ανα την εβδομαδα, αυτο εξαρταται απο πολλους παραγοντες. Οπως ολα τα προπονητικα κολπα, ετσι και αυτο καποια στιγμη το σωμα θα το συνηθισει.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  4. #94
    Senior Bodybuilder afthartos's Avatar
    Join Date
    06-05-09
    Location
    Lamia
    Posts
    1,347

    Default

    Η εμπειρια παντως απιστευτη απο το 36αρι.. Αν μιλαμε για 1η ασκηση 1 σετ πως το σκεφτεσαι Κωστα? Παιζεις το 1ο σετ 36αρι και συνεχιζεις με 2-3 ακομη σετακια των 8-12 επαναληψεων ή κανεις 1 σετ και αλλαζεις ασκηση? Ποια η φιλοσοφια?
    Οσα δε φτανει η αλεπου τα φτάνει η μαιμού.

  5. #95

    Default

    Quote Originally Posted by afthartos View Post
    Η εμπειρια παντως απιστευτη απο το 36αρι.. Αν μιλαμε για 1η ασκηση 1 σετ πως το σκεφτεσαι Κωστα? Παιζεις το 1ο σετ 36αρι και συνεχιζεις με 2-3 ακομη σετακια των 8-12 επαναληψεων ή κανεις 1 σετ και αλλαζεις ασκηση? Ποια η φιλοσοφια?
    Θα προτεινα να γινεται στην πρωτη ασκηση, μετα απο 2-3 σετ προθερμανσης. Ειναι οπως ξερεις ενα μεγαλο σετ με μεγαλη διαρκεια και πολυ ενταση, πραγμα που σημαινει οτι μπορεις να σταματησεις εκει και να προχωρησεις στην επομενη ασκηση. Το σιγουρο ειναι οτι και η επομενη ασκηση θα παει πολυ καλυτερα με ολη την αιματωση απο το 36αρι.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  6. #96
    Senior Bodybuilder afthartos's Avatar
    Join Date
    06-05-09
    Location
    Lamia
    Posts
    1,347

    Default

    Σημερα δοκιμασα πειραματικα να παιξω 36αρι στην 3η ασκηση μονο 1 σετακι σε μηχανημα technogym για πλατη με 40 κιλα απο καθε πλευρα και ομολογω οτι βγηκε με ζόρι αλλα βγηκε ολο ικανοποιητικα. Βασικα ηταν ενα τελειο σετ γιατι ηταν οριακα failure στην τελευταια επαναληψη. Ειναι το μηχανημα στη φωτο, επαιξα με τις 2 παραλληλες ορθιες λαβές. Εχω ερωτευτει το 36αρι οσο δεν πάει,βεβαια θα παιζω σε καθε μυικη ομαδα 1 σετακι στην 1η ασκηση για να εχω καλη αιματωση σε ολη την υπολοιπη προπονηση, πιστευω ειναι το ιδανικο. Κωστα υποκλινομαι φιλε :-)
    Attached Images Attached Images
    Οσα δε φτανει η αλεπου τα φτάνει η μαιμού.

  7. #97

    Default

    Quote Originally Posted by afthartos View Post
    Σημερα δοκιμασα πειραματικα να παιξω 36αρι στην 3η ασκηση μονο 1 σετακι σε μηχανημα technogym για πλατη με 40 κιλα απο καθε πλευρα και ομολογω οτι βγηκε με ζόρι αλλα βγηκε ολο ικανοποιητικα. Βασικα ηταν ενα τελειο σετ γιατι ηταν οριακα failure στην τελευταια επαναληψη. Ειναι το μηχανημα στη φωτο, επαιξα με τις 2 παραλληλες ορθιες λαβές. Εχω ερωτευτει το 36αρι οσο δεν πάει,βεβαια θα παιζω σε καθε μυικη ομαδα 1 σετακι στην 1η ασκηση για να εχω καλη αιματωση σε ολη την υπολοιπη προπονηση, πιστευω ειναι το ιδανικο. Κωστα υποκλινομαι φιλε :-)
    Να'σαι καλα Περικλη, χαιρομαι που σου αρεσει! :)


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  8. #98
    Senior Bodybuilder afthartos's Avatar
    Join Date
    06-05-09
    Location
    Lamia
    Posts
    1,347

    Default

    Θα ηθελα με την εμπειρια που εχεις και με τοσους αθλητες που βλεπεις εκει αν ειναι ευφικτο (βλεπε venuto) να μας δωσεις μια ιδεα τι προγραμματα παιζουν σε προαγωνιστικη περιοδο που κινουνται υποθερμιδικα σχετικα και θελουν να βγαλουν σχήματα πανω τους. Υπαρχει τετοια δυνατοτητα να δουμε καποιο τετοιο πλάνο?
    Οσα δε φτανει η αλεπου τα φτάνει η μαιμού.

  9. #99

    Default

    Quote Originally Posted by afthartos View Post
    Θα ηθελα με την εμπειρια που εχεις και με τοσους αθλητες που βλεπεις εκει αν ειναι ευφικτο (βλεπε venuto) να μας δωσεις μια ιδεα τι προγραμματα παιζουν σε προαγωνιστικη περιοδο που κινουνται υποθερμιδικα σχετικα και θελουν να βγαλουν σχήματα πανω τους. Υπαρχει τετοια δυνατοτητα να δουμε καποιο τετοιο πλάνο?
    Ακολουθησε το Bodybuilding Log μου (δες και τα παλια ποστ) και θα καταλαβεις τι προπονησεις γινονται, αεροβιες, διατροφη κλπ. Το μονο που εχω να πω ειναι οτι ολα ειναι υψηλη ενταση, superset, drop set, giant set, αυξανομενα σετ, προκοπωση, εξαναγκαστικες, rest-pause, συνδυασμος 2 ή περισσοτερων τεχνικων, αεροβια hiit και οσο πιο πολυ να φτανεις στα ορια σου και ακομα παραπανω.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  10. #100
    Senior Bodybuilder afthartos's Avatar
    Join Date
    06-05-09
    Location
    Lamia
    Posts
    1,347

    Default

    Να εισαι καλα, παω να το κοιταξω ολο :-)
    Οσα δε φτανει η αλεπου τα φτάνει η μαιμού.

  11. #101

    Default

    Quote Originally Posted by afthartos View Post
    Να εισαι καλα, παω να το κοιταξω ολο :-)
    Δες τα τοπικ Μαϊου 2011 και θα παρεις μια ιδεα..


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  12. #102
    Junior Bodybuilder kostaspro's Avatar
    Join Date
    09-12-05
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    170

    Default

    Σκεφτομαι να κανω την crazy 36 σε ασκηση για γαμπες,αν και ειμαι σχεδον σιγουρος οτι θα το μετανιωσω ,ανυπομονω να ερθει η μερα των ποδιων.

  13. #103
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,885

    Default

    ας γραψω κ γω την εμπειρια μου....απο το τρελο 36.....εκανα δικεφαλλα μπαρα..
    απιστευτος πονος και πρηξιμο...ξεμεινα και απο ανασες...θα το δοκιμασω τωρα σε πλατη να γραψω εντυπωσεις...
    Know your limits, never accept them.

  14. #104

    Default

    Quote Originally Posted by kostaspro View Post
    Σκεφτομαι να κανω την crazy 36 σε ασκηση για γαμπες,αν και ειμαι σχεδον σιγουρος οτι θα το μετανιωσω ,ανυπομονω να ερθει η μερα των ποδιων.
    Κανονισε την επομενη να εχεις ξεκουραση γιατι δε βλεπω να μπορεις να περπατας ;)

    Quote Originally Posted by alexgi View Post
    ας γραψω κ γω την εμπειρια μου....απο το τρελο 36.....εκανα δικεφαλλα μπαρα..
    απιστευτος πονος και πρηξιμο...ξεμεινα και απο ανασες...θα το δοκιμασω τωρα σε πλατη να γραψω εντυπωσεις...
    Δοκιμασε τη στο μονοζυγο και εκει θα δεις πονο, πρηξιμο και πορωση!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  15. #105
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,885

    Default

    μονοζυγο...???χεχε...και μετα θα μεινω κει χαμω χαχαχαχα....πρεπει να χει πολυ πονο!
    αλλα θα το δοκιμασω
    Know your limits, never accept them.

  16. #106
    Pumping Iron CostasMayLaf's Avatar
    Join Date
    02-07-11
    Location
    New World
    Posts
    537

    Default

    Εγω που το εκανα στα δικεφαλα και στα τρικεφαλα λεω να το κανω και στο στηθος. Πλατη-ωμους δεν το κανω γιατι εχω ενα μικρο προβληματακι και δεν θελω να μου ξαναβγει.
    “Your dreams are always going to be the most important to you than they will be to anybody else. So keep dreaming, keep believing, keep pressing forward. So all those warriors out there – be encouraged” - Kai Greene (IFBB Pro Bodybuilder)

  17. #107

    Join Date
    08-08-11
    Posts
    366

    Default

    στο μονοζυγο με ανοιχτη λαβη εβγαλα μεχρι τις 3 επαναληψεις για 2 φορα... στις 2 δεν μπορεσα να σηκωθω.... Την εβγαλα τελος παντων την ασκηση αλλα στις 2 και στην 1 με βοηθεια....

  18. #108
    Pumping Iron CostasMayLaf's Avatar
    Join Date
    02-07-11
    Location
    New World
    Posts
    537

    Default

    Quote Originally Posted by UltraB View Post
    στο μονοζυγο με ανοιχτη λαβη εβγαλα μεχρι τις 3 επαναληψεις για 2 φορα... στις 2 δεν μπορεσα να σηκωθω.... Την εβγαλα τελος παντων την ασκηση αλλα στις 2 και στην 1 με βοηθεια....
    Σημασια εχει οτι την εβγαλες. Καλυτερα ειναι να την βγαλεις με βοηθεια παρα καθολου.
    “Your dreams are always going to be the most important to you than they will be to anybody else. So keep dreaming, keep believing, keep pressing forward. So all those warriors out there – be encouraged” - Kai Greene (IFBB Pro Bodybuilder)

  19. #109
    Junior Bodybuilder kostaspro's Avatar
    Join Date
    09-12-05
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    170

    Default

    Quote Originally Posted by kostaspro View Post
    Σκεφτομαι να κανω την crazy 36 σε ασκηση για γαμπες,αν και ειμαι σχεδον σιγουρος οτι θα το μετανιωσω ,ανυπομονω να ερθει η μερα των ποδιων.

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Κανονισε την επομενη να εχεις ξεκουραση γιατι δε βλεπω να μπορεις να περπατας ;)




    Το ειπα και το εκανα ! Ακριβως οπως το περιγραφεις στην αρχη του topic,απο τις 4 επαναληψεις και κατω ηταν ανυποφορος ο πονος,σχεδον αδυνατο να βγει το set !
    Bεβαια μετα περπάταγα κάπως περιεργα ,αλλα τελικα ολα καλα,θα την κρατησω στο προγραμμα μου ανα περιοδους σε διαφορες ασκησεις για αλλαγη απο τα συνηθισμενα.

  20. #110
    Pumping Iron wolfpi's Avatar
    Join Date
    27-06-08
    Location
    Greece.
    Posts
    667

    Default

    Ενδιαφέρον,θα δοκιμασσω σιγουρα καποιο συντομα.!

  21. #111
    Unworthy Bodybuilding Newbie
    Join Date
    18-08-11
    Posts
    3

    Default

    Δοκιμασα την 36....παρα πολυ καλη ασκηση.τρελο καψιμο και σε ολες τις ομαδες μυων.Καταπληκτικο

  22. #112
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,133

    Default

    και εγώ από σήμερα λέω να το εφαρμόσω..σε κάθε μυική ομάδα θα βάζω μία άσκηση με 36άρι στυλ..

  23. #113

    Default

    Quote Originally Posted by Raf View Post
    και εγώ από σήμερα λέω να το εφαρμόσω..σε κάθε μυική ομάδα θα βάζω μία άσκηση με 36άρι στυλ..
    Του εριξα και εγω μια επαναληψη χτες σε εκτασεις τρικεφαλων!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  24. #114
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,717

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Του εριξα και εγω μια επαναληψη χτες σε εκτασεις τρικεφαλων!!
    Λεπτομεριες καθως και τo υπολοιπο προγραμμα στο προσωπικο σας λογκ παρακαλω

    Φιλτατε Κυριε Κωστα.
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  25. #115
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    08-05-12
    Posts
    123

    Default

    φαινεται πολυ δυνατο θα το δοκιμασω την πεμπτη και 8α γραψω αποψεις. μια ερωτηση μονο το contraction στο ανω μερος τι ειναι γτ δεν ξερω πολλα και αυτο ποσες επαναληψεις 8α το κανουμαι 1 φορα και αλλες 2 ασκησεις για δικεφαλα απλες ?

  26. #116
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    08-05-12
    Posts
    123

    Default

    ε δαχ νομιζω τα σπαει το ν1 το εκανα σημερα και μετα ενιο8α το στι8ος μου να παιρνει φωτια. μπραβο παλικαρε

  27. #117

    Default

    Χαιρομαι που σου αρεσε, να'σαι καλα φιλε μου!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  28. #118
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Χαιρομαι που σου αρεσε, να'σαι καλα φιλε μου!!
    Κωστα εχουμε καμια καινουρια τεχνικη καθοδον?!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  29. #119

    Default

    Quote Originally Posted by aggelos1994 View Post
    Κωστα εχουμε καμια καινουρια τεχνικη καθοδον?!
    Στο μυαλο μου εισαιιιιιιιιιι!!! Μολις ξεκινουσα ενα θεμα για προπονηση δικεφαλων παλιας σχολης!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  30. #120
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Στο μυαλο μου εισαιιιιιιιιιι!!! Μολις ξεκινουσα ενα θεμα για προπονηση δικεφαλων παλιας σχολης!!
    χαχαχαχ.Ελα ρε μεγαλε!!Οταν το φτιαξεις αυτο το θεμα παρακαλω να ενημερωσεις και εδω αν γινετε!!Να τεσταρουνε και οι μικροτερο της "νεας¨" σχολης!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

 

 
Page 4 of 5 FirstFirst 12345 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρόγραμμα Προπόνησης Καλοκαιριού Για Κάψιμο Λίπους
    By peter12 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 19
    Last Post: 02-07-11, 23:24
  2. Τρελό κόλλημα...
    By zog89 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 10-05-10, 12:30
  3. Πιάσιμο Θωρακικών & Τεχνικές Προπόνησης
    By born2own in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 02-02-10, 07:53
  4. ενα "τρελο" προγραμμα για "τρελους" σαν και μενα!!
    By mixaliskanak in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 10-09-07, 02:47

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 02:17.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding